Tábla készítésekor (remélhetőleg) az alakjára koncentrál. Valójában nehezebb megfelelően elvégezni a gyakorlatot, mint csupán könyökével a földre támaszkodni és néhány percig kapaszkodni. Csak nézze meg ezt a lépésenkénti útmutatót, hogy pontosan megnézze, mi megy a tökéletes mozgásba.
Annak érdekében, hogy a gyakorlat még nagyobb kihívást jelentjen, az emberek általában csak a hátukat terhelik. Vannak azonban más módszerek is a testület áthelyezésére Ebenezer Samuel, a Men Health Health Fitness igazgatójától, a C.S.C.S. Hasznos ebben a szuper kihívást jelentő gyakorlatban.
"Általában azt gondoljuk, hogy a deszkákat fel és le helyezik, a feneke túl magas, a magja leesik?" mondja. "És ez nagyszerű, de ez gyakran azt jelentheti, hogy nem okozunk valódi feszültséget az egész testben, és csak a rektális has és a farizmok aktiválását végezzük nagyon sagittális módon, sávot adva az egyik oldalra, és erőltetve az oldalirányú felelősséget - és így túlhajtva fogjuk végezni Obliques munkánkat.
A stabilitásnak ellenálló táblák kihívása legalább egy teljes percnyi nyomást és javulási képességet biztosít Önnek, amikor a fúró különböző szakaszain megy keresztül. A testmozgás megkezdéséhez erős ellenállású övre és alacsony horgonyra van szükség, amelyet a pályára támaszthat. Ha sok háztartási szalagra van szüksége, ellenőrizze ezt a lehetőséget a WODFitters-től.
- Háromnapos méregtelenítő étrend lapos gyomrodhoz Ezt feltétlenül ki kell próbálnod a repülés előtt
- Ez a gyakorlat kíméli a nyakat!
- Butrimov szerint ez a gyakorlat visszaadja a nyaki csigolyákat a helyükre, és javítja a vérkeringést -
- Imádni fogja ezt a hasi gyakorlatot párban
- Ne hagyja ki ezt a gyakorlatot a természetben! 7x gyakorlat változatos és érdekes edzéshez - Fitshaker