történik

Megmondjuk, hogy a napi tojásfogyasztás hogyan befolyásolja egészségét.

A tojásokban sok vas, fehérje, aminosav és antioxidáns található. Ugyanakkor könnyű őket különféle módon elkészíteni.

De mi történik, ha minden nap megeszi őket?

Egy időben az emberek tévesen azt hitték, hogy a tojás fogyasztása magas koleszterinszintet okoz. A napi fogyasztásra azonban nincs hivatalos korlátozás. De a dietetikusok szerint ésszerű minden nap két tojást enni. Két tojásból, akár keményen főtt, akár pörkölt, 12 g fehérjét és hasznos mennyiségű A-, D- és B-vitamint, jódot és szelént kap.

Olvassa el: Hogyan készítsünk természetes kalciumot

Ideális esetben tojást is kell fogyasztania egy C-vitamin forrás mellett, például tiszta narancslével. Ez segít a testének felszívni a vasat a petesejtekből.

Olvassa el: Hogyan készítsünk C-vitamint

A napi tojásfogyasztás számos egészségügyi előnnyel járhat. Segíthetnek az immunrendszer megerősítésében, javíthatják a fogak, a csontok és a bőr egészségét. A tojásban található aminosavak még a stresszt és a szorongást is enyhítik.

Vigyázz a kalóriákra

Mint minden ételben, a tojásban is van bizonyos számú kalória. A két tojás 130kcal-t jelent. Tehát, ha túl sokat eszik, növelheti a kalóriabevitelt, ami nem tesz jót a testsúlyának.

Nézze meg a videót: A tojások elkészítésének 3 leggyorsabb módja

A tojás fogyasztásakor mindig ügyeljen arra, hogy frissek és megfelelően főttek legyenek. A nyers vagy rothadt peték mérgezéshez vezethetnek. Legjobb vaj nélkül főzni vagy keverni. Előkészítésükkor próbáld meg korlátozni az olaj mennyiségét.