Miután befejezte a könyvből a 28 napos programot Egyél karcsúságot ajánlom a jelzőlámpa szerint étkezni. Mit jelent? A közlekedési lámpánál történő forgalom nagyon egyszerű rendszer a megosztott étrend elfogyasztására. Az étkezés három alapvető csoportra oszlik - szénhidrát, fehérje és semleges. A szénhidráttartalmú ételeket (a könyvben zöld) nem lehet kombinálni fehérjetartalmú ételekkel (piros), de a semleges ételeket (sárga) szénhidrát- vagy fehérjetartalmú ételekkel együtt. Példa: A gombás csirkés nyárs kombinálható zeller krumplival, de köret rizs nem megengedett. Egy másik példa: A rizst hagymával nem lehet csirkemészárosokkal kombinálni, de zöldségekkel semleges kombináció lehetséges.
Egy nap alatt semlegesen fogyaszthatja az ételeket - pl. Gyümölcssaláta reggelire, szénhidrátos étel (pl. Tönköly tészta) és fehérje étel (pulykacomb zöldséges körettel). Nem szükséges egész nap csak szénhidrátot (vagy csak fehérjét) fogyasztani. Oda-vissza. Fontos, hogy az étrend változatos legyen, és minden egészséges anyagot tartalmazzon - vitamintól, ásványi anyagtól, antioxidánstól, szénhidráttól, fehérjétől - mindezt kiegyensúlyozott arányban.
Ne felejtse el az ivási rendszert még 28 hónap vége után sem. A test tisztítása során intenzívebb izzadás és erősebb testszag jelentkezhet. A test megtisztításának kísérő jelensége, ne féljen tőle. A tisztítás után ajánlom napi két-három liter vizet inni, a test felépítésétől és a fizikai teljesítőképességtől függően.