5.4. 2015 8:15 Továbbra is egyre többen keresnek alternatív diétákat annak reményében, hogy elveszítik a plusz kilókat. Ez az egyik oka annak, hogy a tojás étrend olyan népszerű a kevés szénhidrát miatt.
A vízelvezetés azért következik be, mert a tojás étrendje nagyon kevés szénhidrátot tartalmaz, amelyek megkötik a vizet és a szervezetben tárolják. Minél kevesebb szénhidrátot fogyaszt, annál inkább elkezdenek kimerülni a glikogénkészletei, és sok vizet veszít. Amint visszatér a normális étkezési szokásokhoz, ez a víz ismét befolyásolja a testsúlyát.
Letargia
Az élelmiszerekben található petesejtek másik tünete a letargia megjelenése. A szénhidrát-csökkentés azt jelenti, hogy kevesebb glükózra van szüksége az agynak, és a tested kénytelen a ketonokhoz fordulni üzemanyagként. Eleinte a legtöbb ember szédül, sokkal fáradtabb, gyakran nincs energiája a testmozgáshoz.
Szerencsére azonban a test minden körülmények között képes nagyon jól alkalmazkodni, és elkezdi szabályozni a hatékonyabban használt ketonokhoz szükséges enzimeket. Általában az emberek többsége néhány napos letargia után normalizálódik, és néha magasabb lehet, mint nagy mennyiségű szénhidrát fogyasztása.
Amint megtudja, hogy a tojás régi?
Elegendő szénhidrát nélkül a glikogénkészletei kimerülnek, és testének tápanyagként a zsírra és az aminosavakra kell támaszkodnia, ami kevésbé hatékony folyamat. Az élsportolók számára ezért a tojásalapú étrend katasztrofális választás lenne. Azonban a legtöbb hétköznapi ember számára a teljesítmény csökkenése nem jelent komoly problémát, mivel a teljesítményszint normalizálódik, amint az eredeti étrend helyreáll.
Az izomtömeg védelme
A tojás egyik jelentős előnye a hagyományos étrendhez képest azonban az, hogy elősegíti az izomtömeg fenntartását. A fehérje nagyon fontos az izomtömeg fenntartásához a kalóriahiány alatt. A tojásban található fehérjék különösen értékesek, mivel a tojások magas emészthetőségű fehérjével rendelkeznek. Az izomtömeg megőrzése különféle terápiás és anyagcsere okokból szükséges.
Zsírégetés
A petesejt-étrend egyik figyelemre méltóbb és legkeresettebb hatása idővel a vágyott zsírvesztés. A tojásdiéta ugyanis a teljes kalóriafogyasztás jelentős csökkenését jelenti, amelyet a zsírvesztés okoz. Először is, a tojások magas fehérjetartalma a telítettség érzéséhez szükséges kalóriák számának csökkenéséhez vezet, és a tojás az anyagcsere növelésével növeli a zsír lebontását is. Csökkentve a tojásaival elfogyasztott kalóriák mennyiségét, növeli a nyugalomban elégetett kalóriák mennyiségét is.
Szerző: Emily
Konyhát tervez húsvétra? Vessen egy pillantást velünk egy remek ötlet receptre, amelyet élvezni fog. Kattintson a legjobb húsvéti receptekre ITT.
Ez is tetszeni fog.
Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást
- Illatos dinnyékkel fogyni fog a kiló, de a lé nem
- Megpróbálsz egészségesen étkezni, és nem tudsz mit kezdeni a gyümölccsel
- Mellrák A rózsaszín diéta hatékony megelőzése
- Az étkezési problémák minden tizedik gyermeket zavarnak, be kell tartaniuk a korlátozásokat
- A kollagéntermelés folyamata és támogatása a szervezetben diétával, és hatása az izom-csontrendszerre és a bőrre -