Ön is meg van győződve arról, hogy étrendje jó minőségű, de még mindig nem éri el a kívánt eredményt? Lehet, hogy nem olyan egészséges és jól eszel, mint gondolod. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az öt ételeket, amelyek az emberek szerint egészségesek, de a valóságban nem ez a helyzet.

teljes kiőrlésű

1. Gabonakeverékek:

A gabonaféléket általában egészséges és tápláló ételnek tekintik, amelyet főként reggelire ajánlanak fogyasztani. De a gabonafélék nem olyanok, mint a gabonafélék! Nagyon figyeljen a címkéken szereplő információkra, mivel sok olyan gabonakeverék van, amely túl sok egyszerű cukrot és adalékot tartalmaz. A paradoxon tehát az, hogy ezeknek a termékeknek van valami abban az értelemben, hogy "elősegítsék a fogyást".

2. Müzli és fitnesz bárok:

Figyelni kell arra, hogy milyen botokat vásárol, mire szánják és mit tartalmaznak. A különböző müzliszelet tartalmában van hatalmas különbség. Az olyan hozzávalók, mint a zabpehely vagy a dió, természetesen rendben vannak, de kerüljük a magas egyszerű szénhidráttartalmú rudakat (finomított cukor, szirupok, édesítőszerek, rossz minőségű tejcsokoládé stb.).

3. Zsír- és gyümölcsjoghurtok:

Sokan automatikusan besorolják a joghurtot az egészséges étrendbe. Még akkor is, ha a joghurt csomagolásán szerepel, hogy nem tartalmaz zsírt, ez nem jelenti azt, hogy ez lesz a helyes választás. A tápérték alaposabb vizsgálata után kiderül, hogy számos alacsony minőségű és egyszerű cukrot vagy mesterséges édesítőszert és aromát tartalmaz. A legjobb megoldás a klasszikus fehér joghurtok, felesleges adalékanyagok nélkül.

4. Sötét tészta:

Az, hogy egy tészta sötét, még nem jelenti azt, hogy egészséges vagy teljes kiőrlésű vagyok. Klasszikus fehér lisztből készíthető, majd a szükséges színezékeket hozzáadják a sötét szín eléréséhez. Ne tévesszen meg a teljes kiőrlésű gabonák hozzáadása, amelyek a tészta megszórására szolgálnak. Válasszon olyan termékeket, amelyek teljes kiőrlésű lisztből készülnek.

5. Sportitalok:

Hasonlóképpen sokféle különféle sportital létezik a piacon. Vannak, amelyek csak minimálisan különböznek egymástól, mások pedig teljesen eltérnek akár a felhasznált összetevők minőségét, akár teljes tartalmukat tekintve. Sok olcsó sportital még a hétköznapi cukrot is tartalmazza. 10 vagy 15 ásványi anyag és vitamin hozzáadása nem jelent sokat, ha elhanyagolható mennyiségben vannak jelen. Válasszon jobb szénhidráttartalmú (a felhasználás típusától függően) és elegendő elektrolittartalmú sportitalokat.