ásványi

Sok elhízott emberből hiányzik egy fontos vitamin és ásványi anyag.

A kutatások szerint a D3-vitamint kalciummal kombinálva kell használni a fogyáshoz. A tanulmány résztvevői, akik D-vitamin- és kalcium-kiegészítőket szedtek, több hasi zsírt vesztettek és több zsírvesztést tapasztaltak.

A Nutrition Journal folyóiratban megjelent tanulmány 53 túlsúlyos vagy elhízott embert vizsgált meg. Két csoportra osztották őket, amelyek közül az egyik étrendje napi 500 kalóriát tartalmazott kevesebb, mint az ajánlott napi bevitel.

A többiek ugyanabban a diétában voltak, de 12 hétig kalciumot és D-vitamint is kaptak. Ebben a csoportban a résztvevők 600 mg kalciumot és 125 NE D3 vitamint kaptak.

Az eredmények azt mutatták, hogy a kalciumot és a D3-vitamint együtt szedők 1 kg súlyt és 0,2 kg zsírt vesztettek jobban, mint az összehasonlító csoportban élők.

Bár a kalcium és a D-vitamin fogyásának pontos mechanizmusa még nem ismert, a tanulmány szerzői feltételezik:

"A jelenlegi vizsgálatban a kalcium + D csoportban megfigyelt nagyobb zsírvesztés számos olyan tényezőnek tudható be, amelyek hozzájárulnak a kalcium anyagcseréjéhez.

Először is, kimutatták, hogy a kalciumban gazdag étrend fokozza a zsír oxidációját, elősegíti a zsírsejtek apoptózisát és csökkenti a lipid felszívódást, mivel a bélben oldhatatlan kalcium-szappan szappanok képződnek, amelyek végül a széklettel ürülnek ki.

Másodszor, a magas étrendi kalciumbevitel az 1,25-dihidroxi-D-vitamin (1,25- (OH) 2D) csökkent szintjével jár, ami viszont csökkenti a kalcium beáramlását a sejtbe. "

Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik több D-vitamint és kalciumot tartalmazó tejet isznak, megduplázhatják a fogyás sikerét.

A világ népességének fele szenved D-vitamin-hiányban. A kutatások szerint a D-vitamin-hiány növelheti az étvágyat. A D-vitaminban gazdag ételek között zsíros halak és tojások találhatók, de a legtöbb ember a D-vitamint a napfény bőrére gyakorolt ​​hatásától kapja.

Az elhízott emberek körülbelül felének kalciumhiánya van. A szervezet nem tud kalciumot termelni, ezért támaszkodik az étkezésre. A magas kalciumtartalmú ételek tejtermékek, magvak, diófélék és sötét levelek, zöld levelek, például spenót és káposzta.