Mizui Toshi egy Amerikában élő és dolgozó japán dietetikus. Saját blogja van, ahol a karcsúság titkait tárja fel, hazája kultúrája és étkezési szokásai alapján. A nő által kifejlesztett összes étrend rendkívül hatékony és könnyen követhető, mert rizsen alapul.

rizs

A "4 tányér rizs" diéta segít akár napi 2 kg fogyásban is. A szigorúan korlátozott számú termék miatt legfeljebb egy hétig tarthatja be. De látni fogja, hogy még ilyen rövid időszak alatt is lenyűgöző lesz a hatás!

Tehát a diéta megkezdése előtt három fő terméket kell készítenie: barna rizs, zsírmentes csirke és bőr (ideális mell) és szilva. Egyéb termékek - saláta, paprika, uborka, cukkini, növényi olaj.

Finomítatlan barna rizs, A hajdinához hasonlóan rostokkal, növényi fehérjékkel vagy B-vitaminokkal látja el a testet. Az emberi test gyorsan és hosszú ideig telítődhet. Egyedülálló tulajdonsága a mérgező anyagok felszívódásának és eltávolításának képessége. Ez a termék tisztítja a beleket, a májat és a vért, segít megbirkózni a víz stagnálásával a szervezetben.

Csirke hús - minden sportoló és fogyni próbáló ember fő étele. Fehérjében gazdag, segíti a fogyást az izmok károsodása nélkül.

Szilva enyhe hashajtó hatásúak és egyúttal megakadályozzák a székrekedést a rizs diéta alatt. Ezenkívül az aszalt gyümölcs édes-savanyú íze segít elkerülni az édesség fogyasztásának kísértését.

Diétás terv - rizs, készítsen legfeljebb 4 adagot naponta. 1 adag súlya 110 g. A diéta fő itala a zöld tea. Tökéletesen tonizálja és táplálja a test sejtjeit antioxidánsokkal. Kerülje a kávét.

Reggeli: rizs 1 art. növényi olaj, cukormentes zöld tea

Falatozás: 5 - 6 o. aszalt szilva, cukormentes zöld tea

Ebéd: rizs, párolt csirke paprikával és aszalt szilvával

Olovrant: rizs, növényi salátával növényi olajjal ízesítve

Vacsora: rizs, párolt cukkini, cukormentes zöld tea

Alvás előtt: víz citrommal

Az ilyen étrend kalóriatartalma 1000-1200 kcal, ami elegendő a sikeres fogyáshoz. Mizui Toshi azt javasolja, hogy az étrend alatt minél több vizet igyon: napi 2 - 2,5 liter. Ez gyorsan eltávolítja az anyagcsere termékeit a szervezetből és megakadályozza a székrekedést.

Örülünk, ha produktív étrendet osztasz meg barátaiddal a Facebookon.