Rendkívül előnyös rosttípus található több ételben.
A rost közismerten elősegíti a fogyást, de a legújabb kutatások szerint az inulin rendkívül hasznos rosttípus, amely akár négyszeresére is fokozhatja erőfeszítéseit.
A Nutrition & Metabolism folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy az inulin-kiegészítést szedő résztvevők testtömegük 2,3 százalékát vesztették el, míg a kontrollcsoportban csak 0,6 százalék.
Az inulin olyan rost, amely természetesen előfordul sok ételben, beleértve a póréhagymát, a búzát, a hagymát, a banánt és a spárgát. Használható étrend-kiegészítőként tabletták vagy por formájában is, és az élelmiszeriparban olykor zsírpótlóként használják.
Az inulin alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és javíthatja az emésztést.
Az inulin csökkenti az étvágyat
A vizsgálat során a kutatók 44 túlsúlyos és előre beállított embert követtek 18 héten keresztül. A fele napi 30 g inulint kapott, míg a másik csoport placebót.
Mindkét csoport azonos súlycsökkenést tapasztalt az első kilenc hét alatt. Ezután azonban az inulincsoport testtömegük 2,3 százalékos súlycsökkenést ért el, míg a kontrollcsoportban ez csak 0,6 százalék volt.
Úgy tűnik, hogy az inulin csökkenti az étvágyat. A tanulmány szerzői arról számoltak be, hogy az inulint szedő alanyok 18 hétig lényegesen kevesebbet ettek az általuk választott ételből, ami arra utal, hogy az inulin hatása csökkenti az étvágyat.
- Udia dühös Gwyneth Paltrow Goop-jára e fogyásért tanácskozás miatt
- Ez a tea megöli a vastagbélrákot és elősegíti a gyors fogyást
- Megfelelő italfeldolgozás - A víz rendszeres ivása felgyorsítja a fogyást és javítja az EGÉSZSÉGET
- Egy éve vagyok szegény - fórum - Elhízás és fogyás
- Fogyás tipp; Szépség blog