Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

Három kiegészítés képes kezelni az egészséges étrendet.

számára

Amikor elmondom a betegeknek, hogy profiljuk javításához egy vagy több gyógyszerre van szükségük, sokan azt kérdezik tőlem, vajon egy természetes étrend-kiegészítő, amelyet nem lehet külön adni, ugyanolyan jól teljesítené-e a munkát. A válasz nem." Mint említettem, mivel az adalékanyagok iparát az FDA nem szabályozza, a legtöbb étrend-kiegészítőnek még soha nem esett át a gyógyszerészeti termék jóváhagyásához szükséges szigorú tudományos vizsgálat. Ezenkívül a speciális kiegészítőkkel - különösen az antioxidánsokkal - kapcsolatos kutatások nagyon kiábrándítóak voltak.

Mindent megtesz a szívbetegségének kezelése érdekében?

Számos kiegészítés azonban ellenállt a kiterjedt tudományos értékelésnek, és valójában a gyakorlatban használom őket.

Omega-3 zsírsav-kiegészítők (halolajok)

A mai napig kevés kiegészítést vezettek be biztonságos és hatékony kardiológiai ellátás kiegészítőként. Az egészséges életmód fontos kiegészítője az omega-3 zsírsavak, más néven omega-3. Az omega-3 hatóanyagai a dokozahexaénsav (DHA) és az eikozapentaénsav (EPA), amelyek szerepelnek a címkén. Összesen napi 1000–2000 milligramm halolaj ajánlott. Ha sok hideg vízi zsíros halat eszik, mint például lazac, hering és szardínia, előfordulhat, hogy pótlásra nincs szükség.

Az omega-3 biztonságos és hatékony módszer a jelentősen megemelkedett trigliceridszint csökkentésére, de a fent említettnél jóval magasabb dózisban kell bevenni. Az Omega-3 Omacor néven került bevezetésre. Mivel magas színvonalú a minőségbiztosítása, ezért most magas trigliceridszintű betegek számára írom elő.

2002-ben az Amerikai Szívszövetség az orvos jóváhagyásával ajánlotta a DHA-t és az EPA-t a betegeknek. Az American Heart Association által a Circulation folyóiratban közzétett tudományos nyilatkozat szerint az Egyesület Táplálkozási Bizottságának tagjai arra a következtetésre jutottak, hogy "epidemiológiai és klinikai vizsgálatok során az omega-3 zsírsavakról kimutatták, hogy csökkentik a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását". A nyilatkozat azt is megjegyezte, hogy napi 0,5–1,8 gramm EPA és DHA bevitele étrend-kiegészítők vagy zsíros halak fogyasztása révén jelentősen csökkentette az emberek halálozását. Hogyan segít a halolaj megelőzni a szívbetegségeket? Ezt a trigliceridek csökkentésével és a gyulladás csökkentésével okozza. Csökkenti a rendellenes ritmusok kockázatát is, beleértve azokat is, amelyek hirtelen halált okozhatnak. A halolaj ráadásul jó munkát végez, anélkül, hogy az LDL-t vagy a HDL-t jelentősen befolyásolná.

Amellett, hogy megvédik a szívtől, az omega-3-kat hasznosnak találták más szerveink többségében is, beleértve az agyat, a tüdőt, a beleket és a bőrt. Az omega-3-asok szintén megelőzhetik. Ez egy olyan kiegészítő, amelyet magam veszek be, és amelyet erősen ajánlok. Nem számít, hogy milyen márkájú halolajat használ? Egy 2003. júliusi fogyasztói jelentés felmérése szerint a 16 legfontosabb halolaj márka azonos minőségű és tisztaságú, és tartalmazza a címkén felsorolt ​​EPA és DHA mennyiségét. Emiatt a szervezet az ár alapján történő vásárlást javasolja. Felmérésük szerint az olyan bevásárló klubokban, mint a Costco és a Sam's Club kínált halolaj-kiegészítők voltak a legjobb akciók.

A halolajnak néha van egy kis mellékhatása - a „hal böfög” és a szájban olyan halízű íz, amelyet egyes betegek nem szeretnek. Az elmúlt években azonban olyan enterális kapszulák és tabletták jelentek meg a piacon, amelyek minimalizálják ezeket a hatásokat. A bevonat felfüggeszti az abszorpciót, amíg a kiegészítők eljutnak a vékonybélig. (A halolaj kapszulák lehűtése szintén segít megakadályozni a hal ízét.) Figyelmeztetésként a halolaj növelheti a vérzési időt, ezért aki vérhígítót szed vagy elektromos műtétet tervez, az mondja el orvosának, hogy halolajat szed. tartozék.

A halolaj utánpótlásának további oka a higany és más szennyező anyagok halakban való jelenlétének aggodalma. Bár mindannyiunknak óvatosnak kell lennie, a terhes és szoptató nőknek különösen ébernek kell lenniük. Valószínű az is, hogy a gazdaságban etetett halak omega-3 szintje nem lehet azonos a vadakéval. Ha jó halolaj-kiegészítőt szed, akkor nem kell aggódnia a higany miatt, és nem kell a vártnál alacsonyabb omega-3 szintet elérnie.

Növényi szterolok és sztanolok (fitoszterolok)

Egyéb bizonyított hatékonyságú természetes anyagok a sztanol-észterek és a szterin-észterek. Ezek a növényi kivonatok (együttesen fitoszterolokként ismertek) segítenek az LDL-koleszterinszint csökkentésében. Élelmiszer-kiegészítőkként finom zselék formájában árulják az élelmiszerboltokban, és olyan ételekhez adják, mint a margarin, snack bárok és salátaöntetek. A növényi szterin-észterek és a növényi sztanol-észterek szerkezetileg hasonlóak a koleszterinhez, ezért blokkolják a koleszterin felszívódását a vékonybélben. Ily módon az észterek az előző oldalakon leírt gyógyszerekként működnek, amelyek csökkentik a koleszterin felszívódását és ezáltal csökkentik a vér koleszterinszintjét. Nagyon biztonságosak és nincsenek nyilvánvaló mellékhatásaik.

Valójában a növényi szterolok és sztanolok bekerültek az Országos Koleszterinképzési Bizottság által 2002-ben ajánlott terápiás életmódbeli változások közé. És az American Journal of Cardiology 2005-ben megjelent tanulmány is értékesnek tartotta őket. Arra a következtetésre jutottak, hogy "a növényi sztanol/szterin napi 2–2,5 grammal dúsított sztanol-észter-dúsító termékek ajánlott adagjai 10–14 százalékkal csökkentik a plazma LDL-koleszterinszintjét jelentett mellékhatások nélkül. Hatékony és biztonságos funkcionális összetevők csökkentik a koleszterinszintet”.

Ha kismértékben emelkedik az LDL szintje, akkor az optimális LDL-szint eléréséhez elegendő a szterin/sztanol-kiegészítők szedése és a növényi szterin/sztanol-észterekkel dúsított ételek fogyasztása az egyébként egészséges étrend részeként. Ha már az LDL-koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket szed, a szterolok és a sztanolok még jobban csökkenthetik ezeket.

Szálas kiegészítők

Mint mondtam, a nyugati társadalmak - és mi, különösen amerikaiak - az ideálisnak tekintett rostmennyiségnek csak a töredékét fogyasztjuk. Ez nem szerencsés, mert az élelmi rostok vagy a kiegészítők segíthetnek a koleszterinszint csökkentésében. Segít az emésztés lassításában is, ami megakadályozhatja a hőhullámokat. Emiatt a rost nagyon fontos lehet azok számára, akik prediabéteszben vagy cukorbetegségben szenvednek, és akiknek szabályozniuk kell vércukorszintjüket. Fontos a jó bélműködés szempontjából is. Ha utazik, vagy attól tart, hogy rendszeresen nem kap elegendő rostot az étrendjéből, akkor a rost-kiegészítők, például a psyllium, a metil-cellulóz és a polikarbofil biztonságosak és hatékonyak. Csak bő vízzel vigye őket.

Öröklés: A gyógyszerek és a kiegészítők nem varázslatok. És bár felbecsülhetetlen részét képezik a megelőzési stratégiámnak, nem helyettesítik - és nem is szabad - az egészséges életmódot. Nem mondhatom ezt túl sokszor: Minél hamarabb alkalmazza az egészséges életmódot, annál kevésbé valószínű, hogy gyógyszerre lesz szüksége a szívroham vagy agyvérzés megelőzésére.