A tél ideális időszak a test regenerálódásához, a mentális relaxációhoz, az önreflexióhoz, a belső koncentrációhoz és a meditációhoz. Az év ezen részén, ahol rövidebb a napsütés, hajlamosabbak vagyunk a mentális depresszióra és a szomorúság, a magány, a depresszió, a feszültség és a stressz érzésére. A nehéz élethelyzetek fontos tapasztalatok, amelyek megtanítanak minket arra, hogyan lehet jobban megérteni önmagunkat, és hogyan lehetne több harmóniát, fényt, felfrissülést, inspirációt, mosolyt, kikapcsolódást és békét vinni életünkbe.
A stressz a test védelmi mechanizmusa krízishelyzetekben. Veszélyek idején megnövekedett hormontermelést okoz, amelyek segítenek az alkotmányunknak megfelelő "harc vagy menekülj" szlogen alatt azonnal reagálni a helyzetre. Ha a stresszt nemcsak káros dolognak, hanem hasznos figyelmeztető jelnek is tekintjük, amely rámutat arra, hogy életünkben saját változásainkra van szükség, akkor képesek leszünk megakadályozni annak negatív hatásait.
A stressz érzését sok mindennapi tényező okozza, például: mozgalmas reggel, forgalmi dugók, agresszív vezetés, konfliktusos kapcsolatok, félelem, kellemetlen felettesek, felhalmozódott munkafeladatok, időbeli korlátok, túlterhelés vagy kiégés. Emésztési zavarokat és anyagcserét, súlycsökkenést, fáradtságot és kimerültséget, a szív- és érrendszeri, idegrendszeri és reproduktív rendellenességeket, immunitás gyengülését, izomgörcsöt és mozgásszervi merevséget eredményeznek. A túlzott stressz ingerlékenységet, nehéz kommunikációt és azt az érzést kelti, hogy senki sem ért meg minket.
Íme hét egyszerű tipp a stressz jobb kezeléséhez és az egészséges kikapcsolódáshoz:
1. Lassítsa le folyamatosan elfoglalt életritmusát.
2. Fordítson nagyobb figyelmet, tanuljon meg kikapcsolódni, és táplálja magát tápláló alvással.
3. Készítsen forró fürdőt.
4. Vigyázzon a bőrére, és dörzsölje meg szezámolajjal.
5. Regenerálja a testet meditáció, testmozgás, sport vagy természetben maradás útján.
6. Olvasson inspiráló könyveket.
7. Oszd meg a békés pillanatokat olyan emberekkel, akik értenek téged.
Az ókori ayurvédikus szövegek szerint az egész univerzum és létrehozásának dinamikája az ellentétek állandó kölcsönhatásán alapul. Az élet minden létezése mögött három kozmikus tulajdonság (szattva, radzsák, tamások) rejlik, amelyekből húsz alapvető tulajdonság (fegyver) származik. Ezeket tíz ellentétes párra osztják (hideg-meleg, statikusan mozgó, száraz-zsíros, tompa-éles, kemény-világos, lágy-kemény, durva-finom, sima-durva, folyékony-szilárd, sötét-tiszta), amelyek befolyásolják érzéseinket és gondolatainkat. Egyensúlyuk vagy egyensúlyhiányuk befolyásolja általános fizikai és mentális állapotunkat. A stressztényezők vagy a helyzetek jelentősen megnövelik az ellentétes tulajdonságok egy részét, és ezáltal provokálják reakcióinkat, amelyek viszont eltolják egyensúlyunkat a normálistól. A stressz csökkentésének leghatékonyabb módszere a tényezők és okok tudatos kiküszöbölése. Ennek ellenére minden nap olyan stressznek vagyunk kitéve, amelyet nem tudunk befolyásolni vagy kiküszöbölni. Ezért pszichoszomatikus alkatunkat (vata, pitta, kapha) természetes egyensúlyba kell hoznunk, és ezáltal meg kell erősítenünk a szervezet általános ellenállását.
Minden embernek megvan a maga egyedi kombinációja a dósákból. Tartós egyensúlyhiányukat vagy jelentős eltérésüket helytelen szokások és sztereotípiák, egészségtelen étrend, rossz étkezési kombinációk, a szükségletek elfojtása, érzelmi és pszichológiai instabilitás, frusztráció és negatív gondolkodás okozza. Ezek mérgező hulladékok (ama) képződését okozzák, amelyek a test szöveteiben tárolódnak, és megzavarják a három biológiai energia (dosha) egyensúlyát. Ha meg tudjuk határozni a pszichoszomatikus alkatunkat (prakrti), és felismerjük a jelenlegi dosha egyensúlyhiányunkat (vikrti) is, akkor jobban meg fogjuk érteni, mi rejlik gyengeségeinkben és hajlamainkban. Ezután hatékonyan változtathatunk az étrenden és az életmódon az egészség megőrzése érdekében, amelyet mérsékelt étvágy, jó emésztés, rendszeres ürítés, tiszta hang, fájdalom hiánya, frissítő alvás, szép megjelenés, mentális stabilitás, energia, kitartás, lelkesedés, nyugalom, béke és együttérzés.