10 000 lépés - reprezentáció szempontjából körülbelül 7,5 kilométert jelent. Az ember átlagos sebessége gyalogláskor 4-5 kilométer per óra. Lehet, hogy ezt a számot rendellenesen magasnak találja, de ha kimegy a kutyájával, vagy visszasétál dolgozni, akkor több mint 10 000 lépést tehet meg! Miért kellene legalább annyit átélnie minden nap? Megtanulod ebben a cikkben!

1. Többet tehet

Tényleg autóval kell munkába menni? Szeretsz parkolni és benzint tölteni? A tömegközlekedés sem nagyon illik (szó szerint) az Ön számára? Bravó. A legjobb úton jársz cserélje ki a járműveket a saját lábára. Kevesebb leállás, kevesebb várakozás, nulla stressz. Igen, az első lépés 10 000 lépésig megfoghatja az ember fejét - minden bonyolultnak, távolinak és kényelmetlennek tűnik. De néhány perc múlva a lépések megnyúlnak, felgyorsulnak és nem lesz furcsa, ha még mindig jársz. Mint a barátom és a nővérem. Mindketten bármilyen időjárás esetén járnak dolgozni, mindkettő egy másik városba. Napi 9 kilométert tesz meg nekik.

gyaloglásnak

2. Jobban fogsz aludni

A friss levegő, bár kissé fűszeres a városban, mindig segít az egészséges alvásban. Ha olyan útvonalat választ, ahol kisebb sikátorok vannak, ahol nincs olyan sok autó, akkor biztos oxigenizálja az agyat és biztosítja a minőségi alvást. Ezenkívül szép barnulást kap - de ne feledkezzen meg a védőfaktorról és a vízről sem. A napsugarak is hozzájárulnak a szép álmokhoz.

3. Fogyik

Ne kételkedj benne. Néhány napos rendszeres séta után szilárdabb feneket és karcsúbb lábakat fog észrevenni. Végül is egy éles gyors séta, amelynek során elsajátítja a folyékony beszélgetést, szinte olyan, mint egy lassú futás. Hasonló elven működik, ahol körülbelül ugyanannyi kalóriát éget el, mint fut. Hatalmas haszonnal - nem kell rá erőltetnie magát, mert ez természetes a test számára. A súlya idővel garantáltan csökken.

4. Pozitív elmét épít

Ha valami zavar, menj szellőztetni. Legyen szó szinte lassú futásról, sétáról vagy sétáról babakocsival vagy kutyával, ez kéz a kézben jár. Új ötletek "ugranak" a fejembe, a stressz gyorsabban lebomlik, és úgy érzi, hogy egy órás gyaloglás után pótolják. A problémák kisebbnek tűnnek, vagy teljesen eltűnnek, az elme megnyílik az új megoldások előtt, kreatívabbá válik, remek ötletet kap. Így fokozatosan kezdődik - mozgása megkönnyíti az Ön számára minden egyes napot.

5. Tökéletesen helyettesíti a sportot

Ha nem sikerült edzőterembe járnia, vagy lemaradt kedvenc csoportos órájáról, ne essen kétségbe. Csak annyit kell tennie, hogy sétáljon egyet. Egyszerűen kikapcsolja a számítógépet a munkahelyén, kényelmes cipőt vesz fel és gyalog hazafelé indul. Útvonalat változtathat, új helyeket és embereket fedezhet fel. Sétálhat bárhol, legyen az akár egy nagy, akár egy kis város, falu vagy magány. A gyorsabb séta valóban felváltja a kardiótevékenységet és megbánás nélkül tudsz elaludni, amiért nem edzett.

Meggyőztelek? Tökéletes! Tehát "kisétál" az álomfigurából:-)!

PS: Hogyan lehet megtudni, mennyit élt át a nap folyamán? Csak annyit kell tennie, hogy letölti telefonjára a lépésszámláló alkalmazást, vagy vásárol egy beépített lépésszámlálóval ellátott sportórát. Megéri a tesztet, bármit is mondasz?

És ha nincs ideje futni sétálni, mozogjon tovább otthon. Válasszon bőséges gyakorlatok kínálatából, és képezze ki magát ízlése szerint:

Más cikkek tetszeni fognak:

  • Még mindig fogysz? Vigyázzon az anorexiára - 2018. szeptember 21
  • Ismerjen meg 11 fiatalságért és vitalitásért felelős táplálékot, amelyeket érdemes bevinni étrendjébe - 2018. július 13
  • Ne menjen ki a gyakorlatból! 10 tipp arra, hogyan maradhat fitt szabadságon - 2018. július 6

A cikk 2016.08.20-án került fel és a következő kategóriába került: Gyakorlatok Szerző: Adela Jasenovcová