Tudja, hogy garantáltan elveszíti a felesleges kilókat? A Nőnapok magazin garantáltan ad fogyási tippeket. Valamit azonban fel kell áldoznia, és szeretnie kell a testmozgást és a zöldségeket. Vannak azonban olyan lehetőségek, amelyek megkönnyítik. Hogyan kell csinálni?

Minden a fejében kezdődik

Ha tanácsot szeretne kapni a fogyásról és arról, hogyan lehet megszabadulni a zsíroktól, az nem fog működni önmegtagadás és a gondolatok megváltoztatása nélkül a fejében. Az egész ott kezdődik. Csak azt kell javasolnia, hogy biztosan nem fog fogyni azoktól a chipsektől, steakektől és csokoládéktól. Fontos, hogy elmédbe állítsd azt a gondolkodást, amely az álom karakteréhez vezet. És ehhez sok önmegtagadásra és fegyelemre van szükség. Napi egy órás gyaloglás vagy "mászás" a 7. emeletre kezdettől fogva nem vonzza, de az idő múlásával egyre többet akar. Ha rajongsz a notebookokért, kezdj el fitt naplót vezetni. Ha a digitális verziót részesíti előnyben, különféle hasznos alkalmazások vannak, amelyek megkönnyítik.

garantált

Csökkentse a kalóriabevitelt

Ebben az esetben a jól ismert egyenlet érvényes: nagyobb energiafelhasználás és alacsonyabb energiafogyasztás = karcsúbb alak. Ma több száz különféle étrendet kínálunk. Osztott étrendtől, fehérje vagy atkinson diétától, szénhidrát hullámoktól kezdve az éhezésig. Nem biztos, hogy mindig jó választás. Fontos, hogy áttérjen az egészséges életmódra, és olyan ételeket fogyasszon, amelyek egyszerre lesznek egészségesek és ízletesek. Ennek alapja legyen a zöldség, majd a hús, a gyümölcs és a tejtermékek.

Ha az összes nadrágod már repedezik, és hevesen kell fogynod, akkor a burgonyát, a rizst, a tésztát vagy a kenyeret hagyd ki az étrendből, és cseréld ki őket zöldséges köretre. Tanulja meg, hogyan készítsen finom recepteket, amelyek élvezni fogják, és nem zavarja azokat, amelyek egyáltalán nem tetszenek. Sok egészséges zöldség van. Csak válassza ki a "tiét". Tartalmazza az ételeiben a megfelelő fűszereket is, amelyek egészséges tapintáshoz adják a megfelelő tapintást.

Beleszeret a mozgásba

A kezdetektől elég lesz, ha napi egy órát "sétál", akkor megszabadul körülbelül 1000 KJ-tól. A napi minimális lépésszám azonban 10 000. Több mint egy órán át lassú tempóban kell járnia, de feltételezzük, hogy nem csak otthon ül a kanapén, így a sétával összegyűjti a 10 000-et. Tehát, ha meg akarsz szabadulni egy kiló sertésszalonnától, elegendő napi egy óra gyors séta egy hónapon keresztül. 30 000 KJ van.

Ha fel akarja gyorsítani a fogyást, próbáljon ki más sporttevékenységeket. Iratkozzon fel egy csoportos gyakorlatra, ahol nem lesz egyedül. Ne feledje azonban, hogy a zsír lebomlása mérsékelt terhelésnél történik, körülbelül 20 perc edzés után. A szénhidrátokat a terhelés első perceiben használják, majd a zsírt is üzemanyagként használják. A leghatékonyabb "zsírégetés" a maximális aerob kapacitás 50-60% -ának megfelelő terhelésnél van.