A futás az emberi test egyik legtermészetesebb mozgása, és számos pozitív hatással van testünkre. A teljesítmény szempontjai (és az állóképességi vagy sebességi képességek edzése) mellett pozitív hatással van a keringési rendszerre, az agy működésére és a pszichére. Ezért a futás nagyon sok embert szeret. De mi van akkor, ha egy kedvenc tevékenység válik azzá, ami fájdalmat okoz nekünk?
A gyakorlatban leggyakrabban a futóknál találkozunk térdfájdalommal. A gyorsított gondolkodás azt sugallja, hogy a futás nem a legboldogabb tevékenység ennek az ízületnek. Ne siess, több tanulmány cáfolja ezt a nézetet. Térdünk gyönyörűen képes alkalmazkodni a megfelelő terheléshez, ezért a "rossz tevékenységtől" eltérő helyen kell keresni az okot.
Technológia, mérnöki munka, technológia…
A hivatásos sportoló és a szabadidős futó számára egyaránt fontos a megfelelő futástechnika és az ideális izomaktivitás. Ez biztosítja, hogy a test futás közben úgy működjön, ahogyan lennie kell, és hogy ne legyen túlterhelés a térd, a csípőízület vagy a gerinc területén. Ha futás közben nem szenvedett sérülést, vagy még nincsenek szerkezeti károsodásai egyes ízületekben, nagyon valószínű, hogy a fájdalma mögött kevésbé megfelelő futási technika áll.
A megfelelő futáshoz testének elegendő erőre van szüksége a mozgásban részt vevő egyes izomcsoportoktól. Ne feledje, hogy a futás során a testet még mindig csak az egyik lábán hordják. Többször nagyobb erő hat a támasztó végtagra, mint az egyik láb támasztékában normál álló helyzetben. Gyalogláskor az egy lábra jutó terhelés körülbelül 1,5-szerese a testtömegének, futás közben a terhelés 2–2,9-szeresére vált! Hányan mondhatjátok biztosan, hogy a saját súlyának kétszeresét fogja tartani az egyik lábán? És hány futó edzi kifejezetten, és felkészíti a testét erre a terhelésre?
A jövő héten még többet beszélünk a cikk folytatásában. Elmondjuk, hogy részletesebben megvizsgáljuk a térdfájdalom leggyakoribb okait.