Egyél egészségesen, ízletesen és diétásan? Sci-fi-nek tűnik számodra? Hiba. Ez az álom valóra válik, ha az ókori rómaiak vagy görögök példáját veszi. Ezenkívül nagyon gyorsan lefogy.
Állítólag ez a diéta 2019-ben slágerré vált
Téged is érdekel, miről van szó? Jól ismert szépségeket és fitnesz edzőket nem szabad alkalmazni ezen a diétán. Ötvözi mindazt, amire a testének szüksége van a fogyás során. Nézze meg velünk, miért olyan népszerű és hatékony a mediterrán étrend?
A csoda alapvető összetevője
A mediterrán étrend alapanyaga az olívaolaj. A görögök és a Földközi-tenger más lakói szinte folyamatosan használták. Olyan, mint a folyékony arany számukra. Ezt a csodálatos elixírt az élet elixírjének is nevezik, és nemcsak fitt állapotban marad, hanem még a fiatalságot is meghosszabbítja. A mediterrán étrendet először Ancel Keys amerikai orvos határozta meg, aki megállapította, hogy Görögország és Olaszország lakosai ritkán szenvednek az étkezési zsír nagy mennyiségével kapcsolatos betegségekben. Más tanulmányai azt mutatták, hogy ezeknek az embereknek a tökéletes súlya és tökéletes egészsége az olívaolaj magas bevitelének, a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának köszönhető. És ennek köszönhető, hogy a mediterrán étrend jelenséggé válik.
Engedélyezett ételek
- friss zöldségek
- friss gyümölcsök
- a hal
- hús
- hüvelyesek
- gabonafélék
- diófélék
Amit kerülnie kell
- finomított cukor
- édesség
- alkohol
Hogyan kell csinálni
Ez a diéta abban a nagyszerű, hogy nincs szilárd menüje, amely megmondja, hogy mikor kell enni. Szóval miről van szó? Minden reggel úgy kezdesz, hogy egy teáskanál olívaolajat veszel éhgyomorra és egy este lefekvés előtt. Étrendjének alapja a friss zöldség kell, hogy legyen, amelyet a hús köreteként fogyasztanak, vagy készíthet belőle salátákat. Természetesen mindenhez elegendő olívaolajat adsz. Hetente legalább háromszor meg kell engednie magát a halaknak. Nemcsak a lazac és a tonhal ideális, hanem az édesvízi változatok is. Az ilyen étrendet ideálisnak tartják a fokozatos ételek és az emberi táplálkozási szükségletek kiegyensúlyozásában. Ha egy hónapig követi ezt a menüt, akár 7 kilogrammot is fogyhat. De amit el kell felejtenie, az a finomított cukor és a palánták.
Példa egy menüre
Reggeli: saláta friss gyümölcs keverékéből - kivi, narancs, grapefruit, ananász
Ebéd: grillezett tonhal zöldségekkel
Vacsora: zöldség saláta
Ne felejtsen el minden étkezéshez elegendő olívaolajat adni. Reggeli előtt fogyasszon el egy evőkanál olajat étkezés előtt. Tehát amit mondasz, megpróbálod?