A jóga egy Indiából származó filozófiai-vallási terület, meditációs gyakorlat és elmélet. Ez a hat ortodox indiai filozófiai iskola egyike. A nagyközönség számára azonban elsősorban egyfajta gyakorlat.
Jó tanács az arany felett
A jóga típusai
Térjünk át az egyes jógatípusokra, amelyek nevét megtalálja az egyéni fitnesz- vagy jógastúdiók kínálatában.
Erőjóga/Ashtanga jóga
Valószínűleg a legismertebb és a legkönnyebben elérhető a földrajzi szélességeken. Kellemes, csendes és nyugodt jellemzi. A test harmóniájának megteremtésére, a testi és szellemi képességek fejlesztésére, a stressz és a feszültség enyhítésére összpontosít. Az egyes pozíciókat dinamikusabb formában hajtják végre, laikus kifejezéssel élve kevésbé nevezhetjük mentálisnak és erősebbnek.
Hatha jóga
Ez egy átfogó testedzési rendszer, amely a meditációs jóga része és kiegészítője. Az ászanákat az ülő izmok, a medencefenék, a karok és az egész test teljes izomtónusának erősítésére használják. A gyakorlat gyakorlatilag mindenki számára megfelelő.
Bikram jóga/Forró jóga
Ebben az esetben 26 ászanát gyakorolnak egymás után kétszer 40–42 fokos hőmérsékleten. Lehetőséget kínál arra, hogy sokat izzadjon, és a magas hőmérsékletnek köszönhetően keményen dolgozzon az izmokon és az inakon. A forró jógát fűtött szobában is gyakorolják, de más gyakorlatsorokat használ. Ezek a fajok nem alkalmasak szívproblémákkal küzdő emberek számára.
Vinyasa jóga/Vinyasa flow jóga
A jóga dinamikus formája, amely a lélegzet tökéletes harmóniáján alapul, a vinyasa által összekötött ászanák sorozatával. Itt feltételezzük az alapvető ismereteket és gyakorlatot a jógagyakorlásban és a lélegzetvisszaverésben. A két elem közötti kapcsolat elsődleges fontosságú. A szünet nélküli testmozgás felgyorsítja a pulzusszámot, amelyet ezt követően csillapítani kell. A testmozgás méregteleníti a testet, és azt is megtanítja, hogy a figyelmet a lélegzetre kell összpontosítani, ezáltal összességében regenerálja azt.
Stretch jóga
A jóga és a nyújtás kiváló kombinációja. A jóga olyan nyújtó gyakorlatokkal gazdagodik, amelyek elősegítik az egyéni ászanák elérését, és ezáltal optimális hatást gyakorolnak a testre, az elmére és a lélekre.
Testformáló jóga
A jóga dinamikus stílusa, amely a hatalmi jógán alapszik. Kombinálja a rövidebb állóképességet a dinamikus szerelvényekkel. Ez a stílus a súlycsökkenésre és az erőnlét megszerzésére összpontosít, de a test alapos testmozgására, a test méregtelenítésére, az izmok erősítésére és a problémás testrészek alakítására is.
Táncjóga
Ahogy a neve is mutatja, a hatalmi jóga és a klasszikus balett, valamint a híres amerikai koreográfus, Martha Graham modern tánc technikáinak kombinációja. A pozíciók nem statikusak, ezért a táncjóga alkalmas táncfeltételekkel rendelkező embereknek vagy azoknak, akik szeretnek kísérletezni a mozgás területén.
Időjóga
A klasszikus jógán alapszik, és egyéni ászanákat használ a test és a lélek harmóniájának megteremtésére. A gyakorlatsorokat lassú vagy közepesen lassú zene ritmusára konvertálják. Gyakorlatilag mindenkinek megfelel.
Iyengar jóga
Fizikailag orientált erősítő jóga stílust kínál. A precizitás jellemző a gyakorlatok végrehajtására és olyan segédeszközök használatára, mint az ütők, övek és párnák. Bárki gyakorolhatja, mert figyelembe veszi az esetleges gyakori hátproblémákat is.
Vinijoga
Terápiás jóga, amely hangsúlyozza a gyakorló egyéni igényeit. Éppen ezért többnyire egyénileg képeznek gyakorlott oktató felügyelete alatt magánórákon.
Szivananda jóga
Ez a típus 12 pozíció rögzített sorrendjéből áll, a légzőgyakorlatok és a mély relaxáció kísérő teljesítményével. Közös meditációkhoz, imákhoz, kántáláshoz, étrendi szabályok betartásához kapcsolódik. Ez a stílus azoknak szól, akik a jógán keresztül vallási összefüggéseket és közösséget is keresnek.
Kundalini jóga
Célja az alvó kundalini energia felébresztése. Kombinálja a hatha jógából származó intenzív fizikai és légzési gyakorlatokat, a mantrákat és a meditációkat. A sivananda jóga inkább azoknak szól, akik a spiritualitást keresik.
Jivamukti jóga
Az egyes ászanák folyamatos tánckoreográfiát hoznak létre. Ez általában légzési technikákkal, meditációval és énekléssel jár. Ez egy dinamikus edzés, amelyet sportosabb egyének számára terveztek.
Tantra jóga
Rituális jóga, amely egyesíti a fenomenális világ ellentéteit (férfi és női elv). Az egyesülés a kundalini energia felébredésével jár, amelyet rituális szexuális kapcsolat vagy megtisztító rituálékkal lehet elérni a vizualizációval. A leírásból kitűnik, hogy kinek szánják J-t
Krija jóga
Olyan technikák összessége, amelyek integrálják a jóga szinte minden útját és felkészítik a jógit a jóga magasabb szintjeire. Ide tartoznak az ászana gyakorlása, a légzési technikák különböző szintjei, a tudatmunka, a vizualizáció, a csakra és a mantra gyakorlása.
Integrált jóga
Különböző eljárások szintézise, amelyek feladata egész lényünk integrálása az egészbe, és az egyesülés az isteni elvvel.
Mantra jóga
Alapja az elme rezgések általi megtisztítása. Ez magában foglalja a mantrák szavalatát, amelyeknek konkrét célja van.
Hegesztési jóga
Elkötelezett az orrlégzés terén szerzett készségek elsajátítása mellett. Az orrlyukak sajátos jellemzőin alapul, amelyek különféle légzési technikákon keresztül befolyásolják a biokémiai folyamatokat, és ezáltal az elmét és a testet is.
Remélem jóga
Statikusan és dinamikusan gyakorolt ászanarendszer, légzőgyakorlatok, amelyek célja az energiacsatornák tisztítása és áthaladása, és így az energia szabad áramlása minden irányban.
Szahaja jóga
A meditatív jóga stílusa, amely lehetővé teszi az öntudat elérését a kundalini energia felébresztése révén.
Savita jóga
A gyakorlatok hagyományos rendszere, ideértve az ászanagyakorlatokat, a légzési technikákat és az éneklést élő zene elnyelésével együtt.
Csak nőknek
Terhes jóga
Speciális jóga gyakorlat terhes nők számára. Elsősorban a jóga relaxációt és a megfelelő légzést alkalmazza. Mindent nagyon érzékenyen végeznek a terhesség állapotára tekintettel. A terhességi jóga segíthet a terhesség harmonikus megtapasztalásában, de magában a szülés előkészítésében is.
Hormonális jóga
Vagy a hormonális jógaterápia a nők hormonális egyensúlyhiányának természetes kezelése, a brazil Dinah Rodrigués által létrehozott gyakorlatsoron és technikákon alapul. Aktiválja és harmonizálja a nő hormonrendszerét, méregteleníti a testet, kitágítja a tüdőt, tisztítja a vért, feltölti az energiát, növeli az önbizalmat és az önbizalmat, javítja a memóriát, a tájékozódást és az intuíciót. Az eredmények általában 3-4 hónap elteltével jelennek meg.