Ha ezt az ételt reggelire fogyasztja, akkor a nap folyamán csökken az étvágya a magas cukor- és zsírtartalmú ételek iránt.
A tanulmány szerint két tojás reggelire fogyasztása 65 százalékkal növelheti a fogyást.
Alacsony kalóriatartalmú étrenddel kombinálva a tojás jobban segít a fogyásban, mint más hasonló kalóriájú reggelik.
A vizsgálatban résztvevő emberek, akik tojást ettek reggelire, hatékonyabban csökkenthették testtömeg-indexüket (BMI), mint az összehasonlító csoportba tartozó emberek. A tojásfogyasztók arról is beszámoltak, hogy a nap folyamán több energiájuk van.
További tanulmányok kimutatták, hogy a magas fehérjetartalmú reggeli csökkenti a cukor- és zsírtartalmú ételek étvágyát a nap folyamán.
Tanulmányok kimutatták, hogy reggelente több és este kevesebb kalóriát fogyasztva megduplázódhat a fogyás hatékonysága.
A tojás segít fenntartani az egészséges étrendet
A tanulmány társszerzője, Nikhil V. Dhurandhar elmondta:
"Az emberek nehezen fogyókúráznak, és kutatásaink szerint a reggeli tojás drámai módon javíthatja a fogyás sikerét. A tojások által okozott jóllakottság és energia növekedése egyértelműen segíti az embereket abban, hogy alacsony kalóriatartalmú étrenden jobban étkezzenek. ”
A vizsgálat során 152 túlsúlyos vagy elhízott embert osztottak több csoportba, néhányan tojással és süteményekkel reggelire.
Bár a vizsgálatban mindenki ugyanannyi kalóriát fogyasztott, azok, akik tojást ettek reggelire, 65 százalékkal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik reggelire kenyeret ettek.
A tojás nem növelte a koleszterin vagy a triglicerid szintjét, ami arra utal, hogy fogyasztásuk nem árt az embereknek.
Jackie Newgent táplálkozási szakember azt mondja:
"A tojás jó természetes, jó minőségű fehérje forrás, így elősegítheti, hogy hosszabb ideig jóllakjon, megkönnyítve a csábító falatokkal szembeni ellenállást.
A sárgája a tojásfehérje majdnem felét és sok más tápanyagot tartalmaz, ezért mindenképpen egész tojást fogyasszon, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. "
- Ez a vitamin és ásványi anyag kombináció elengedhetetlen a fogyáshoz
- Ez a tökéletes fogyókúra egy hét alatt akár 4 kg zsírt is elveszíthet! Én nő vagyok
- Ez az étel segít a fogyásban a legjobban - erősítették meg a tudósok
- Ez az étel CSODA a tested számára, sajnos kevesen tudnak a nagy hatásáról! Én nő vagyok
- Ez az étel kissé hasonlít a polisztirolra