megszabadul

Kapcsolódó témák

A közönséges cinquefoil, más néven psyllium, egy apró virágú növény, amely Indiából származik. Ismert jótékony hatása az egészségre. Ismered őket?

Ezek a megtisztított maghéjak kiváló természetes rostok. A rendszeres étrend általában nagyon kevés rostot tartalmaz. Szakértők szerint célszerű körülbelül 25-35 gramm rostot fogyasztani egy felnőttnél, de az emberek többsége csak körülbelül 10 grammot fogyaszt. A rost segít megtisztítani az emésztőrendszert, áthatja a beleket és pozitív hatással van az egészségre. Ha nem jut elegendő rosthoz, az étel rothadni kezd a belekben, és a káros anyagok kiválasztódnak a szervezetbe.

Sokat iszik!

A psyllium nagy mennyiségű vizet képes felszívni, és növelheti annak mennyiségét az emésztőrendszerben. Ezért használatakor fokozott mennyiségű folyadékot kell bevinni. A rost a belekben lévő folyadékkal együtt megduzzad, megtisztítja, és így megakadályozza a vastagbélrák kialakulását, mert káros anyagokat is felszív. Megtisztítja a belet és kíséri. Ennek köszönhetően több energiájú lesz, lefogy, és megakadályozza a puffadást és a székrekedést.

A beleken

Ha rendszeresen szed psylliumot, és nem felejt el elegendő ivási rendszert, akkor megtisztítja a belét és rendszeresen ürül. A psyllium az egyik prebiotikum - az emésztőrendszerben található hasznos baktériumok szaporodásához szükséges anyagok. Ezek fontosak az élelmiszer emésztésében és az étrendből származó értékes anyagok felszívásában. Ezenkívül jelentős hatással vannak a szervezet védekező képességének erősítésére.

A szívhez

Számos tanulmány megerősítette, hogy az oldható rostok használata segíthet az embereknek a koleszterinszint szabályozásában. A magas koleszterinszint mögött általában az egészségtelen étkezés áll. Számos tanulmány megerősítette, hogy a psyllium rendszeres használata segít csökkenteni a vérnyomást, a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát és a zsírraktározást. Ha túlsúlyos és megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét, akkor legalább 6 hétig szedjen rostot.

Fogyáshoz

Az egészséges rostok segítenek a fogyásban is. Köszönhetően annak, hogy a folyadékot magába szívja, jóllakottság érzetét kelti. Ha orvosa azt mondta Önnek, hogy egészségügyi okokból próbálja lefogyni, kérdezze meg tőle a psyllium szedését. Az említett előnyökön kívül hatékonyan megelőzi az aranyérrel, duzzanattal, pattanásokkal, allergiákkal, fáradtsággal, migrénnel kapcsolatos problémákat. Kardiovaszkuláris problémákkal, gyomor- és nyombélfekélyekkel, epekövekkel és húgyúti kövekkel, valamint visszerekkel küzdőknek is megelőzően kell alkalmazniuk.

Használat

Naponta csak 1-2 teáskanál psylliumra van szüksége, amelyet feloldunk 0,25 l vízben, vagy joghurtba vagy gyümölcspürébe keverjük. A legjobb 30 perccel étkezés előtt vagy után. Nem szabad megfeledkeznie arról, hogy a napi folyadékbevitelt legalább 2 literre növelje. Amikor vízzel keveri, ne várjon túl sokáig, mert a rostból a víz kocsonyaszerű folyadékká válik, amelynek ivásával nehézségei adódnak. Ha azonban nem iszol eleget, a rost székrekedést és bélproblémákat okozhat.