Sziasztok lányok, tanácsra van szükségem, mit tegyek, hogy januárig fogyjak. egy dolog az, hogy akkor megnézek egy esküvői ruhát, és legalább 8 kilót kell leadnom. Magasságom 173 cm és súlyom 73 kiló- néhány hónappal ezelőtt sikerült lefogynom 80 kilóról 75. és most megint 2 kilóra . de ilyen kisebb súly mellett naponta egyszer eszem, mégpedig leves és főleg az étel . ennyi, és most kaptak nekem tablettákat és málna ketont, így még mindig bepisilem magam . nagyon szükségem van segítségre . tanácsolom nagyon boldog leszek)
@ miska1251 nem arra gondolsz, hogy naponta egyszer eszel? végül is útközben annyira lelassítja az anyagcserét, hogy egyszer fogy, de aztán kétszer annyit gyarapodik. és akkor is fáradtnak érzed magad, és nem fogsz uralkodni vagy élni! sajnálom, de ez talán a legrosszabb módja a fogyásnak.
csak kelj fel a székedről és edz legalább napi fél órát, menj kocogni, edzőterembe . és ha módosítani akarod a diétádat, hagyd ki az édességeket, dióféléket és hülyeségeket, és ne egyél este. Tartsd meg és ne tedd tönkre az egészségedet .
Próbálja ki a dukan diétáját. Nagyon hatékony és hatékony, és mivel a "megengedett" ételeket a végtelenségig el lehet fogyasztani, nem leszel éhes.
zabka88, de tudod, hogy ma volt 4 darab pirítós és csirkeleves . ennyi, de reggel óta az ugróoszlopon gyakorolok, még mindig van 400 darabom. És tudod mit eszem azokat a málna ketonokat, amiket valamikor kaptam. .
miyajima . tudod, amikor néztem, hogy a dukán étrend ugyanolyan hatékony, mint mondod, de elmondom neked, így nincs időm a városba menni, hogy sietős dolgokat vásároljak utána, és a második dolog az, hogy néhány dolog ebből nem felel meg nekem például. és ilyesmi. ha lenne egy férfi, aki írna nekem egy menüt . wow szeretném csak tudni, manapság senki sem csinálja ingyen
egy kombináció segít nekem: hagyja ki az édes italokat, ne vacsorázzon és mozogjon. bizony nem jó éhségtől szenvedni, mert beindul a jo-jo hatás. és még rosszabb lesz, mint a fogyás előtt. ahogy a zabka88 mondja, az alapja az étrend és a testmozgás változása!
@ miska1251 én, igyál egy jó italt reggelire, igyál teát (édesítetlen), kávét (0% zsír), valami könnyebbet ebédre, de a maszk (fehérje), amit tudsz, sokat segített a kenyér, burgonya, tészta ( keményítők), és a köreteket zöldségekkel és papaya gyümölcsökkel, de kevesebbel (cukrokkal) cserélje ki, de néhányat mindenképpen a C-čku miatt. A Dukan nagyon hatékony, de nem túl egészséges - tudom, hogy megtartottam - ezért kell ott mesterséges vitaminokat szednem, és ez nem tetszik ... ráadásul a csecsemők szédüléskor eléggé szédültek és elvesztették a tejet. vigyázzon a diétákra, jobban mozogjon - nem kell egész nap csinálnia, csak rendszeresnek kell lennie, és módosítania kell az étrendjét, mivel az itteni csecsemők jól tanácsolják
kapaszkodj és ne aggódj, ez magától megy le
@ miska1251 a legrosszabbat teszi, amit tehet - nem az. a tested átment a megtakarítási rendszeren, és csak néhány egészségügyi szövődményt válthat ki.
.szükség van naponta ötször, kis adagokra, sok zöldségre és gyümölcsre. gyümölcs kora reggel. főleg a fehér kenyér és egyéb lisztes termékek, ha vannak, nem sötétek. és igyon 2-3 liter folyadékot (cukrozatlan tea, cukrozatlan víz).
@ zabka88 az úgy nem édesített teám reggelente csirkét főzök ebédre zöldségekkel és gyümölcsökkel pl. alma . rendben holnap így fogom csinálni. és mi lesz a következő napokban ... mert ha még mindig ez lenne, akkor valószínűleg megverne. és az általad írt formában fogyott. és mennyit sikerült lefogynod?
@ zabka88 És nem fogok vacsorázni . szóval ha felvesznek, akkor 16 óra körül későn eszem egy almát, ennyi és egy kis gyakorlás hé. tanácsolja, mit tegyek másnap. ha tudod
@ miska1251 reggel nemcsak teáskanna, hanem reggeli is, ahogy a babák tanácsolják, reggel van jó gyümölcs, pl. banán joghurttal, tépjen egy almát + sárgarépát vagy zabpelyhet (legyen olyan, amiben nincs sok cukor), vagy amit szeret nyugodtan és teljes kiőrlésű kenyér, mindenképpen tegyen egy - 1 darab gyümölcsöt, ebédre a maszkot és a zöldségeket, gyümölcs délután inkább ne főzzön kávét az olovrantnál, és amikor éhes vagy, egyél valami apróságot (nem édességet) a vacsoránál. Túrót ettem zöldséggel (azaz kenyér nélkül), de rajtad múlik . vacsorázz, hogy te ne maradj éhes aludni (egyrészt nehezebben alszol, másnap pedig farkaséhes leszel) . amíg a gyomrod összehúzódik, átéled az éhség érzését, pl. sárgarépa (a sárgarépa nem csak vitaminok, de rostok szempontjából is kiváló) . mindenképpen ajánlom a kolbászok (kolbászok, kolbászok) kizárását, és ha csak azokat is, amelyek a maszk nagy részét teszik ki (a hentesüzletben ajánlják) . és ne légy túl szigorú magaddal, főleg örömmel tedd, de magadért teszed - jó érzésed
@ miska1251 valóban, ha ízlelgeted az édességeket, akkor hagyd magad játszani szárított gyümölcsökkel és diófélékkel (például dióval) és az összes édességgel, amit otthon jól elrejtettél, vagy adományozd az adott időszak kárait az ünnepek alatt, de ha már harcoltak.
@ miska1251 Sziasztok, azt javaslom, hogy rendszeresen fogyasszon naponta legalább ötször, így csak leégeti az anyagcserét, és fekélyek, fejfájás, vitaminhiány és egyéb dolgok veszélye fenyeget. fogyaszthat bármit, diétát nem ajánlok, mert velük úgyis eléri az eredeti súlyt. Dukan, osztott étrend és mások (tesztelték anyámmal), amint elkezdesz normálisan enni mindent, nyerhetsz ott, ahol voltál. Sétáljon el a friss levegőn, használja a lépcsőket, ne a lifteket, és főleg ne EAT-ot rendszeresen használjon (barátom tanácsa - személyi edző) Tapasztalataim szerint - áprilisban 40 és 158 cm-es esküvőm van, és szerettem volna 36-os méretre tenni. Elmondom, hogy nekem is vannak ruháim, és hihetetlenül néznek ki, és én így érzem magam. Az összes hiányosságot elfedték.Nem akarok diétákkal bajlódni, egy barátom feleségül akar venni és ekkora kezet kért tőlem, amikor fogyni tud, ha nem tud. Különösen ne vigyük túlzásba, minden menyasszony a legszebb a D-napon. Ha így érzi jól magát, a többiek sok boldogságot és erős akaratot fognak elvenni.
@ misulik15 Olyan szépen írtad wau-ból. Általában nem értem. és tudod, hogy még mindig aggódom, hogy az elképzeléseim szerint nem fogok valami gyönyörű ruhát viselni . bár anyám azt mondja nekem, hogy egyáltalán nem vagyok kövér, tudod, nem látok kövéret, én csak formálni akar egy kicsit. és főleg a combjaimmal és a vádlijaimmal van bajom . tudod, milyen kövér volt a borjúm, amíg el nem kezdtem fogyni . most, amikor diétát tartok, néha legalább kisebb borjaim vannak, nem sok, de legalább egy kicsit . és ez meg fog ölni. hogy szeretnék úgy kinézni, mint van, és ez engem zavar leginkább.
@ miska1251 köhög a borjaidon, ha hosszú ruhád van, akkor nem lesznek láthatók.
@miyajima Nos, ez nem lesz látható az esküvő alatt, csak arra gondoltam, hogyan állítsam be magam egy éjféli táncra . mert nem tudom, hogy van ez veled, de van egy iszonyatosan hosszú nyakkivágásunk, és ott én öltözött embereket láthat, amikor lemész a terembe. és mégis mindenki azt mondja nekem, hogy nem kell fogynom, mert csak egy alak vagyok, de látom, hogy kövér combom van, és anyám és barátom elmondják, hogy a borjaimmal is erősebb, de egyébként nagyszerű
@ zabka88 Teljesen egyetértek két hónappal az esküvő előtt elkezdtem fogyni, mert a ruha 7 fontot nyomott és két hónap alatt letettem is.de rendszeres testmozgás (minden nap fél nap és hetente kétszer zumba vagy úszás), csendes reggeli (gabonafélék tejjel és gyümölccsel), normál ebéd (rizsmaszk) és vacsora (általában gyümölcs vagy joghurt) legkésőbb 17-ig.
csak elhatározásra és nagyszerű célra van szükséged (álom esküvői ruha), és ez mind sikerülni fog
@ miska1251 ne aggódj, hogy nekem 177 cm van, és az a 73 kg, és a szaténokkal sem volt semmi gondom.Féltem is, hogy fehér bálnának fogok kinézni, de nem is olyan rossz.majd szűkíteniük kell őket nekem csak egy kicsit főleg vállat akarok edzeni, hadd ne legyenek "blakotinkove"
A @milankatka veru motiváció jó dolog, az esküvő előtt 5 kg-ot is lefogytam diéta + testmozgás kombinációjával, és el kell mondanom, hogy az egészségem is javult - bőr, haj, köröm.
@ miska1251 rendesen arra csábított, hogy menjek újra arra az esküvő előtti skálára
@pollyanna dicsérem a váll és a kar gyakorlatait, és hozzáadom a gerincet is, sokat tesz, ha az esküvői ruhás nő gyönyörűen kinyújtott, a ruha és a vízum teljesen másképp áll ki
Szia bébi, kipróbáltad Dukan bármelyik diétáját az esküvő előtt?
Nos, bébi, pontosan azt szívtad, amit tudnom kellett, már megint reggelizem, és édesítetlen teát és joghurtot zabpehellyel fogyasztottam. és napi 2 alkalommal fogok tornázni a hintán, de emellett szedem azokat a málna ketonokat is, amelyek étrend-kiegészítőként szolgálnak. szóval meglátjuk, és ma ebédre csirkemellet készítek a természetes és zöldségfélékhez . és akkor ólom vagy sárgarépa lesz, vagy semmi, mert ma délután megyünk a városba egy barátommal, és megyünk vásárolni valamit karácsonyra ajándékok és így tovább . és tényleg a zöldségeim
Sok mozgást fogok tanácsolni, ha már megemlítette a lányokat, és kihagyta a fehér péksüteményt, az tartalmaz glutént, és csak beleragad a belekbe, és rengeteg zöldséget, gyümölcsöt pl. sárgarépa, cékla, alma, fehér joghurt reggelire, édes csap mézzel, szárított mazsolával és szilval
@ miska1251 Még egy dolgot elfelejtettem, nem péksüteményt. EGYIK SEM.
Főleg az ön által fogyasztott málnaművészetet dobták. Futtassa a zöldségekben és gyümölcsökben található természetes vitaminok útját. És sok tiszta vízzel, rossz maszkkal és sporttal.
Vagy próbáld ki Antonia Macing könyvét - Egyszer és mindenkorra lefogysz. Parádés könyv.
nők. ne fogyjon. naco sa tak trapit. férfiak, akik mégis szeretnek. jobb, ha gyakorolsz egy kicsit, hogy megerősödj.az igaz nekem könnyű ezt mondani vagy megírni, de minden esküvői menyasszony gyönyörű