történik

Az évtizedek alatt bizonyos változások történtek, amelyeket a tested nem tud elkerülni. Van azonban mód késleltetni őket.

Testünk nap mint nap tapasztal változásokat, de igazából csak hosszú idő után érezzük őket. Gyakran fiatalabbnak érezzük magunkat, mint valójában, amikor semmi sem árt nekünk, és jól érezzük magunkat. Fontos azonban vigyázni a testére és észrevenni a problémákat, hogy azok a jövőben ne bonyolódjanak. Vizsgáljuk meg tehát azokat a változásokat, amelyek az évtizedek alatt várnak ránk, és azt is, hogyan lehet ezeket késleltetni.

1. 20-30 éves kor között

Ebben az időszakban az emberek általában fiatalnak érzik magukat, tele vannak energiával, és ritkán gondolkodnak az öregedésről. De ebben a korban is vannak apró változások. Még ha 20 vagy 25 éves koráig sem gondol rájuk, meglepetés lehet, hogy mi történik veled 30 év múlva. Ebben a szezonban:

  • a csontjaid tovább növekednek
  • a kollagén termelés csökken
  • bölcsességfogak nőnek

Természetesen minden test egyedi. Például néhány embernek már 16 éves korában vannak bölcsességfogai, és vannak, akik egyáltalán nem nőnek fel.

Tipp: Még akkor is, ha 20 éves korodban nincs túlsúlyod, szokj meg figyelni, mit eszel. Mert 30 évesen megváltozhat a tested, ha nem étkezel túl egészségesen. Bár ebben a korban nincs szüksége kozmetikai beavatkozásokra a kollagénnel, próbáljon meg több olyan ételt fogyasztani, amely tartalmazza.

2. 30 és 40 éves kor között

Néhány ember az 1930-as években még mindig 25 évesnek tűnik. A testváltozások azonban gyorsabban bekövetkeznek, ha elhanyagolják a testét. Ebben a korban a változások a következők lehetnek:

  • izomgyengeség
  • csökkentve az izomszövet mennyiségét, mivel azt zsírral helyettesítik
  • a kollagén és az elasztin csökkentése

Tipp: Ha testmozgás nélkül mindig szegény volt, akkor szoknia kell valamilyen fizikai tevékenységet. Ha nem sportol, akkor az izmai gyengülhetnek. Nagyon fontos, hogy vigyázzon a bőrére és kerülje a napozást.

3. 40-50 éves kor között

Egyes tudósok úgy vélik, hogy az emberi test 38 éves korában éri el fejlõdésének csúcsát, majd megkezdõdik a valódi öregedés. A megfigyelhető változások a következők:

  • az idegsejtek számának csökkenése
  • zsír felhalmozódása a testben
  • romló látás
  • a csontok és ízületek törékenységének növekedése
  • ösztrogénvesztés és magas vérnyomás nőknél

Tipp: Ebben a korban elengedhetetlen a fizikai aktivitás. Segít támogatni a normális szívműködést és lelassítani az izomszövet veszteségét. Ha még nem szokott sportolni, akkor kezdjen olyan tevékenységekkel, mint a séta vagy az úszás. El kell kezdeni a vérnyomás monitorozását is. A szív- és érrendszeri betegségek kockázata ebben a korban drámaian megnő.

4. 50 és 60 éves kor között

60 éves korban az emberek megjelenése jelentősen megváltozik. Nem csak a gének, hanem az életmód miatt is, beleértve az étkezési szokásokat és a fizikai aktivitást. A legtöbb ember tapasztalja ezeket a változásokat:

  • az agy és más sejtek maradandó károsodása
  • a gyomorproblémák fokozott kockázata
  • romlik a memória

Tipp: Ebben a korban a legtöbb változás az agyműködéshez kapcsolódik, ezért arra kell leginkább figyelned. Szerezzen új készségeket, próbáljon ki új dolgokat, olvasson könyveket és próbáljon feladatokat végrehajtani a rutinon kívül. Ebben a korban sok embernek nehéz lesz koncentrálni és emlékezni a dolgokra. Ezért kell enni ételt és olyan gyógyszereket szedni, amelyek javítják az agy működését.

5. 60 és 70 éves kor között

A legtöbb ember fizikai változásokat tapasztal, amelyek ebben a korban teljesen nyilvánvalóak. Vannak azonban olyan belső változások is, amelyekről kevesen tudnak, például:

  • az ideg- és ízreceptorok már nem működnek olyan jól
  • a hang megváltozik
  • a szívműködés romlik
  • a csontok minősége romlik, az emberek zsugorodnak

Tipp: Ebben a korban nagyon fontos figyelemmel kísérni a szívműködését, ragaszkodni a szigorú étrendhez és rendszeres orvosi ellenőrzéshez. Az erős izmok fenntartásához rendszeres fizikai aktivitásra van szükség.

6. 70 éves és idősebb

Néhány hetvenes fiatalabbnak tűnhet, de az öregedési folyamat ebben az időszakban még jobban felgyorsul. Az élet ezen szakaszában a változások a következők:

  • csökkent izomtömeg (az emberek gyorsabban elfáradnak, és nem tudnak olyan dolgokat csinálni, mint korábban)
  • a testzsír csökkenése
  • a regeneráció sebességének csökkenése (a bőr károsodásának gyógyulása hosszabb ideig tart)
  • lelassítja a test összes funkcióját (légzés, emésztés stb.)
  • rövid távú memóriazavar (az emberek könnyen emlékezhetnek a régen történt dolgokra, de nehezen emlékeznek arra, ami néhány órával vagy nappal ezelőtt történt)

Tipp: Ebben a korban az embereknek még jobban meg kell dolgozniuk az agy és a test egészségét, rendszeresen orvoshoz kell fordulniuk, és rendszeresen kell szedniük a gyógyszereket, ha bármilyen gyógyszert felírtak nekik.

A testváltozásokat nem tudjuk megállítani, de lelassíthatjuk. A modern, idős emberek 70 évesen futhatnak maratont, vagy 80 évesen tanulhatnak új készségeket. Csak vigyázzon testünkre, hogy meghosszabbítsa szépségünket és fiatalságunkat.