Lassan közeleg az ősz, vele együtt az influenza és a megfázás időszaka. Ezért készítettünk egy cikket az Ön számára, amelyben megtalálja a legjobbat ételek az immunitás fokozására. Ezen felül egyszerűeket is összekötünk receptek az immunitás támogatására és a test védelme nagymamáinktól.
Hogyan lehet megerősíteni a legyengült immunitást
A megfázás megelőzésére és leküzdésére számos módszer létezik. Az alap egyfajta "megelőzés" meleg ruházat formájában. Az egészséges táplálkozás kérdése azonban, amely alapvetően befolyásolja testünk erejét, sokkal fontosabbnak tűnik. Figyelnie kell a friss zöldségek és gyümölcsök mellett az ún. természetes antibiotikumok.
Nemcsak megfázás esetén, hanem egyéb esetekben is segíthetnek kellemetlen köhögéssel, náthával vagy gyulladással. Ezért, mielőtt elmegy a gyógyszertárba gyógyszerek és étrend-kiegészítők után, javasoljuk, hogy próbálja ki az otthoni gyógyszert. Nagyon meg fog lepődni a hatásain, és a teste ugyanakkor hálás lesz, hogy nem tette meg felesleges kémia.
Immunitás támogatás - ételek és receptek belőlük
1. Hagyma
Talán ez az étel soha nem hiányzik a kamrádból. Nagyon gyógyszeres és például tartalmaz folsav és B-vitaminok, C-vitamin, E-vitamin és fontos karotinok. Az ásványianyag-tartalomban sem marad el, és reprezentálva találjuk benne vas, kén, magnézium, kálium, kalcium, jód és réz.
A hagyma jótékony hatása:
- segít a légúti fertőzések leküzdésében
- segít a köhögésben
- eltávolítja a nyákot
- enyhíti a fájdalmat és a kaparást a torokban
- torokfájás és influenza megelőzése
- tisztítja a szájüreget és a légutakat
Hagyma szirup
Gyengült immunitásod van? Készítsen belőle szirupot, amely segít hörghurut, köhögés és influenza esetén. Csak annyit kell tennie, hogy megpucolja a hagymát, és apróra vágva egy tálba teszi, amihez mézet is ad, és összekeveri. Hagyja a fedett tálat legalább két órán át állni, hogy a hagyma felszabadítsa a levét. Javasoljuk, hogy három óránként vegyen be 2 evőkanál szirupot.
Hagyma tea
A hagymatea kiválóan alkalmas az immunitás erősítésére is, amely leginkább naponta többször engedhető be. Tegyen kockára vágott hagymát (lehetőleg kettőt) 250 ml forrásban lévő vízbe. Hagyja 10 percig infúzióban és engedje le. A jobb íz érdekében édesítheti az italt például mézzel, de teljesen kerülje a fehér cukrot.
Hagymabor
3 hagymát vágjunk apró kockákra, öntsünk rá egy liter fehérbort, és adjunk hozzá 5 evőkanál mézet. Ezután hagyja ezt a keveréket hűtőszekrényben pihenni 7-10 napig. Ez idő után szűrje le az italt, és vegyen be napi 6 teáskanálnyit. De ne vigyük túlzásba az alkohollal - ebben a cikkben írtunk a fogyásban történő alkalmazásáról és az emberi testre gyakorolt hatásáról. .
Hagymaleves
Ennek az ízletes és egészséges leves elkészítéséhez készítse elő:
- 5 közepes hagyma
- 30 ml repceolaj
- 1 evőkanál tönkölyliszt
- só, bors
- 4 szelet rozskenyér
Először tisztítsa meg, vágja kerekekre, és pirítsa meg a hagymát olajban. Elég, ha lassan pároljuk körülbelül fél órán át, amíg mahagóni színű nem lesz. Ezután adjuk hozzá a lisztet, és egy idő után öntsünk rá vizet (a húsleves jobb megoldás). Sózzuk a levest, fűszerezzük és főzzük körülbelül 20 percig. Vágja kockákra a kenyérszeleteket, szintén serpenyőben pirítsa meg, és meleg levesbe dobja. Azt is javasoljuk, hogy reszelt sajttal tálaljuk.
2. Torma
Tormát termesztesz a kertben? Neked kellene! A torma nagyon magas tartalommal büszkélkedhet C-vitamin, B-vitaminok és E-vitamin. Fontosnak tartjuk a test számára is kalcium, magnézium és kálium. Ráadásul szilícium-dioxid képes feloldani a légutakban a megtelepedett váladékot.
A torma jótékony hatása:
- javítja a gyomor és a belek aktivitását
- segíti az emésztőrendszeri betegségeket
- eltávolítja a görcsöket a gyomorban
- növeli a vérnyomást és tisztítja a vért
- nagy megelőzés a fertőzések ellen
- segít rhinitis, gyulladás és nyálkahártya esetén
Torma mézzel
A régi jó gyógyszer, amelyet őseink már ősidők óta alkalmaznak az immunitás erősítésére, a reszelt torma két evőkanál mézzel. Használhatja saját belátása szerint, de lehetőleg naponta háromszor 1 teáskanálnyit. A mézes torma enyhíti a torokfájást, könnyebben lélegezhet és köhög.
Torma terjedt
A torma elterjedése szintén nagyon könnyen elkészíthető. Keverjen össze 3 evőkanál finom reszelt tormát túróba és 200 ml tejszínbe. Használhat 150 g főtt céklát is kevés olívaolajjal. Kóstolhat egy csipet sót, zúzott rascát vagy borsot.
3. Fokhagyma
Fokhagymaleves
Szeleteljen egy-két közepes méretű hagymát, amelyeket ezután olajon megpirítanak. Néhány perc múlva adjunk hozzá 8 gerezd fokhagymát - lehetőleg préselt, 3 kockára vágott burgonyát és öntsünk 750 ml húslevest. Sózzuk, ízlés szerint ízesítjük, hozzáadunk rascát és majorannát, és addig főzzük, amíg a burgonya megpuhul. A hagymaleveshez hasonlóan, sült kenyérkockákat adhatunk a fokhagymához, ha tálaljuk.
4. Gyömbér
A gyömbér jótékony hatása:
- a légzőszervi megbetegedések megelőzése
- az immunitás erős megerősítése és támogatása
- gyulladáscsökkentő hatása van
- télen csodálatosan felmelegíti az egész testet
Gyömbér tea
Öntsön friss reszelt gyömbért, öntsön egy vízforralóba és öntsön forrásban lévő vizet. Hagyja a gyömbért 4-8 percig infundálni, majd szűrje le a teát. Adhat citrom- vagy narancslevet a teához. Az édesítéshez csak egészséges cukorhelyettesítőket, például fahéjat és mézet használjon.
Kandírozott gyömbér
Hámozzon meg egy friss gyömbért, és vágja vékonyabb kerekekre vagy kockákra. Tegyen vizet az edénybe, hogy teljesen elmerüljön. Adjunk hozzá cukrot, lehetőleg nádot, és főzzük körülbelül 30 percig. Miután a folyadék kihűlt, van egy remek kandírozott gyömbér, vagy ha gyömbérszirupot szeretne. Használhatja nemcsak otthoni hurokként, hanem más italok kóstolására is.
Gyömbérben sült csirke
- 1 egész csirke
- 3 evőkanál gyömbér
- 5 evőkanál méz
- 2,5 evőkanál természetes szójaszósz
- chili paprika
- 4 gerezd fokhagyma
- citromlé
- olaj
- só
Reszeljük le a gyömbért, és keverjük össze mézzel, szójaszószsal, apróra vágott chili paprikával, zúzott fokhagymával, citromlével és olajjal (adhatunk hozzá sót is). Alaposan keverje össze ezeket az összetevőket. Hagyja egy ideig állni a húst, majd mossa meg és tisztítsa meg a csirkét. Ha elkészült, használja az elkészített folyadékot pácként, és kenje meg a csirkét kívül és belül. A legjobb, ha legalább 2-3 órán át pácoljuk. Saját belátása és a csirke nagysága alapján sütje meg a sütőben, miközben a csirke sütés közben újból bekenhető. Tálalhatunk gyömbéres csirkét például rizzsel és salátás zöldségekkel.
5. Citrom
A citrom jótékony hatása:
- immunitás támogatása
- energiát és C-vitamint biztosít
- segít a fogyásban
- savtalanítja a testet (a magas lúgosság miatt)
- támogatja az emésztést
- tisztítja a bőrt
Meleg limonádé
Keverje össze 2 citrom levét 2 evőkanál mézzel vagy nádcukorral. Öntsön meleg vizet, és adhat hozzá például narancslevet.
Citromos gargarizálás
Az egyik nagyobb narancsból nyomja ki a levét és gargarizáljon. Ezután nyelje le és ismételje meg naponta többször.
Citrom gyógymód torokfájás ellen
A legyengült immunitás valóban nem szórakoztató. Ezért próbálja ki ezt a citrom gyógyszert, amely enyhíti a kellemetlen torokfájást. Elkészítéséhez tegyen egy edénybe 0,6 l vizet, 3 szegfűszeget, 2 fűszergolyót és egy darab fahéjat. Lassan főzzük körülbelül 10-15 percig, majd szűrjük le, adjunk hozzá mézet és 2 citrom levét. Javasoljuk, hogy még forrón igyon.
Fontos az immunitás erősítése
Lehetősége volt látni, hogy az immunitás erősítése természetesen és gyógyszeres úton is lehetséges. Ennek alapja egy igazán jó és minőségi étrend legyen, amely gazdag tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Ez az immunitás valódi és egyetlen egészséges támogatása. Ne pazarolja a pénzt nátha és influenza elleni gyógyszerekre, amikor otthon is elkészítheti őket minimális költséggel.
Számos gyógynövény és receptje szándékosan hiányzik ebből a rövid listából, mert úgy döntöttünk, hogy külön cikket szentelünk nekik. Javasoljuk az egészséges táplálkozással kapcsolatos régebbi bejegyzéseinket is, amelyeket ezen az aloldalon talál .