étel

Az életminőség építőköve

Szemététel, szabálytalan étrend és kevés testmozgás. Ezek a fő okok a civilizációs betegségek, például a magas vérnyomás, az elhízás, a cukorbetegség és a rák számának folyamatos növekedésére. Az emberi egészség 60 százalékát a környezet befolyásolja, a táplálkozás aránya pedig negyven százalék. Ma tehát az élelemnek az ember mentális egészségére gyakorolt ​​hatásának témája is előtérbe kerül. A depresszió, amely életében csaknem minden negyedik embert érint, jelenleg a fogyatékosság leggyakoribb oka a világon. A depressziós állapotok mögött számos ok áll. Sok esetben hormonálisak. De nem számít, mi volt a fő ok (kiváltó ok), az egészséges és kiegyensúlyozott étrend cukor nélkül segít fenntartani az állandó hangulatot.

Mit, mikor és mennyit eszünk?

A világ elhízással küzd. Egyre gyakrabban eszünk sokkal többet, mint amire szükségünk van. Ezt követően testünk nem tud megbirkózni a felesleges étellel, ezért automatikusan raktározza a zsírraktárakban. Ennek eredménye a túlsúly és az elhízás, amelyek a gleccser tetején vannak, rossz étkezési szokások. Az elfogyasztott étel mennyisége, a túlsúly és az egészségügyi szövődmények közötti összefüggés egyértelműen bizonyított. A Szlovák Köztársaságban a leggyakoribb halálokok közé tartoznak a szív- és érrendszeri betegségek, vagyis azok a betegségek, amelyeket a táplálkozás alapvetően befolyásolhat. Ez nem csak az elfogyasztott mennyiségen keresztül történik, mert a túlsúly és az elhízás külön kockázati paraméter, hanem az étrend összetétele és különösen a benne lévő zsírok minősége, amelyek felelősek az "erek koleszterinnel való eldugulásáért". Ennek a betegségnek a példáján láthatjuk, hogyan változhatnak a táplálkozás területén az ajánlások a tudomány ismereteinek köszönhetően.

Étel szorongás ellen

Mint már említettük, az egészséges és kiegyensúlyozott étrend cukor nélkül szintén jelentős hatással van az egészségre és a mentális jólétre. A változatos étrendnek mindig tartalmaznia kell fehérjéket, szénhidrátokat, zsírokat, gyümölcsökből és zöldségekből származó vitaminokat, ásványi anyagokat és omega 3 zsírsavakat, amelyek segítik az agy megfelelő működését, elősegítik a kommunikációt és csökkentik a gyulladásokat. A kiegyensúlyozott étrend mellett nagyon fontos az étrend rendszerességének követése. A kihagyott reggelik, száraz ebédek és gazdag vacsorák még senkinek sem hoztak egészséget és jólétet.

Legalább egy meleg étkezés

Az emberi testnek rendszeres időközönként elegendő tápanyagra van szüksége a megfelelő működéshez. Ezért olyan fontos a megfelelő étkezési szokások elfogadása. A mai mozgalmas időkben bebizonyosodott, hogy a rendszeres ebédek pozitív hatással vannak a testre, a mentális közérzetre és természetesen a munkahelyi teljesítményre. Nagy plusz az, hogy elkészítheti a munkához magával vett ételt. A háztartások, a gyermekek vagy a szabadidős tevékenységek azonban nem teszik lehetővé mindenki számára, hogy másnapi ételeket készítsen. Ezután helyénvaló élni az olyan vendéglátóhelyek kínálatával, amelyek széles választéka ebédmenüt biztosít a szervezet számára a szükséges energiához. A munkáltatók által biztosított étkezési utalványoknak köszönhetően az ételek ára is elfogadható a munkavállaló pénztárcája számára. "Az étkezési utalványok fő szerepe a munkavállalók étkeztetése munkaidőben. Az étel, amelyet jegyért vásárolhatnak, saját belátása szerint dönt, mivel a vendéglátóhelyek széles választékot kínálnak. Az ebédnek nem kell több fogásból állnia, de kiegyensúlyozottnak, könnyűnek és természetesen ízletesnek kell lennie. "