Télen a diófélék minden eddiginél gyakrabban kerülhetnek terítékre. És megpróbálom meggyőzni, hogy szívesen kezdje el őket.

akikre

Ne félj tőlük!

Mindenki tudja, hogy a dió zsíros (ezért a héjas diót a hűtőszekrényben és még inkább a fagyasztóban tartsa), és sokan félnek tőlük. Erre egyáltalán nincs szükség. Bár 100 g dió körülbelül 2700 kJ-t tartalmaz, és főként a zsíroknak köszönhető (ezek kb. 60% -ot tesznek ki), az elmúlt évek felfedezései a diót az élelmiszerek kategóriájába helyezték át, amelyeket mindenképpen meg kellene fogyasztanunk minden nap.

Tehát: nem kell aggódni ezekért a zsírokért, mert ezek a legjobb zsírok, amelyek a természetben előfordulnak, és egészségre gyakorolt ​​hatása ugyanolyan jótékony hatású, mint az olajbogyó és az olívaolaj. Ma a mediterrán étrendet mint ideális étrendmodellt népszerűsítik az érelmeszesedés megelőzése szempontjából. Olívaolaj, zöldségek, kenyér, sajt, sovány hús.

Amit tartalmaznak?

Egy nemrégiben készült spanyol tanulmány azonban megállapította, hogy amikor diót adnak egy ilyen hagyományos étrendhez, annak szklerotikus hatása még erősebb. A dió nemcsak minőségi zsírokat (9% egyszeresen telítetlen és 47% többszörösen telítetlen zsírsavakat) tartalmaz, hanem rostot, sok E-vitamint, káliumot (440 mg/100 g), magnéziumot és arginint (aminosavat, amely egy jótékony hatás az erekre). Mindez azt okozza, hogy a diófélék rendszeres fogyasztása csökkenti a teljes és a „rossz” LDL-koleszterin, trigliceridek szintjét, kissé megnöveli a „jó” HDL-koleszterin szintjét és erős antioxidáns védelmet nyújt.

Fogadjon a Panadol Femina-ra, amely két gyógyszert, paracetamolt és butil-szkopolamin-bromidot tartalmaz. A paracetamol fájdalomcsillapító, amely enyhíti a mérsékelt vagy mérsékelt fájdalmat, és lázcsillapító hatása is van. Nagyon hatékony a zsigeri fájdalmak enyhítésében is!

Hogyan lehet csökkenteni a szívkoszorúér-betegség kockázatát?

Az elmúlt 3 évben számos fontos mű jelent meg, amelyek érdekes eredményeket hoztak: Azoknál az embereknél, akik napi legalább 30 g diót fogyasztanak (a dió és a mandula a leghatékonyabb), csaknem a fele annak a kockázatnak van kitéve, hogy az érelmeszesedés eltömíti a szívükben lévő ereket.. Ez nem könnyű? Mindössze annyit kell tennie, hogy minden nap megkevesse magát egy-két marékkal, és felére csökkenti a szívkoszorúér-betegség jelenlegi kockázatát anélkül, hogy egyébként alapjaiban módosítaná a menüjét. Egyáltalán lehetséges ?! Ha következetes vagy, a koleszterin néhány hétig történő ellenőrzése megmutathatja az első eredményeket.

A dió örömének egy másik oka a rákkutatásban kezd kiderülni: a mandulák megakadályozzák a vastagbélrákot a laboratóriumi állatokban. Még nem tudjuk, hogy ugyanolyan hatással vannak-e az emberre, de nem veszíthetünk el semmit!

Nem fogsz profitálni belőlük!

- Oké, meggyőztél. Minden nap elkezdek diót enni, DE nem jutok hozzá? ”A jelenleg rendelkezésre álló kutatással ismét válaszolhatok: rövid távon a testtömeg-növekedés a napi 50 g-os dózis rendszeres fogyasztásával elhanyagolható (átlagosan 0,4 kg 6 hónap alatt). Ezenkívül csak azoknál figyeltek meg súlygyarapodást, akiknek a kiindulási értéknél a legkisebb a súlyuk. Éppen ellenkezőleg, a kissé túlsúlyos nők átlagosan 0,5 kg-ot fogytak ugyanabban az időszakban (a fogyás ambíciója nélkül!).

És még egy dolog: vigyázzon, ne engedje, hogy bárki tudta nélkül a szívét védő diót sült és sózott szívszorító provokációvá változtassa.