22.1. 2018 10:50 A hűtőszekrény éjszakai támadását gúnyosan fehér szexnek nevezik. De mivel a szex mindig jobb, mint a semmi, a fehérben is van valami jó. És talán több, mint jó.
Ha nem akarunk matrjoska babáknak vagy a Věstonice-i Vénusznak kinézni, nem adunk ki jó tanácsokat arról, hogyan lehet bármit enni.! Főleg azért, mert az esti evés nem segít! Sokkal jobb az értelmes fehér szex.
Tartsa meg a vacsoráját, hagyja, hogy az ellenség éhes legyen!
Este enni kell, sőt kétszer is, ha éjfél előtt egy-két órával lefekszel. Ez arra készteti az ellenséget, hogy tökéletesen égjen, nem zavarja a gyötrelmes étvágy valami édes iránt, tele leszel energiával és jó hangulattal. Hiszen az, amit este eszünk, jelentős hatással van a másnapi éhségre és étvágyra. Az American Journal of Clinical Nutrition utolsó számában megjelent tanulmány szerint az alacsony glikémiás indexű étkezésekből álló vacsora segít jobban szabályozni a vércukorszintet a következő napon.
Az első vacsora
Az ideális első vacsora egy kis adag szénhidrátból, nyers zöldségből áll, és nem tartalmazhat megfelelő fehérjéket vagy egészséges zsírokat. Így kemény sajtok, tojás, sovány hús, hal, hüvelyesek és még néhány dió is megengedett. Éjszakai öltözködéshez (ha nagyon muszáj) válasszon sózatlan pisztáciát, amelyekben a legtöbb antioxidáns található, és amelyek rendszeres fogyasztása segíti az étkezési szokások kiigazítását. Ezt megerősítették az Illinoisi Egyetem tudósai, akik önkénteseken tesztelték, hogy néhány pisztáciát olyan mértékben elvetnek, hogy a farkaséhség pusztításai és ezáltal a felesleges kalóriák bevitele lebomlott. Még néhány darab minőségi forró csokoládé is virágzik. Határozottan több, mint egy cracker csomag.
Második éjszakai étkezés
A vacsora közvetlenül lefekvés előtt nem feltétele azoknak, akik éjszaka nem viszik hűtőbe. De ha ellenállnod kell, és ésszerű okokat kell keresned, hogy ne élvezhesd a fehér szexet, ez egyértelműen jelzi, hogy a vacsorának kettőnek kell lennie. Kefir, kovász, gyönyörű zsíros fehér joghurt, túró. Nem kell attól tartani, hogy a gyomornak éjszaka túlórákat kell végeznie, ezért az álmok színesek és az alvás gyenge lesz. Éppen ellenkezőleg, nem éhséggel terheli a testet, de ésszerű rendszeres táplálása a legjobb módszer, hogyan lehet megtartani a súlyt és hűvös és jó hangulatban lenni tetőtől talpig.
Hé, add nekem!
A hűtőszekrény, a kamra, a kamra és a titkos fiók ismételt, kontrollálatlan elfogyasztása vasaló édességgel nem a gyenge akaratot jelzi, hanem azt, hogy nem jól cselekszünk. Kávé reggelire, sárgarépa tízkor, zöldségsaláta ebédre, majd csak egy kis tégla alacsony zsírtartalmú joghurt katasztrófa a szervezet számára. Ha tehetné, gyorsan megúszná, mert zavarjuk. De nem tud, ezért megkérdezi, mi tartozik hozzá: elegendő energia és minden tápanyag, beleértve a cukrokat és zsírokat is.