alvásban

Elmondása szerint a gyümölcs különféle típusoknak, különösen a citrusféléknek vagy a dióféléknek örülhet, amelyek az E-vitamin, a szelén és az omega-3 zsírsavtartalomnak köszönhetően boldogulnak. "Az laskagomba köztudottan béta-glükánt tartalmaz, amely erősíti az immunitást, különösen bioflavonoidokkal, C-vitaminnal és cinkkel kombinálva" - mondta.

Éppen ellenkezőleg, célszerű korlátozni a finomított cukor bevitelét, mivel magas étrendtartalma csökkentheti a fehérvérsejtek működését és elősegítheti a gyulladásos folyamatot. A szakember szerint az immunitás nem segíti elő a stresszt, a dohányzást, a túlzott alkoholfogyasztást, a fizikai aktivitás hiányát vagy az alváshiányt.

Súlycsökkentés sz

Katarína Blažová, a Pozsonyi Regionális Közegészségügyi Hivatal Egészségügyi Tanácsadó Központja szerint az emberi immunitás kockázata a súlycsökkenés kockázatát jelentheti. Elmondása szerint a napi 1200 kcal-nál kevesebb energiafogyasztással csökkentett összeomlási diéta különösen veszélyes lehet.

"Kutatások kimutatták, hogy a hirtelen súlycsökkenés lelassítja az anyagcserét, ami viszont az ismert jo-jo hatáshoz vezet, amely ismételt súlygyarapodást eredményez, gyakran nagyobb, mint maga a csökkentés előtt" - jegyezte meg a szakember, hozzátéve, hogy a gyors fogyás vezet az immunrendszer megzavarására és következésképpen a fertőzések fokozott gyakoriságára.

Blažová szerint nemcsak az immunrendszer szenved radikális étrendet, hanem a szív- és érrendszer, valamint a psziché is. "Ha elképzeléseink szerint nem sikerül a csökkentés, akkor az elégedetlenség fokozódik, a stressz okozta folyamatok elindulnak, ami ismét az immunitás gyengüléséhez vezet" - tette hozzá.

Hozzátette: amellett, hogy a sokk-diéták végül nem működnek, a szegényeknek fel kell ismerniük, hogy a testsúly-kiigazítás célja az, hogy életmódjukat oly módon változtassák meg, hogy az hosszú vagy hosszú távon is fenntartható legyen. .