Tanácsadója

Fogyni próbál? Megfelelő ételválasztás segíthet a fogyásban. Vannak, amelyek támogatni fogják erőfeszítéseit. Ezért összpontosítson étrendjére, és tegyen bele olyan ételeket, amelyek jótékony hatással vannak az alakjára.!

fogyásban

alma

Magas arányban tartalmaznak vizet, ásványi anyagokat, vitaminokat és legfeljebb 30 százalék rostot. Sokáig táplál. Ugyanakkor az alma íze elűzi az édes ízt. Az almákban magas a fruktóztartalom, amely lassabban szívódik fel, mint a szokásos cukor. Ez állandóan tartja a vércukorszintet.

Alacsony energiaértékük van, ezért a diéta során megbánás nélkül nyúlj hozzájuk. A tudományos vizsgálatok szerint azok, akik naponta legalább két almát fogyasztanak, karcsúbbak, mint azok, akik kerülik őket. Fogyasszon egy almát minden főétkezés előtt a jóllakottság növelése érdekében. Nem fog így megenni.

Avokádó

Ez a gyümölcs egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, amelyek jóllakottság érzetét váltják ki, és nem testzsírként tárolódnak. Az összetevők segítenek a zsírégetés sebességének növelésében és támogatásában is. Az egyik anyag fokozza a pajzsmirigyhormon termelését. Ez felgyorsítja az anyagcserét, és több kalóriát éget el. A második anyag csökkenti az inzulin felszabadulás sebességét. Mit jelent ez a tested számára? Nem tárol ilyen gyorsan zsírt. A súlycsökkentés során fogyasszon legalább egy avokádót naponta.

Bab

A bab szó szerint egy csoda étel a fogyáshoz. Alacsony kalóriatartalmúak, hasznos anyagokban gazdagok és alacsony a glikémiás indexük. Nagy arányban tartalmaznak rostokat - sokáig jóllaknak. A fehérje százaléka a bab típusától függően változik. Nem számít, hogy főtten vagy konzerven eszi őket. Kényeztesse magát naponta egyszer, például hagyja, hogy a mung bab csírázzon, és adja hozzá a salátához.

Chili paprika

Nem szereted a csípőset? Akkor nagy hibát követ el. Amikor chili paprikával ízleli az ételt, teljes sebességgel elindítja az anyagcserét. Elrejtik a növényi alkaloid kapszaicint, amely felgyorsítja az emésztést. A chili paprika elnyomja a zsíros, sós és édes ételek iránti étvágyat is. Kiváló segítők a cellulit elleni küzdelemben és megakadályozzák a további zsírraktározást. Elég enni egy minimális mennyiséget, hogy a kapszaicin hatása megnyilvánuljon.

Mandula

A pörkölt és sózatlan mandula tökéletesen kielégít és segít az izomtömeg növelésében. Megelőzően hat az elhízás és a magas vérnyomás ellen. Amikor megesz egy marék mandulát, fedezi a napi E-vitamin adag felét. Egyél meg 60 gramm tonna mandulát naponta, és több órán keresztül érzi jóllakását. Igyon egy pohár vizet, hogy a bennük lévő rost megduzzadjon. Inkább a hámozatlan mandulát részesítse előnyben, mert a bőrben sok tápanyag található.

Brokkoli

Ez a zöld csoda az egyik legegészségesebb zöldség a világon. A brokkoli elősegíti az anyagcserét a sejtekben, ami növeli aktivitását. Ezenkívül magas rosttartalma van, ami előnyös a beleknek és felgyorsítja az anyagcserét. Támogatja a szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjét is. Ideális párolni és óvatosan sózni.

Fahéj

Szabályozza a vér koleszterinszintjét. Kalkonpolimert tartalmaz, amely felgyorsítja a cukrok és zsírok anyagcseréjét. A szervezetben lúgos hatású, ami azt jelenti, hogy csökkenti a szervezet savasságát. A fahéj az egyik fontos antioxidáns, amely megvédi a szabad gyököket.

Indítsa el az anyagcserét reggel: Fél órával a reggeli előtt igyon meleg vizet három teáskanál mézzel és fél teáskanál őrölt fahéjjal. Tartson rendszeres étkezést a nap folyamán, és reggel igyon megint reggel, de ezúttal víz helyett meleg tejet használjon.

Tojás

Az a mítosz, miszerint a petesejtek emelik az emberek koleszterinszintjét, már régen elmúlt. Éppen ellenkezőleg, segítenek csökkenteni a vérnyomást és hasznosak az elhízás elleni küzdelemben. Tanulmányok kimutatták, hogy a tojást fogyasztóknál nagyobb volt a kilók fogyása, mint másoknak, annak ellenére, hogy ugyanolyan a kalóriabevitelük. A benne lévő anyag szabályozza az éhségérzetet és fokozza az inzulin zsírsejtekben kifejtett hatását.

A tojások nagy mennyiségben tartalmaznak esszenciális aminosavakban gazdag fehérjét. Naponta legalább egyszer meg kell jelennie az étrendben. Ha reggel egy darab teljes kiőrlésű pirítóssal eszel tojást, akkor egész reggelre energiád lesz.

Grapefruit

A grépfrútok tele vannak káliummal, C, B1, K vitaminnal és flavonoidokkal, azaz természetes antioxidánsokkal, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és lebontják a káros anyagokat a szervezetben.

Ez a gyümölcs tartalmaz legalább zsírt és sok rostot. Utána sokáig jóllakik. Még a forró íz sem káros, éppen ellenkezőleg, jelentősen csökkenti az édes ízt.

Zöld tea

Ezt a teát nemcsak a rák elleni küzdelmet segítő anyagok magas tartalma miatt értékelik, hanem a fogyást elősegítő és az anyagcserét felgyorsító anyagok miatt is. A zöld tea enyhíti az édességek és ételek iránti vágyat is. Ez annak köszönhető, hogy képes javítani a szervezet inzulinérzékenységét.

Kényeztesse magát egy csészével naponta többször, és gyorsabban égessen zsírt. Nem számít, hogy étkezés előtt vagy után issza-e.

A fogyás egyszerűen nem lehetséges megfelelő ivási rendszer nélkül. A tiszta víz segítségével akár egy szebb alakot is ihat. Igyon legalább 2,5 - 3 liter vizet naponta, különben "énekelni fog" a ráncos bőrről, a toxinok eldugult szervezetéről, a kiszáradásról vagy a vese- vagy epekövek kialakulásáról. Ne felejtsd el azt a mondást sem, hogy az éhséget szomjúnak álcázzák. Ezért, ha éhes lesz, először igyon meg egy pohár vizet. Ha lefogy, a méreganyagok kiürítik a szervezetből a méreganyagokat. Az ivási rendszernek köszönhetően pedig kiiktatja őket a szervezetből.

Sajt házikó

Tejsavbaktériumokat tartalmaz, amelyek pozitívan befolyásolják az emésztést. Alacsony zsírtartalmú tejből készül, ezért csökkentő étrendre alkalmas. Az alacsony energiatartalmú sajt remek vacsorára, mert könnyen emészthető. Ez a darabos sajt kiválóan alkalmas kenyérre vagy salátára.

Keserű csokoládé

Szüksége van az édes és zsíros ételek kényszeres ízének gyors kielégítésére vagy elűzésére? Ezután legyen egy minőségi extra forró csokoládé, minimum kakaóval vagy 70 százalék. A feltétel az, hogy naponta csak egy kicsit engedje meg magának. Az ilyen csokoládé fogyasztása segít fenntartani az inzulin szintjét, ami megakadályozza a cukrok zsírokká történő átalakulását.

Zabpehely

Tele vannak rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és telítetlen zsírsavakkal. A redukciós étrend során édes és sós ételeket készíthet belőlük, amelyek sokáig táplálják és a szükséges energiát biztosítják.

A dietetikusok azt javasolják, hogy reggelire készítsék el őket, akár zabpehely formájában, akár joghurthoz keverve. Azok, akik szedik őket, kevésbé hajlamosak a nap során a túlevésre.

almaecet

Javítja az anyagcserét, tisztítja a testet és eltávolítja a szervezetből a káros anyagokat. Ezeknek a tulajdonságoknak köszönhetően gyorsabban ég. Minden reggel rendeljen egy pohár vizet egy evőkanál almaecettel. Igyon böjtöt, fél órával reggeli előtt. Ez a kezelés enyhíti az éhséget.

Következtetés - a fogyást segítő ételek

Még az egészséges ételek is finomak lehetnek. Nemcsak a szükséges tápanyagokat juttatja be a testébe, hanem tesz valamit a mentális állapota és a súlya érdekében is. Javítja bőrét, haját, körmét és méregteleníti testét. És érdemes megfontolni, hogy zsíros és édes vagy inkább egészségesebb ételekhez kell-e nyúlni.