vágysz

Gabonafélék
Csábítónak tűnnek, ropogósak, szárított gyümölcsökkel és különféle magokkal kombinálva egészségesnek tűnnek (bár "egészségesek", mert például B-vitaminokat tartalmaznak), de még mindig többet árthatnak, mint a súly, ha lefogynak. . Miért? Mivel sok cukrot és szénhidrátot tartalmaznak. Például a zab jobb alternatíva lesz az Ön számára. Ezenkívül hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez, és még cukorbetegek számára is alkalmas.

Joghurtok
A harmonizáltakra gondolunk. Ha joghurt, akkor csak fehér és csak friss gyümölcsökkel. Például eperrel, málnával, cseresznyével ... Most itt a szezon, ezért használd ki. Természetesen csak egy joghurtot ehet. Reggel több gyümölcsöt fogyaszthat. Kiváló tipp például a gyümölcsbe kevert kefirtej. A benne található egészséges baktériumok előnyösek a bélben és az emésztésben. És még egy figyelmeztetés: ha már reggelire joghurtot fogyaszt, akkor el kell utasítania a süteményeket - még a teljes kiőrlésűeket is. Ne keverje össze.

Sütemények
A vajjal, pástétommal vagy különféle kenhető fehér kenyér és tekercs, amelyek táplálóak, de megakalorikusak, nem hoznak vékony vonalat. Ha kedveli a süteményeket, vegyen két kisebb szelet teljes kiőrlésű tönköly kenyeret baromf sonkával és egy csomó zöldséggel. Hagyja ki a vajat. És egy apró trükk: ha szereted a tekercseket, vágj egyet hosszában ketté, és azonnal két tekercsed legyen belőle:) Ne feledd, hogy a péksüteménynek mindig teljes kiőrlésűnek kell lennie, és már nem eheted. Még akkor is, ha van kedved.

Sajt
Bár táplálóak, a fogyás során körültekintően kell eljárni velük. Légy óvatos! Az egy dolog, hogy kalciumot, vitaminokat és különféle, a beleknek jó tejkultúrákat tartalmaznak, egy másik dolog, hogy zsírtartalmuk egyenesen "gyilkos" azok számára, akiknek fogyniuk kell. Az olvasztott sajt teljes végét meg kell adnia. Kemény sajtokat és penészes sajtokat csak alkalmanként fogyaszthat.

Sütemények, palacsinták és egyéb…
Tehát nem hiszem, hogy itt írnék semmit. Van még valaki köztetek, aki úgy véli, hogy a sütemények, palacsinták, languszta, tobozok és hasonlók fogyasztása lefogy? Nem nem nem! Felejtsd el őket, ha le akarsz dobni plusz kilókat. Csak el kell engednie az ízét.

És mi van a serpenyővel?
O. K., tudsz! De legfeljebb két tojás (kolbász, szalonna és kolbász nélkül), egy teljes kiőrlésű szarvval és egy domb zöldséggel. És legfeljebb hetente egyszer. Ha azonban sült húst szeretne gyakrabban és több tojásból enni, akkor csak kenyér nélkül, csak zöldségekkel. Spóroljon olajjal, inkább használjon egy kis állati vajat vagy kókuszos kenőcsöt.