fürdőruha

Részvény

A gyaloglás az egyik legrégebbi létező emberi mozgás, ugyanakkor a leghatékonyabb. Bár úgy tűnhet, hogy nem hozhat fitt alakot úgy, hogy egyszerűen egymás fölé hajtja a lábát, ez csak egy látszat, amely sajnos megtéveszt - legalábbis ebben az esetben.

Mielőtt edzőterembe, aerobikba vagy crossfitbe mentek volna, az emberek sokat mentek és mentek. Kezdje az aktív sétával is! Megmutatjuk, hogyan lehet fogyni sétálva, és hogyan lehet elérni álmaid alakját.

A gyaloglás előnyei

A gyaloglásnak önmagában számos előnye van. A megerőltető gyakorlattól eltérően kalóriát éget el, anélkül, hogy túl nagy terhet róna az ízületekre. Amilyen koncentráltan nézi a gyaloglás hátrányait, valószínűleg nem talál.

A mindennapi séta pozitív hatással van az anyagcserére, de az emberi boldogságra és elégedettségre is. Naponta rendszeresen járva javíthatja egészségét és megszabadulhat vagy enyhítheti azokat a kellemetlen diagnózisokat, mint az elhízás, a szívbetegségek, a demencia, az Alzheimer-kór, a pajzsmirigy rendellenességei és még sok más.

Érdekelni fogja

Nagy kinyilatkoztatás a konyhából: Ezek a fűszerek vonzzák a rovarokat!

    28 3
  • 2018.05.14

Vegetáriánusok, vigyázzatok! Ezek a fehérjében gazdag ételek helyettesítik a húst

    0 3
  • 2018.05.13

Mennyit kell sétálni a fogyáshoz?

Tehát hány perc gyors tempós séta ideális ahhoz, hogy egy botot ledobjon és megerősítse az alakját? Legalább napi 30 perc gyors séta ajánlott. Természetesen, ha van időd többre, ez előny.

Természetesen, ha erősítő edzést ad a rendszeres gyalogláshoz, akkor gyorsabban látja az eredményeket. Ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozásról, amely elengedhetetlen a szebb alak felé vezető úton.

Tanuljon meg megfelelően járni!

A gyaloglás megköveteli azt is, hogy helyesen végezzék. Ha csak most kezdi, ossza félbe a 30 percet. Induljon félig reggel, félig este, vagy amikor a programja lehetővé teszi. Induljon lassabban, és fokozatosan növelje a sebességet. Ez megakadályozza az esetleges megfeszített izmokat vagy a súlyosabb sérüléseket.

Ne felejtsd el felkészíteni a tested az edzésre! Mielőtt maga a gyors séta lenne, melegítsen fel, például lassabban, félsebességgel. Ezután végezzen egy rövid nyújtást, minden testrészét 30 másodpercig. Ne felejtsen el nyújtózkodni séta után sem! Kellemes fogyást kívánunk.

A cikk szerzője

Michaela Bašnáková

- a cikk további cikkei
3 megjegyzés elrejtése

A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!

Még nem regisztrált?

Mária Liščinská 17.05.18 00:40

A járás erősíti izmainkat, nemcsak a lábakon, hanem az egész testünket teljesen mozgásba hozzuk. Légzés, oxigénellátás, az anyagcsere felgyorsítása, a boldogsághormonok újjáélesztése és a hangulat javítása, nem beszélve arról, hogy sétálással-sétálással is védjük a környezetet. A sétával történő fogyáson kívül ez megfelelő érv arra, hogy miért kell gyakorolni. Gyerünk!;)

Daniela Bieliková 14.06.18 12:47

Élvezem a járást, és mindig a lehető legtöbbet járom.

Soňa Kozáková 18.06.14 18:30

Egy hónapos csecsemővel járok hónapra, mivel megtanítják neki, hogy folyamatosan növekedjen, ezért várom az eredményeket: