étkezés

Este van időszak nagyobb vétségek. Ezt mind tudjuk. Mozgalmas napunk volt, voltunk munkahelyen vagy iskolában, elvégezték szokásos háztartási feladataikat, majd futni és tornázni mentek az edzőteremben, hogy lefogyjanak minket kilogrammban. Uelégedettség előadásunkkal majd hazajövünk, és elmondjuk magunknak, hogy megérdemeljük ezt az igényes napot kevesebb jutalom. Abban a pillanatban, hogy nem vettem észre, hogy egy ilyen "apróság" igen összezavar egész napos erőfeszítésünk és éppen ellenkezőleg, a kilogramm növekedhet.

Mely étkezéseket kell lefoglalni lefekvés előtt abszolút kerülje, hogy a nap folyamán végzett erőfeszítéseink ne vesszenek kárba, és ezáltal javítsuk alvásunk minőségét?

Ezeknek az étkezéseknek a betartását a diéta során bármikor, nem csak este szabad betiltani.

1: Édességek - ízesített italok, édes botok, fagylalt…

Valakinek az ember legjobb és egyben legrosszabb barátja, attól függően, hogy melyik szempontból nézzük. Például A fagylalt hatalmas mennyiségű zsírt és szénhidrátot tartalmaz, amelyet a test nem fog tudni használni ilyen körülmények között és zsír formájában tárolják. Az alvás minőségét tekintve is bebizonyosodott, hogy Nagy mennyiségű cukor lefekvéskor rémálmokat okoz.

2. Pizza

Nagyon nehezen emészthető étel még a nap folyamán is, amikor a test mozgásban van. Éjszaka a test pihenni akar, és a gyomor is. A pizza nem az az étel, amelyet megengedünk neki, és nagy sebességgel kell működnie. Típustól és a pizza tartalmától függően, azonban általában zsíros és magas kalóriatartalmú ételnek számít, amely hatalmas mennyiségű zsírt tartalmaz. A fel nem használt energiát ismét zsír formájában tárolják. Az estére szolgáló háromszög azonban még nem a világ vége, de valljuk be őszintén, hogy közülünk ki áll meg egy darabban?

3. Tészta

Tiszta szénhidrátok, amelyek azonnal zsírokká alakulnak, ha energiájukat nem használják fel, ami azt eredményezi ismét veszélyes étel az étrendben lefekvés előtt, de óvatosan kell kezelni a nap folyamán. Én is magas vagyok glikémiás index, amely a lehető legnagyobb mértékben a vércukorszintjével fog játszani álmatlanságot vagy ébredést okozhat.

4. Alkoholos italok

Az alkohol magas kalóriatartalmú, és testünk számára egyáltalán nincs igazolása, reggel kimerültebbnek érezheti magát, mint este. Éjszakai izzadást, álmatlanságot és kiszáradást okoz, nem beszélve az izomregenerációra és a test egészére gyakorolt ​​hatalmas negatív hatásról. Bármilyen sportág végrehajtásakor annak kell lennie alkohol utolsó dolog, mit kell elkapnia ennek a személynek és Kerülje a nagy kanyart.

5. Gyümölcs

Lehet, hogy valakit meglep, de a gyümölcs és különösen annak nagy mennyisége nagyon káros lehet az étrendben. A gyümölcs az egyik olyan étel, amelyet az étrendben kell fogyasztani óvatosan és kis mennyiségben, a gyümölcs fajtájától függően, nem csak lefekvéskor, hanem napközben is, adott neki magasabb energiaérték és cukor. Figyelem, ismétlem, de beszélünk a gyümölcs hatása a diéta során, A gyümölcs általában a test számára szolgál nagyon előnyös, mert sok vitamint és a szervezet számára megfelelő anyagot tartalmaz. A szabály itt is érvényes, mindent mértékkel, A gyümölcs teljes hiányát még a diéta alatt sem ajánlom és például olyanokat A banán az edzőteremben végzett kemény edzés után ideális lehet.

Általában lefekvés előtt nagy mennyiségű energiát tartalmazó ételeket nem szabad fogyasztani, amelyeket már nem használnak, akár zsírok, akár szénhidrátok formájában. Mert ez mindig csak a zsírokat képezni a testünkön. Akkor elkerülném nehezen emészthető ételek, például marhahús, fűszeres és fűszeres ételek.

A fitneszről és az egészséges életmódról, legyen szó fogyásról, izomtömeg-gyarapodásról vagy csak a test megőrzéséről, fontos felismerni, hogy ez egész napos ügyre. Az izomtömeg növelése vagy a fogyás olyan dolgok, amelyek megérdemlik koncentráció, erős idegek, türelem a kitartás és ezzel az egészséges életmóddal foglalkozni kell A nap 24 órájában, a hét minden napján. Elég napi egy bűncselekmény és már nem leszünk ott, ahol lehetünk vagy végső soron leszünk nem fogunk eljutni sehova.