Én is elkezdtem, és már lefogytam 4 kilót
ELŐKÉSZÍTÉSI MÓDSZER
hétfő
Reggeli: fekete kávé
Ebéd: 2 paradicsom, 2 kemény tojás, 1 teljes kiőrlésű kifli
Vacsora: 1 természetes csirke steak (vagy pulyka, vagy egy steak), saláta almaecettel
kedd
Reggeli: 1 kávé kevés tejjel, 1 teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 1 természetes csirke steak (vagy pulyka, vagy egy steak), saláta almaecettel
Vacsora: 1 friss ananász, fehér, alacsony zsírtartalmú joghurt
szerda
Reggeli: 1 kávé kevés tejjel, 1 teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 tonhalkonzerv olaj nélkül, 1 teljes kiőrlésű kifli, saláta
Vacsora: 10 dkg sonka marhahúslével (illetve 20 dkg sonka), 2 paradicsom
csütörtök
Reggeli: 1 fekete kávé, 1 teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 1 természetes csirke steak (vagy pulyka, vagy egy steak), saláta almaecettel
Vacsora: burgonya kaporral vagy petrezselyemmel, uborka saláta
péntek
Reggeli: 1 kávé kevés tejjel, 1 teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 2 paradicsom, 1 teljes kiőrlésű kifli, 1 tonhalkonzerv olaj nélkül, saláta almaecettel (vagy párolt hal- és uborkasaláta)
Vacsora: 20 dkg sonka, gyümölcs (nem banán!)
szombat
Reggeli: tea citrommal
Ebéd: 2 paradicsom, 2 kemény tojás, 1 teljes kiőrlésű kifli
Vacsora: EAT! Menj vacsorázni vagy főzni valami jót. Nem számít, hogy mit vagy mennyit, add meg magadnak, amit szeretsz!
vasárnap
Reggeli: 1 kávé kevés tejjel, 1 teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: ½ grillezett csirke, saláta
Vacsora: 2 spárga, 2 paradicsom, gyümölcs (a banán kivételével) és 1 teljes kiőrlésű kifli