Egy csésze kávé, egy pohár gyümölcslé vagy gyümölcs turmix segíthet reggelizni, vagy teljesen lebonthat. Sok népszerű és ízletes ital gyakran tartalmaz üres kalóriákat, amelyek zsírot adnak a hasunknak, de nem sok táplálékkal rendelkeznek. Az italok kiválasztásakor vegye figyelembe az egészséges hatásukat, a tápértéküket és a test jó hidratáltságát.

legjobb reggeli

Amikor felébred, a tested legalább nyolc órán át nem táplálkozik. Meg kell adnia neki ezt a táplálékot. A reggeli nemcsak az anyagcsere fokozása és a nap folyamán történő túlevés megakadályozása érdekében reggelizik, hanem a reggelit olyan egészséges italokkal kell kiegészíteni, amelyekre a szervezetnek éppúgy szüksége van, mint a sóra.

Reggeli italok

Ébredés után legalább két dcl tiszta vizet kell inni. Hidratálja a testet, és nem ad kalóriát. Amikor reggelivel kényezteti magát, ne felejtsen el egy pohár gyümölcslevet. Ha 100% -os levet választ, figyeljen az adag méretére. A sűrített gyümölcslé sok gyümölcscukrot tartalmaz. Nem szabad sokat inni ezeket az italokat a vércukorszint ingadozása miatt is. Olyan kalóriákat fog kapni, amelyek nem telítenek. Ezért legfeljebb két dcl elegendő. Ha még nem szokott reggel enni, de nem javasoljuk, próbáljon ki egy folyékony alternatív reggelit. Készítsen gyümölcs turmixot tejjel vagy joghurttal.

A sűrű ital egyszerre helyettesíti a szilárd és folyékony ételeket. Tudja meg, melyik gyümölcs kínálja a legkevesebb gyümölcscukrot, valamint használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket. Alternatív gyümölcs turmixokat zöldséggel. Adjon fehérjeport és banánt a gyümölcs sejkhöz, hogy a keverék krémesebb legyen. Mindent alaposan keverjen össze a turmixgépben.

Koffein italok

A kávéban vagy teában lévő koffein segít felébredni és elindulni. Nincs semmi ellenünk a reggeli kávéval szemben, de vigyázzon, mennyi cukrot ad hozzá az édesítéshez, plusz a tejszínt. Ezek a rendszeresen fogyasztott apróságok hízást okozhatnak és szabotálhatják a fogyás erőfeszítéseit.