Az ünnepségek, látogatások, kirándulások vagy baráti találkozók szintén nagyobb undorral járnak. Egy ilyen őrizetlen pillanatban nagyon könnyen megszerezhetünk egy-két plusz kilót. Egy ilyen túlevés után könnyű nappal kell megkényeztetnie magát.

előző után

Reggel kávé nélkül, de vízzel és citrommal

Ébredés után először be kell juttatnia a szervezetbe a hiányzó folyadékokat, mielőtt megehetne valamit. Sokan azonban reggelivel teával vagy kávéval kezdik, amihez a legrosszabb esetben tejet és cukrot adnak.

Ehelyett a tisztító nap folyamán először tiszta vizet vagy egy pohár melegített vizet kell inni, amelybe egy citrom levét adják. Ez megtisztítja a belét és megszabadít minden káros anyagtól.

Ne hagyja ki a reggelit

Még akkor is, ha az előző nap után nagyon jól érzi magát, ne hagyja ki a reggelit. Mert emiatt ismét nagyon éhes leszel ebédre, és ugyanabba a helyzetbe kerülsz, mint tegnap volt.

Van azonban valami könnyebb, ahol a fehérjét kombinálják a friss gyümölcsökkel és zöldségekkel. Ideális például egy mozzarellás leveles saláta vagy turmix, amelyhez adhatunk egy kis fehér joghurtot is.

Ebédre csak saláta hússal vagy halal

A reggeli helyett inkább a tizedet hagyja ki. Ebédre kezdi érezni a gyomor ellazulását, és az ízlelőbimbói újra beindulnak. De adj magadnak megint valami könnyebbet.

A legideálisabb egy zöldségsaláta, amelyhez adjunk egy kis darab grillezett húst vagy halat. Soha ne egyél sajtot, és csak olívaolajat és citromlevet használjon. Ha az előző nap után puffadt a hasa, kerülje a buborékot, és csak tiszta vizet igyon.

Olovrant gyümölcs vagy zöldség

Egy tisztító vagy halványító nap alatt a zöldségeknek vagy gyümölcsöknek az étrend fő részének kell lenniük. Ezért csak egy salátát fogyasszon az ólomon, amely nem terheli meg és ugyanakkor ellátja a szükséges mennyiségű vitaminnal. Vagy készítsen apróra szeletelt gyümölcsöt, amelyet önthet egy kis mézzel.

15 perccel tovább tornázzon

Akár ütemezés szerint, akár más tevékenységeket tervez, mindenképpen dolgozzon munka után. Több kalóriát kell égetnie, mint más napokon, ezért maradjon aktív 15 percig. Ha nem maradhat az edzőteremben a szükséges ideig, legalább gyalog menjen haza, és maradjon tovább a friss levegőn.

Igyon vacsorához gyógyteát

Vacsorára a fehérjéknek túlsúlyban kell lenniük az étrendben. Készítsen elő egy nagyobb darab halat vagy steaket csirkéből vagy pulykamellből. Ehhez fogyasszon egy kis adag salátát vagy egy fél adag zöldséglevest. Az étkezés után készítsen mentát, kamillát vagy repce teát, amely elősegíti az emésztést.

Megy szinte lefeküdni

Nem lehet fáradt az anyagcsere felgyorsításában. Ezért támogassa az ilyen egész napos tisztítást minőségi alvással. Lefeküdni aludni legalább 7 és fél órára. Másnap átállhat a hagyományos étkezési módjára.