leggyakoribb

Melyik mítoszban hinni, és melyikben nem?

Vajon az édességek valóban ártanak nekünk? És mi van a mikrohullámú sütővel? Fel kellene adnom a kávét vagy a bort? Mennyi sót és mennyi vizet kell inni? A legfrissebb tudományos ismeretek teljesen új megvilágításba hozzák az étrendet.

1. A probiotikumok erősítik az immunitást

Igaz, de.

Tanulmányok kimutatták, hogy a probiotikus baktériumok (pl. Joghurtokban) egészségesen tartják a beleket és erősítik az immunrendszert. Ez a hatás azonban csak bizonyos probiotikum-törzsekkel igazolható, és csak akkor tart fenn, ha ugyanazokat a baktériumokat, azaz ugyanazokat a probiotikus termékeket ismételten beveszik.

2. Igyon naponta három liter vizet

Egy hazugság:

Természetesen az ivóvíz egészséges, de nem ilyen mennyiségben. A testnek napi 2,5 liter folyadékra van szüksége. A diétán keresztül bevesz egy litert, ezért csak 1,5 litert kell adnia neki. Forró napokon vagy sportolás közben még egy kicsit kell inni, hogy izzadással pótolhassa a folyadékveszteséget.

3. Kávé lefolyik

Igaz, de.

Eddig egy pohár víz a kávéhoz kötelesség volt. A tudósok azonban bebizonyították, hogy az ellenkezője igaz - a kávé még a testet is ellátja vízzel, ha csak kis mennyiségű kávét iszunk. Ha azonban 3-4 csésze kávéhoz, azaz körülbelül 300 milligramm koffeinhez szoktunk, akkor valóban fokozottabb a víz kiválasztása a szervezetből. Tehát nem kell újratölteni a vizet, ha időnként szereti kapucsínót, vagy későn.