A "10 legtisztább étel" cikk ingyenes folytatása.
Kapaszkodik a napban a nyári hónapokban? Elfelejtette már a magas védelmi tényezőjű kalapot vagy arckrémet? Annak megakadályozása érdekében, hogy a bőre maszatos almává váljon, nyúljon ránctalanító ételek után!
KIS, HATÉKONY
Az áfonya nemcsak javítja a látást vagy az agy véráramlását, hanem kisimítja a ráncokat és feszesíti a bőrt. Flavonoidokat, valamint A-, C- és E-vitaminokat tartalmaznak, amelyek az antioxidánsok, azaz a szabad gyökök eltávolítói közé tartoznak. A szabad gyökök zavarják a sejtek szerkezetét és hozzájárulnak a bőr öregedéséhez. Ezért kényeztesse magát minden nap legalább egy marék sötétlila bogyóval! Keverje össze őket kedvenc joghurtjával vagy gabonapelyhével. Ha az áfonyát egész évben szeretné tartani, szárítsa meg! Ha szükséges, több órán át áztassa a bogyókat vízben. Duzzadni fognak, és friss gyümölcsnek tűnnek. A fagyás ugyanolyan kíméletes.
NEM KERÜL A Diófélékből
A dió, a kesudió, a földimogyoró, a mandula és a brazil dió csodákat tesz a bőrödön. Sokan messze megkerülik őket, állítólag sok zsírt tartalmaznak és híznak! Az ellenkezője igaz. A dió telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek elősegítik az egészségtelen telített zsírok elégetését, megkönnyítve ezzel a fogyást. Ezenkívül csökkentik a vér koleszterinszintjét, fenntartják a puha bőrt és az egészséges hajat. A dió gazdag E-vitamin- és szelénforrás is. Ezek az anyagok gondoskodnak a szövetek rugalmasságáról és lassítják a ráncok kialakulását. A szelént a brazil diófélékben találja. A szükséges napi adagot egyetlen dióból szerezheti be! Vigyázzon, nehogy túladagolja. A magas szelénbevitel, azaz napi háromnál több para-dió mérgező lehet.
A harang és a belső tér fellépése
Az öregedő és érzékeny bőr számára az avokádó maszk a legalkalmasabb annak simítására és puhítására. Az avokádóban sok vitamin és jó zsír található. Nyomja össze a gyümölcspépet, adjon hozzá egy fél citrom levét és egy evőkanál mézet. Vigye fel a masszát az arcra, húsz perc múlva óvatosan távolítsa el, és langyos vízzel öblítse le. A telítetlen zsírsavaknak köszönhetően az avokádó belsőleg ránctalanító hatású is. Ha salátákhoz adja, vagy csak dörzsöli, akkor regenerálja a legyengült és száraz bőrét.
TÖBB CÉČKA, NEM A NARANCS!
Tudta, hogy tíz eper több C-vitamint tartalmaz, mint egy narancs? Kényeztesse magát illatos eperrel, amikor csak kedve támad hozzá! A C-vitamin kiváló szabad gyökök elpusztítója, erősíti az ereket és a sejtfalakat. Céčkóra a bőr alapvető építőanyagának, a kollagénnek a képződéséhez is szükség van. A kollagén rugalmasan tartja a bőr szövetét és megköti a nedvességet. A kollagénrostok legnagyobb ellensége a napfény. Ha túlzott napfénynek van kitéve, és nem akar megereszkedett bőrrel járni, ne felejtse el a cec-et. Ha nincs kéznél eper, nyúljon citrusfélékhez, paradicsomhoz, paprikához, kelihez vagy burgonyához.
Hidratáló bomba
A vízben gazdag sárga dinnye tökéletesen hidratálja a bőrt. A megfelelő vízellátásnak köszönhetően a bőr kevésbé lesz hajlamos a ráncokra. A sárga dinnye antioxidánsokat is tartalmaz C-vitamin és béta-karotin formájában. Alacsony glikémiás indexű élelmiszerekhez tartozik. Az energia fokozatosan szabadul fel belőle, és ezért a vércukorszint nem ingadozik. A dinnyefogyasztás ezért csökkenti a gyulladás kockázatát, és nem károsítja a sejteket. Tehát ne habozzon, és kapjon egy darab sárga húst naponta háromszor.
MINT NAPVIRÁG
Szeretsz valamit látni egész nap? Nem kell azonnal megszabadulnia rossz szokásától. Csak annyit kell tennie, hogy kicserélje az édességet vagy a chipset napraforgómagra! Köszönjük a gazdag E-vitamin-készletet, amely megőrzi egészségét és elrettenti a szabad gyököket. A nőknek naponta legalább három milligrammot kell bevenniük. Egy marék napraforgómag akár háromszor annyit is ad! A napraforgómagban sok B3-vitamin is található, amely jó állapotban tartja idegeit és bőrét. Szórjuk meg a magokat bármilyen salátába, és csíráztatva is fogyaszthatjuk. A csírázás megkezdéséhez nem lehet törött a bőrük, a lehető legfrissebbnek és vegyileg kezeletlenebbnek kell lenniük.
VÁLASSZA SZÍNEDET
Sárga, piros vagy narancssárga paprika, bármilyen színből választhat! A paprika C-vitamint és béta-karotint biztosít Önnek. A béta-karotin támogatja az új bőrsejtek képződését, kisimítja és megújítja a bőr felső rétegét, és megvédi a nap káros hatásaitól. A szervezet a béta-karotinból A-vitamint termel, ez pedig segít az öregedési foltok eltávolításában. Kívülről alkalmazva elpusztítja a ráncokat, és segít a pattanások vagy fekélyek kezelésében. A piros paprika akár kilencszer több béta-karotint és kétszer annyi C-vitamint tartalmaz, mint a zöld paprika. Ha nem kedveled a paprikát, a sárgarépát, a sárgabarackot vagy bármely sárga gyümölcsöt, ugyanolyan jól szolgál.
NE legyen a hüvely a spenót felett
Gyermekkorának rémálma, a spenót jól fog szolgálni a ráncok elleni küzdelemben. A zöld levelekbe természetes luteint festenek. A lutein a karotinoidok csoportjába tartozik, amelyek a káros ultraibolya sugárzás hatékony szűrői. Tanulmányok kimutatták, hogy a karotinoidok nemcsak számos szembetegséget megakadályoznak, hanem könnyen megbirkóznak a bőrbetegségekkel és a ráncokkal is. A spenót vasat is szállít Önnek, amely szükséges a vörös vér pigment hemoglobin képződéséhez. Ez megakadályozza a vashiányos vérszegénységet és a fakó vagy fakó bőrt. A lehető leggyorsabban adjon hozzá spenótot az étlapjához! Adjon hozzá zöld leveleket a salátákhoz, vagy élvezze a spenótmártást vagy a levest.
Lazaci ünnep mindenkinek
A lazac nem csak ínyenceknek való! Ha felveszi az étrendbe, a bőre fiatalabbnak tűnik. Az omega-3 zsírsavak gazdag forrása, amelyek a sejtek fontos építőkövei, szabályozzák az anyagok beáramlását és kiáramlását, gyulladáscsökkentő hatással bírnak és formálják a bőr szerkezetét. Ezen savak nagy százaléka megtalálható a szardínia, makréla, hering vagy tonhal esetében is. Könnyen és gyorsan elkészítheti a lazacot. Megöntözzük citromlével, meghintjük borssal, szárított kaporral, citromhéjjal és serpenyőben megpirítjuk.