A diéta (nem garantált) fogyás sikere
A kalóriabevitel korlátozása és a kiadások növelése a helyes irány, ha fogyni akar. Legtöbben a különféle étrendekre összpontosítunk, korlátozzuk a táplálékfelvételt és ... és akkor nem tudunk csodálkozni azon, hogy miért vagyunk betegek.
Világdiéták és buktatóik.
1. A világot két nagyon népszerű étrend veszi körül. Segítettek a hírességek karakterének kiigazításában, miért nem tudnának neked dolgozni? - tudjuk az okát. Ha diétával állítja be a testsúlyát, akkor egész életében követnie kell. Amint visszatér a régi étkezési szokásokhoz, a lefogyott kilók újra alszanak - néha néhány plusz kiló.
Atkinson diéta.
Az Atkinson-diétát egy amerikai orvos, Robert Atkins fedezte fel. A diéta elve a szénhidrátok (cukrok) korlátozása az étrendben. Ehet annyi fehérjét és zsírt, amennyit csak akar, de vigyáznia kell a szénhidrátokra.
Az étrend 4 fázisból áll.
1. fázis - Korlátozza az édességek, gyümölcsök, diófélék, péksütemények, burgonya, sárgarépa, bab, stb. Fogyasztását, ami szénhidrátot tartalmaz. Ehet húst, tojást, sajtot, spenótot ...
2. fázis - maradjon az első fázisban 2 hétig. Ez idő után adjon szénhidrátot étrendjéhez, de csak napi 20 grammot. Hetente 5 grammal növelheti a szénhidrátbevitelt. Felveheti az étlapba gyümölcsöt, zöldséget, diót - de mértékkel.
3. fázis - Minden héten növelje a cukor bevitelét 10 grammal. A fogyás jelentősen lelassul, de akkor is fogyni fog. Ha véletlenül elkezd hízni, csökkentse jövedelmüket.
4. szakasz - A tested megszokta a cukor bevitel csökkentését. Ha egész életében ezt az étkezési módot követi, akkor megtartja jelenlegi súlyát.
Dukan étrendje
Ezt a diétát egy orvos, a francia Pierre Dukan is felfedezte. Ennek az étrendnek az elve még szigorúbb. Az első fázisban csak fehérjét vehet be. Ezek megtalálhatók a húsban, a tojásban (csak tojásfehérje alkalmas) és az alacsony zsírtartalmú tejtermékekben.
A második szakaszban zöldségeket vehet fel a menübe. Vigyázz, zöldségeket csak minden másnap élvezhet, sőt csak "megengedett" zöldségeket. A következő szakaszban további zöldségeket adhat hozzá.
Van valami gyanús ezekben a diétákban?… Még a szakértők sem tűnnek rendben. Mindkét étrend első szakaszában a gyümölcsök és zöldségek - azaz vitaminok és ásványi anyagok - bevitele korlátozott, ami rossz hatással lehet a teljes testre.