Hozunk még egy remek videót egy gyönyörű fitnesz házaspártól, akiket együtt emelünk. Ezúttal együtt élvezhetik, és erősíthetik különösen a hasizmokat.

hasi

Patris és Stanley készített egy újabb nagyszerű videót az Ön számára. "Ezúttal a gyakorlat a páros képzésre összpontosít, például egy partnerrel, sparringgal vagy egy baráttal" - magyarázza Patris, hozzátéve: "Ha a párok úgy döntenek, hogy megpróbálják ezt a tréninget, nem csak jól érzik magukat, de szórakozzon is. közös gyakorlatokat, szetteket vagy tréningeket találunk ki, amelyek megerősítik a kapcsolatunkat és jobban összefognak ".

Tehát te is kipróbálod ezt a hatást?

És itt van egy link egy Patris videójához:

Gyakorolhat otthon a nappaliban, a szabadban, bárhol, mert nincs szükséged semmilyen eszközre, csak a partneredre.

Az első két gyakorlat elsősorban az alsó hasizmokra összpontosít és egyenes hasizom. Ez valószínűleg a nők számára a legproblémásabb, mert az ebből származó zsír a leglassabban távozik. Természetesen genetikailag meghatározott és mindegyik számára egyedi.

A deszka egy csodálatos gyakorlat, amelyben nem csak a hasat erősítjük. Egy igényesebb változatot választottunk, amely a vállakat és a tricepszet is érinti.

Ez a típusú rövidítő, amelyet videón végzünk, nemcsak az egyenes hasizmoknak (különösen a felső résznek), hanem az oldalizmoknak is jó.. Hála a tárcsázásnak és az eszköz partnernek történő átadásának, bevonjuk a ferde hasizmokat is.

Szünetek a szettek között legfeljebb 1 perc, a gyakorlatok között pedig kb. 2 perc.

Ez az edzés gyengéden formálja a hasizmainkat, és a hasa ennek köszönhetően lapos és szilárd lesz.

Az előző videóhoz hasonlóan, ha látni akarjuk az eredményeket és főleg a lehető leghamarabb, mert mi nők türelmetlenek vagyunk, diétát kell betartani. A hassal feltétlenül szükséges.