ráncokat

A nyári időszakban a magas hőmérséklet stresszpróbát jelent a szervezet számára. Ezért megszokja, hogy néhány extra ráncot adjon a bőréhez. Ez nem biztos, hogy Önre vonatkozik, ha a megfelelő ételkombinációt választja a nyár folyamán.

A bőr, mint a szervezet tükre

A belső környezet állapota nagyrészt a bőrön tükröződik. A ráncok kialakulásának és a bőr kiszáradásának egyik leggyakoribb oka az alacsony víz a testben. A forró idő nagyon gyorsan elvezet minket, és ez több ráncot, de fáradtságot is jelent. Ha gyönyörűen hidratáltan szeretné tartani a bőrét és frissnek érzi magát, nyúljon a legmagasabb vízmennyiségű, ugyanakkor vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag élelmiszerekhez.

Uborka

A nyári étkezés abszolút alapja. Az uborka erejét gyakran közvetlenül használják a kozmetikumokban, ha a bőrre viszik. Azonban határozottan remek egy tányéron is. Egy uborka legfeljebb 96% vizet tartalmaz. Ez csak 45 kalóriát jelent, és teljes adag K-vitamint biztosít. Az egészséges csontok alapja.

Spenót

Az egészséges táplálkozás kapcsán sok szempontból hajlik, de tény, hogy 92% vizet tartalmaz, ezért ideális alapja a nyári salátáknak. Segít felépíteni az erőt, az állóképességet, és két csésze spenót elegendő vastartalommal látja el a testet, így Ön nem szenved fáradtság szindrómától.

Egy répa

Víztartalom 92%, tehát a bőr szó szerint iszik belőle. Ugyanakkor védi az öregedéstől a béta-karotinnak köszönhetően. Fontos a lágy szövetek felépítésében is. Tehát szebb leszel a nyár után és simább bőrrel, mintha hiányzott volna egy sárgarépa.

Joghurt

Valóban, jogosan szerepelt azon a listán. Mivel a joghurt alapvetően 85% víz. A többi fehérje és probiotikum. Ezért a joghurt ideális étkezés a nyári időszakban. Kellemesen hűtött, frissítő, fehérjék szolgáltatják az energiát és a vizet, viszont kiegyenesítik a napsütötte bőrt.