amelyekből

A kerékpározás rendkívüli hatással van a testre és az elmére (Forrás: GettyImages)

Ön azok közé tartozik, akik a karantén alatt egészségesebb életmódra váltottak, és az autót kerékpárra cserélték? Akkor biztosan tudod, hogy jól tetted. Ha azonban továbbra is habozik a kerékpározással kapcsolatban, érveink meggyőzhetnek. Ez a sporttevékenység rendkívüli hatással van a testre és az elmére.

Egészségesebb szív, tüdő és ízületek

A Glasgowi Egyetem kutatói 5 éve 260 000 embert követnek, és tanulmányuk következtetései lélegzetelállítóak: olyan emberek, akik ebben az időszakban kerékpárral mentek dolgozni, nemcsak a szívbetegségek, hanem a rák kockázatát is megfelezték. Másrészt támogatja az izomnövekedést és erősíti az egész testet, így öregségig megőrzi rugalmasságát, erejét és jó állapotát.

Szakértők szerint ez a fizikai tevékenység a légutak számára is nagy előnyökkel jár. És mivel felébreszti a fehérvérsejteket és növeli a szükséges fehérjék termelését, ez jó eszköz az immunrendszer megerősítésére. A kerékpározás nagy előnye az is, hogy nem roncsolja az ízületeket.

Jobb hangulat és létfontosságúbb agy

A mozgás azonban általában nemcsak a mentális egészségre és a hangulatra gyakorol pozitív hatást, hanem az agy kognitív funkcióit is befolyásolja. Egy 2013-tól végzett szakmai tanulmány szerint a kerékpározás során a vérkeringés 28% -kal nő, egyes részein akár 70% is lehet. Edzés után is ez az érték helyenként 40% -on stabil marad. A heti négyszer 45-60 percig tartó kerékpározás jelentősen lelassíthatja a kognitív változásokat, amelyek később demenciához vezethetnek.

Jobb alvás

A fáradt ember jobban alszik, ez egy régi, jól ismert igazság, amelyet évek óta igazoltak. És ezt megerősítették a Georgia Egyetem kutatói, akik 20 és 80 év közötti nők és férfiak csoportját követték. Megállapították, hogy a férfiak aktivitásának 2% -os, a nőknél 4% -os csökkenése már alvási problémákat eredményezhet. Érdekes, hogy az alvás minősége és hossza általában 40 és 60 éves kor között kezd csökkenni. És ebben a korban következik be a legnagyobb fitneszcsökkenés az embereknél. A megoldás a rendszeres fizikai aktivitás.

Nagyszerű és rendszeres szex

A Kaliforniai Egyetem tanulmánya azt mutatta a rendszeres fizikai tevékenységet folytató férfiak gyakrabban szexelnek, mint lustább társaik. A heti három-négy alkalommal történő kerékpározás egy órája elegendő, és a nemi közösülés gyakorisága szakértők szerint akár 30% -kal is megnőhet.

Az oregoni portlandi Matthew Forsyth urológus és szenvedélyes kerékpáros szerint a kerékpározás elsősorban a lábizmokat, az ülőizmokat és a deréktáji izmokat erősíti. "Ezeket az izmokat nemi aktus során használják. Minél jobban fejlődnek, annál hosszabb és jobb lesz intim együttléted " - mondja az orvos.

Időt és pénzt takaríthat meg

Nem találja magát a reggeli forgalmi dugóban a kerékpárral, nem kell helyet keresnie a parkolóban, várjon vele a megállóban. Csak szállj fel és menj. Ez nemcsak időt, hanem pénzt is megtakarít. A kerékpár és a tartozékok kezdeti költségein vagy az esetleges szervizen kívül nem költ további pénzt. Nincs üzemanyagköltség vagy parkolás. És a természet szerelmeseinek is örülni fog. A kerékpározás nem generál károsanyag-kibocsátást és nem okoz zajt, ezért rendkívül környezetbarát.

A Facebookon is kitölti: Légy képben, és ne hagyj ki egyetlen érdekes cikket sem