ételek italok

12.1. 2010 3:00 Melyikünk nem szeretné a lehető leghosszabb ideig fenntartani szépségét és fiatalos megjelenését? Bár az öregedés az életünk természetes része, az öregedés jeleinek lassítására számos mód van.

Bár első ránézésre nem tűnik annyira, a diéta nagymértékben befolyásolja a testünk öregedését. Tehát hogyan és mit együnk, hogy öregkorunkban is fiatalos megjelenést élvezhessünk?

Gyümölcsök és zöldségek
A gyümölcsöknek és zöldségeknek gazdagon kell jelen lenniük az étrendben. A legjobb a nyers zöldségeket és gyümölcsöket élvezni, mert ezek nyers állapotban megtartják a legfontosabb vitaminokat és ásványi anyagokat. Próbáljon meg különféle gyümölcsöket és zöldségeket enni, főzni zöldség- és gyümölcssalátákat, vagy kényeztesse magát finom gyümölcslevekkel.

Mindez energiával tölt fel, sok vitamint és egyéb anyagot biztosít, amelyek segítenek lassítani az öregedést.

Antioxidánsokban gazdag étrend
Az antioxidánsok nagyon fontos segítők az öregedés elleni küzdelemben. Ezek ugyanis megvédik testünk sejtjeit a szabad gyököktől, amelyek károsíthatják a sejteket és hozzájárulhatnak idő előtti öregedésükhöz. A legismertebb antioxidánsok az A-, C- és E-vitaminok, mint Q10 koenzim, szelén, béta-karotin, bioflavonoidok és egyéb anyagok.

Mindezek az antioxidánsok segítenek fenntartani a bőr, a haj és a körmök egészséges és fiatalos megjelenését, és számos más pozitív hatást gyakorolnak testünkre. Az antioxidánsokban gazdag ételek közül érdemes a fent említett gyümölcsöt és zöldséget, hüvelyeseket és gabonaféléket fogyasztani.

Ha úgy érzi, hogy étrendje nem tartalmaz elegendő mennyiségű ilyen anyagot, étrend-kiegészítőkhöz is nyúlhat. Azonban mindig a legjobb, ha az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot közvetlenül az étrendből szerezzük be.

Víz
A víz valóban életet adó folyadék. Enélkül sokáig nem éltük volna túl. Azonban gyakran nem annyira híres az ivási rendszerünkről, és sokan nehezen iszunk naponta néhány pohár vizet. Ez természetesen nem tartalmazza a kávét és más koffeintartalmú italokat vagy alkoholt.

A vízhiány hatással lesz többek között a bőrünk megjelenésére és az általános egészségre. A friss és fiatal megjelenés fenntartása érdekében fontos, hogy sok folyadékot fogyasszon. A legjobb tiszta vizet vagy különféle édesítetlen ásványvizeket, teákat, valamint gyümölcs- és zöldségleveket inni.

Omega-3 zsírsavak
Az omega-3 zsírsavak egy másik fontos küzdelem az öregedés ellen. Ezek az anyagok megtalálhatók például halakban (különösen lazacban, makrélában vagy szardínia), diófélékben és olajos magvakban. Tehát az omega-3 savaknak biztosan nem hiányozhatnak étrendjükből, ha az öregedés jeleit a lehető legtávolabb akarják tartani.

Noha a mai piac számos különböző anti-age terméket kínál a kozmetikumok széles választékából, minden bizonnyal jobb az öregedés elleni küzdelem belülről - vagyis megfelelő táplálkozással. Ha elegendő testmozgást és pihenést, kevesebb stresszt, koffeint, cigarettát vagy alkoholt adunk hozzá, minden bizonnyal többet fogunk tenni fiatalságunk fenntartása érdekében, mint akár a legjobb anti-age krém is.

Pedig ez szinte semmibe sem kerül nekünk!

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást