étel

Sokan félnek az öregedéstől. A személy fokozatosan gyengül, a ráncok elmélyülnek, és nő a neurológiai betegségek, köztük az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata. Szeretnénk egy varázspálca pöccintésével megállítani az öregedési folyamatot, de az idő könyörtelen, és előbb-utóbb hatással lesz egészségünkre. A szakértők azonban öt olyan ételt találtak, amelyek elősegíthetik a nők lelassítását az öregedési folyamatban.

Élelmiszerek, amelyek csökkentik az öregedéssel járó kockázatokat

Új kutatások szerint a narancs, az alma, a körte, a római saláta és a dió hosszabb ideig képes mobilitást fenntartani a nőkben - írja a dailytimes.com.pk. Még a narancslének is hasonló hatása van. A kutatók azt is hangsúlyozzák, hogy az egészséges táplálkozás nagyon fontos, ezért nem szabad csak az egyes ételekre koncentrálni.

A kaliforniai dióbizottság által finanszírozott tanulmány kiemeli a diót, amely tele van egészséges tápanyagokkal és jelentősen hozzájárul ehhez a megállapításhoz. Ez év elején dr. Michael Greger azzal érvelt, hogy heti két marék dió fogyasztása meghosszabbíthatja a nők életét, valamint heti négy órát futhat. Korábbi kutatások kimutatták, hogy a dió csökkentheti a szívroham és a cukorbetegség kockázatát, enyhítheti a stresszt, megelőzheti az Alzheimer-kórt, az emlő- és prosztatarákot, és csökkentheti a koleszterinszintet. Ezenkívül védő antioxidánsokban gazdagabbak, mint más típusú diófélék. Azok, akik hetente legalább egyszer csak hat darab diót élveznek, csökkentik annak kockázatát, hogy egy későbbi életkorban gyengébbek legyenek, ezt megerősíti a Journal of Nutrition új publikációja.

Az alma az egészségre is nagy hatással van. Ennek bizonyítéka a Michigani Egyetem tanulmánya, amely tavaly kimutatta, hogy azok, akik napi egy kis almát ettek, kilenc százalékkal kisebb eséllyel fordulnak évente többször háziorvoshoz.

"Nagyon sok kutatás foglalkozik az emberek egészségével, amely az életkor előrehaladtával változik, de kevésbé figyelnek az életminőségre és a későbbi évek függetlenségének fenntartására való képességre" - tette hozzá dr. Francine Grodstein, a Harvard Medical School orvosprofesszora. "Ennek a tanulmánynak a következtetése azt mutatja, hogy az egészséges táplálkozás, beleértve bizonyos ételeket, például a diót és másokat, segíthet a nőknek az öregedés során a napi feladatok elvégzésében, beleértve a nehezebb ételzsákok hordozását vagy az öltözködést is."

A kutatók 54 762 nő adatait vizsgálták 30 éven át. 1992 és 2008 között a résztvevőknek testi funkciókkal, többek között a mindennapi élet alapvető tevékenységeinek elvégzésére való képességükkel kapcsolatos kérdéseket tettek fel. Konkrétan megvizsgálták az étkezési szokások és a mobilitási problémák közötti kapcsolatot. A kutatók arra is rámutattak, hogy az eredmények a nőkre vonatkoznak, nem a durvább nemre. Bár nyilvánvaló, hogy az általános egészséges életmód jótékony hatással van a férfiak egészségére is.

"Ezek az eredmények rengeteg bizonyítékkal járulnak hozzá az egészséges táplálkozás nők számára nyújtott előnyeihez. További kutatásokra van azonban szükség ahhoz, hogy jobban megértsük, hogyan segíthet az étrend és az életmód az egészségünk és a közérzetünk megőrzésében az életkor előrehaladtával" - összegezte Dr. . Grodstein.

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.