amelyek

Az influenzaszezon teljes erővel ért el. Orrfújás, köhögés, orrdugulás, gyenge test. A nátha kellemetlen megnyilvánulásai valóban zavarhatnak. Akkor csak az ágyra gondolunk, és egyáltalán nem az ételre. Az étrendre kell összpontosítanunk a betegség alatt. Tanulmányok kimutatták, hogy bizonyos ételek hozzájárulhatnak a megfázás tüneteinek rövidítéséhez, sőt lerövidíthetik annak lefolyását. A tabletták mellett "igyon" egy tápanyagokban gazdag étrendet.

Csirkehúsleves

Egy tál csirkés tészta leves jól fog jönni, ha fázik és megfázik - írja az rd.com. 2000-ben egy nebraskai kutató, dr. Stephen Rennard a Chest című szaklapban publikálta azokat az eredményeket, amelyek bebizonyították a csirkeleves erejét. Elmondása szerint gyulladáscsökkentő anyagokat tartalmaz, amelyek enyhíthetik a nátha tüneteit. Dr. Mehmet Oz egyetért azzal: "Kezdje a kezelést egy tál jó anya csirkelevesével, amely talpra állítja Önt."

Tej és egyéb D-vitaminban gazdag ételek

A D-vitaminban gazdag ételek, például tej vagy teljes kiőrlésű gabona, hatékony segítséget nyújtanak a megfázás elleni küzdelemben. A Massachusettsi Általános Kórház 2009-es tanulmánya szerint az alacsony D-vitamin-szinttel rendelkező emberek hajlamosabbak megfázásra és megfázásra, mint azok, akiknek nem voltak D-vitamin-hiányuk. A Layola Egyetem kutatói szerint ezeknek az ételeknek jó haszna az a tény, hogy segíthetnek a hangulatban a hideg hónapokban.

Sárgarépa és egyéb A-vitaminban gazdag ételek

A Harvard Medical School szerint minden vitamin elengedhetetlen az egészséges emberi test számára. Az A-vitamin azonban kulcsfontosságú "szereplő" az erős immunrendszer fenntartásában. Ha megfázik, ne felejtsen el enni édesburgonyát, sárgarépát, tököt és spenótot.

Zöld tea

A zöld tea tele van antioxidánsokkal, amelyek erősítik az immunrendszert, még akkor is, ha már beteg vagy. Ez segíthet a megfázással gyakran járó tünetek enyhítésében is, mint pl nyakfájás. Forró tea elfogyasztása helyett Dr. Michael Greger azt javasolja, hogy készítsen egy italt hideg víz segítségével. Ekkor magasabb az antioxidáns szint, mint ha forró vízzel készített zöld teát.

Fokhagyma

A fokhagyma rendszeres fogyasztása segít megelőzni a megfázást, amely felelős az allicin vegyületért, amely erősíti az immunrendszert. Ne csak akkor vegye be étrendjébe a fokhagymát, ha betegséggel szembesül.

Áfonya

A Cornell Egyetem kutatói azt találták, hogy az áfonya több antioxidánst tartalmaz, mint bármely más friss gyümölcs. Ezeknek az anyagoknak nagy erejük van, segíthetnek a betegség legyőzésében. Egyél egyedül, vagy szórj meg gabonával vagy joghurttal.

Kimerült vagy és beteg? Érjen el teát természetes gyógymódokkal, amelyek hatékonyan küzdenek a megfázás tüneteivel, pl. ánizsmaggal. Kipróbálhatja az American Pharmaceutical Association receptjét: tegyen egy csésze zúzott ánizsmagot egy csésze forró vízbe, cukorral, fokhagymával, fahéjjal vagy mézzel ízesítve. Igyon teát naponta háromszor. Ha nem szereted az édes ízt, próbáld ki a mentát. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a menta tea erőteljes gyógyszerként hat a nyálka fellazítására és a köhögés enyhítésére. Hal A health.com szerint olyan halakat kell fogyasztanunk, mint a lazac és a tonhal, amelyek gazdag omega-3 zsírsavforrások. Ezek a vegyületek segítenek csökkenteni a test gyulladását és biztosítják az immunrendszer megfelelő működését.

kapcsolódó cikkek

Ne becsülje alá a szezonális vírusokat

Ne felejtsük el megerősíteni immunitásunkat

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.