gyors

Rajtad múlik, hogy erős akaratod van-e és megkapod-e az álmaid karakterét.

Ki kell fejeznie leadott plusz kilókat ünnep, esküvő vagy más fontos esemény előtt? Ez a diéta segít.

A hétnapos étrend ideális azoknak a nőknek, akiknek gyorsan le kell fogyniuk két vagy három kilóról. Pontosan egy hétig tart, ezért fontos, hogy a fogyás során ne kövess el semmilyen vétséget, és pontosan tartsd be az összes szabályt. Az érettségi után hetente megismételhető, ennek köszönhetően akár öt-hét kilogrammot is leadhat. Rajtad múlik, de ha kitartasz, megkapod az álmod alakját.

Alapszabályok

  1. Hagyja ki az édességeket, sót, alkoholt és cukros italokat.
  2. Igyon napi 2-3 liter vizet (tiszta, buborék nélkül).
  3. Igyon egy csésze csalán teát naponta.
  4. Igyon egy csésze teát minden második nap, hogy megtisztítsa testét.
  5. A diéta befejezése után fontos, hogy a szokásos módon kezdjünk el étkezni, de ne együnk túl.

Menü

Első nap

Reggeli: kakaó, esetleg kávé és teljes kiőrlésű kifli
Ebéd: 2 paradicsom, 2 kemény tojás, teljes kiőrlésű kifli
Vacsora: csirke vagy pulyka szelet, saláta almaecetes öntettel
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea, tisztító tea

Második nap

R: fehér kávé vagy tej és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: csirke szelet, saláta almaecetes öntettel
BAN BEN: nagy ananász, alacsony zsírtartalmú joghurt
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea

Harmadik nap

R: fehér kávé vagy tej és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: 2 kemény tojás, tonhalkonzerv olaj nélkül, teljes kiőrlésű kifli, saláta almaecetes öntettel
BAN BEN: 100 g sonka, 2 paradicsom
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea, tisztító tea

A negyedik nap

R: fehér kávé vagy tej és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: csirke szelet, saláta almaecetes öntettel
BAN BEN: burgonya kaporral vagy petrezselyemmel, uborka saláta
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea

Ötödik nap

R: kakaó és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli, tonhalkonzerv olaj nélkül, saláta almaecettel vagy párolt hal- és uborkasaláta
BAN BEN: 200 g sonka, gyümölcs, de nem banán
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea, tisztító tea

Hatodik nap

R: tea citrommal és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: 2 kemény tojás, 2 paradicsom, teljes kiőrlésű kifli
BAN BEN: 100 g sonka, 2 paradicsom
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea

Hetedik nap

R: kakaó és teljes kiőrlésű kifli
RÓL RŐL: félig sült csirke, saláta almaecetes öntettel
BAN BEN: 2 spárga, 2 paradicsom, gyümölcs, de nem banán, teljes kiőrlésű kifli
Italok: 2-3 liter ásványvíz, csalán tea, tisztító tea

Mi a következő?

Egy hét drasztikus fogyás után tartson egy kis szünetet, és a következő héten kezdje újra a fogyást. Most ne korlátozódjon ennyire szigorúan az evésre, inkább próbálja megváltoztatni étkezési szokásait, és az egészségtelen ételeket helyettesítse egészségesekkel.

Alapszabályok

  1. Alternatív zöldségnapokat gyümölcsnapokkal.
  2. A munkahét alatt ne fogyasszon húst vagy húskészítményt. Húsétel csak hetente egyszer engedélyezett, lehetőleg vasárnap.
  3. Igyon sok megengedett folyadékot - napi 2-3 litert.

Tiltott ételek: szalámi, kolbász, szalonna, marhahús, sertéshús, kenőcs, tartármártás, majonéz, mustár, ketchup, fehér kenyér, kenyér, alkohol, cukrászda, édes italok.

Megengedett ételek: nádcukor nagyon kis mennyiségben, zöldség, gyümölcs, magas hústartalmú minőségi sonka, baromfi, csirke és pulyka hús, hal, kizárólag olívaolaj, tönköly- és teljes kiőrlésű liszt, gyógynövények, szójaszósz, dió, aszalt szilva, tojás, a legjobb házi tenyésztés.