A rák körülbelül 200 típusú rosszindulatú daganatot érint, amelyek testünk különböző szerveit és szöveteit érintik. A vastagbélrák (vastagbélrák, rövidítve CRC) a rák egyik leggyakoribb formája. A legtöbb fejlett országban a rák minden formája között a harmadik helyen áll. Sok esetben azonban a CRC megelőzhető egészséges életmóddal, vagy nagyon korai rák előtti stádiumokban (polipok, rák előtti elváltozások, a daganat korai stádiumai) kimutatható.

vastagbél

A bél az emésztőrendszer része, a vékonybélből és a vastagbélből áll. A rák szinte kizárólag a vastagbelet és a végbelet érinti, amely az utolsó szegmense. A vastagbél, más néven vastagbél funkciója az, hogy felszívja a vizet és néhány tápanyagot az emésztésből, mielőtt végérvényesen ürül testünkből. A vastagbélrákot a bélsejtek súlyos károsodása akadályozza meg. Ma a KRK létrehozásának alapvető részét a mindennapi étrendnek, táplálkozásnak és életmódnak tulajdonítják.

Egyéni kockázati tényezők

• A fokozott kockázat első tényezője az idősebb kor;
• vannak nem specifikus gyulladásos bélbetegségek, különösen fekélyes vastagbélgyulladás és Crohn-kór;
• a harmadik fontos tényező a bél prekancerózus elváltozásai, különösen az adenomatous bélpolipok;
• 50 évesnél idősebbeknek, krónikus gyulladásos bélbetegségben szenvedőknek és azoknak, akik korábban kimutatták vagy eltávolították a bélpolipokat, óvatosnak kell lenniük. A legnagyobb kockázatot örökletes, hajlamos személyek viselik, akik több bél adenomában vagy bélpolipózisban szenvednek (adenomák = jóindulatú daganatok; ezek rákot megelőző elváltozások; polipózis = többszörös daganatok, bélpolipok; általában rákot megelőző elváltozások).

Életmódbeli tényezők

Ezek elsősorban az étrend, a táplálkozás, a fizikai aktivitás és az életmódhoz kapcsolódó egyéb tényezők, amelyek fontos szerepet játszanak a CRC megelőzésében vagy éppen ellenkezőleg, a CRC létrehozásában.

A vastagbél- és végbélrák protektív tényezői

1. Diéta és táplálkozás

2. Fizikai aktivitás

A legtöbb tanulmány jó összefüggést talált a fizikai aktivitás és a vastagbélrák kockázatának hatékony csökkentése között, a végbélrák azonban nem. Ez a különbség még nincs egyértelműen megmagyarázva. A közepes intenzitású rendszeres fizikai aktivitás növeli az anyagcsere-forgalmat és a maximális oxigénkapacitást. Ezenkívül a fizikai aktivitás csökkenti a vérnyomást és az inzulinrezisztenciát, és támogatja az emésztőrendszer aktivitását és mozgékonyságát. A nagyobb intenzitású fizikai aktivitás vastagbélrák elleni védőhatásának tudományos bizonyítékai meggyőzőek. Minimum 30 perc ajánlott naponta, ideális esetben 60 perc közepes intenzitású aerob fizikai aktivitás, pulzusszám enyhe gyorsulásával, ami 100-120 impulzust jelent percenként, kortól függően. Minél idősebb az ember, annál konzervatívabbak vagyunk az ajánlott pulzusszám meghatározásában. 50 évnél idősebbek számára percenként 100-105 impulzus elegendő. Az ideális séta ideális és mindenki számára elérhető, amelyet túlsúly és elhízás megelőzésére és kezelésére is ajánlunk.

3. Egészséges testtömeg/karcsúság

A kutatások azt mutatják, hogy a túlsúly és az elhízás, és különösen a hasi hasi zsír növekedése jelentősen növeli a vastagbélrák kockázatát. Az egészséges testtömeg azt jelenti, hogy a BMI = 18,5 - 24,9, és a megfelelő bélzsírmennyiség meghatározható a derék kerülete szerint: