A férfiak és a nők különböző kockázati időszakokkal rendelkeznek, amikor hozzászoktak, hogy plusz kilókat ragasszanak rájuk. Míg a nőknél a súlygyarapodás gyakran társul a test hormonális változásaihoz, a férfiak az esküvő utáni időszakban híznak, amikor kényelmessé válnak, abbahagyják a testmozgást, a munkahelyi stressztől stb. Az elhízást akkor lehet megelőzni és elkezdeni, ha a súlygyarapodás viszonylag kicsi.

mikor

"Amikor arról beszélünk, hogy milyen könnyen túlsúlyosak vagyunk, sok beteg szívesen beszél a genetikáról. Igen, igaz, hogy a kilogramm valakihez ragaszkodik, míg néhány szerencsés anyagcseréje mindent megéget, amit eszik. Örökletes hatás azonban nem azt jelenti, hogy egy személynek kövérnek kell lennie, de különösen óvatosnak kell lennie az esetleges súlygyarapodással kapcsolatban.

Fogyni kilogramm előtt "stabilizálódni"

Mindenki életében vannak bizonyos kockázati időszakok, amikor nagyobb valószínűséggel hízik. A férfiak és a nők eltérő módon híznak és másutt. A férfiakhoz képest a nőknek vannak előnyei és hátrányai a súlygyarapodás szempontjából. Az előny abban rejlik, hogy a bőr alatti zsír, főleg fiatalkorában, általában a csípőn, a fenéken és a combon halmozódik fel, ami az ún. körte elhízás, ami pl. A szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség kialakulása nem olyan veszélyes, mint a hasi elhízás, az alma alakú elhízás, ha a zsírt a bőr alatti falban tárolják. A korai nőknél azonban "súlygyarapodás kockázati időszakai vannak". Az első a terhesség és a szoptatás ideje. Ha a leendő anya meghaladja a 12 kg-ot, annak oka általában a testzsír tárolása. A szülés utáni időszak kockázatosnak tekinthető, mert sok nő szenved a testmozgás hiányában, de a terhesség alatt még mindig "megtört". Nem zárható ki azonban a hormonális változások hatása sem. A férfiak megkímélik ezt a kockázatot.

A férfiak híznak, amikor összeházasodnak

Az átmeneti időszak a nők számára is jellemző kockázati időszak a súlygyarapodás szempontjából. Ezenkívül a női nemi hormon, főleg az ösztrogén szintjének csökkenésével a zsírraktározási helyek is megváltoznak - a nőknél is elkezdődik a "derékabroncs", ami a veszélyes alma alakú férfi elhízásra jellemző. Hasonló helyzet áll fenn a súlygyarapodásban azokban az esetekben, amikor egy nőnek egészségügyi okokból el kell távolítania a méhét és a petefészkeit. Az átmeneti időszakban végzett elegendő testmozgás nemcsak a súlygyarapodás megelőzését jelenti, hanem a csontvékonyodást, az érelmeszesedést is, és segít megbirkózni e nehéz időszak kellemetlen tüneteivel - ingerlékenység, depresszió, hőhullámok, alvászavarok is. Az anyagcsere évente kissé lelassul, így a test kevesebb kalóriát fogyaszt. Meg kell tanulni kevesebbet enni, különben a kilók megemelkednek.

A férfiaknak nincs meg a tipikus kockázati "növekedési periódusuk" a hormonszint változása szempontjából. Hízik, ha abbahagyják a rendszeres sportot, amit mondjuk ifjúkorukban végeztek. Korábban a katonai szolgálatból való visszatérés után szoktak hízni. Házasok, kényelmesen, a feleség jól jár. Gyakrabban profitálnak az alkoholból, ami nagyon energiaigényes, mert több zsíros ételt és kolbászt fogyasztanak. A súlygyarapodás a dohányzásról való leszokás után is bekövetkezik, de ma a férfiak és a nők szinte egyformán dohányoznak. A cigarettától való búcsúzás erősen ajánlott, de a függő dohányosok számára súlygyarapodásra kell számítani, mivel csökken az alapanyagcseréjük. A dohányzásról való leszokás tehát kockázati időszak a súlygyarapodás szempontjából mindkét nemnél, amikor kiegyensúlyozottan kell mozogniuk és étkezniük, bár a dohányzásról való leszokáskor nem ajánlott a diéta. Nélkülük is egy absztinens dohányosnak elég tennivalója ahhoz, hogy cigaretta nélkül kezelje a stresszes helyzeteket. A sport kezdése ebben az időszakban azonban nagyon alkalmas az egészségtelen függőség pótlására, az ingerlékenység és egyéb elvonási tünetek megszüntetésére, valamint a súlygyarapodás megelőzésére.

Keverje hozzá az elhízás csíráját

A férfiak és a nők másképp híznak, és másképpen is rosszul. Ha egy srác úgy dönt, hogy "csinál valamit magával", akkor inkább orvosi, mint esztétikai oka van. Bár nem általánosítható, megközelítése általában racionálisabb, és elkerüli a női magazinok ésszerűtlen "három nap alatt karcsúbb" étrendjét. Míg a nők inkább diétát követnek, a férfiak inkább sportolnak, és ebben a tekintetben sokat támaszkodnak a fizikai aktivitásra. Általában nem tesznek meg annyi kísérletet a plusz kilók leadására, mint a nők, nem harcolnak annyira a jo-jo hatással. A "folyamatosan szegény nők" hátránya abban is rejlik, hogy gyakran számos sikertelenül kipróbált diétát folytatnak, amelyek révén lelassították a testben az energiaégést. Azonban nagyon motiváltak a fogyásra, és általában sokkal többet tudnak az egészséges táplálkozásról.

"Nem könnyű értelmesen fogyni és megváltozott súlyt fenntartani egész életedben" - teszi hozzá MUDr. Minárik Peter, obesitológus és gasztroenterológus az Onlife Egészségügyi és Táplálkozási Központtól. "Ennek elérése némi erőfeszítést és akaraterőt igényel. Mindannyian megsértjük a racionális rendszert, de fontos, hogy ezt csak bizonyos mértékben tegyük. Azt a személyt, aki hajlamos a hízásra, egész életében ellenőrizni kell. Valaki egyszer engem hibáztatott az ellenőrzés kifejezés használatáért, akit állítólag ma ellenőrizni kell? De erről van szó, sajnos. Még egy kongresszuson arra tanítottak minket, hogy az Egyesült Államok eredményei szerint a testsúly fenntartása szempontjából minden hosszú távon sikeres embert ellenőriznek, lemérnek, ne felejtsenek el reggelizni, rendszeresen tornázni. Az elhízástól a soványságig vezető út a testsúly kezelésének hosszú folyamatát jelenti. ”Ezért a legjobb, ha egyáltalán nem haladsz az elhízás stádiumáig, hanem a gyermekkorában„ mozogsz ”.!

A legjobb, ha a fogyás után rövid időn belül lefogy a felesleges kilók. Ezen felül 5 kilót dobnak jobban, mint húszat. Az elhízás egy bizonyos szakaszában az ember úgy tűnik, hogy "stabilizálódik", és anyagcseréje, anyagcseréje lelassul. A kardiológus doc. MUDr. Gabriel Kamenský, CSc., Pozsonyból különösen fontos, hogy az elhízás milyen korban jelentkezik. A túlsúlyos, 70 éves, egy járóbeteg-szakrendelőben nem ilyen tragédia. A kilogrammokkal való küzdelem azonban különösen szükséges a fiatalok számára. Különösen a korai halálozás kockázatának háromszoros növekedése több mint 10 kg-ot jelent egy 18 éves vagy annál idősebb emberhez képest. Ha a növekedés tizennyolc éves kortól meghaladja a 20 kilogrammot, akkor az ischaemiás szívbetegség, azaz a szívizom vérellátásának kialakulásának kockázatát meg kell szorozni hét.

Aktivitás/testtömeg és kJ 60 perc alatt égett
Tevékenység 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Csúszik a jégen 932 1109 1235 1411 1562
Hóember építése 1134 1361 1588 1814 2041
Séta a hóban 1285 1487 1739 1991 2243
Görkorcsolyázás 1386 1487 1613 1814 2016
Hó lapátolás 1840 2192 2596 2923 3276
Sífutás 1840 2192 2596 2923 3276

A napi Pravda és internetes verziójának célja, hogy naprakész híreket jelenítsen meg Önnek. Ahhoz, hogy folyamatosan és még jobban dolgozhassunk Önnek, szükségünk van a támogatására is. Köszönjük bármilyen pénzügyi hozzájárulását.