fogyás során

A tojás a kedvenc étel, de fogyasztható-e fogyás közben? Ha igen, mennyit és milyen gyakran? Milyen egészséges anyagokat tartalmaz a petesejt, milyen előnyei vannak az egészségnek, mik a lehetséges negatívumaik, és ami a legfontosabb, milyen hatással vannak a fogyásra.

A tojásokról

A tojás egy népszerű étel, különösen reggelire. A tojás egy állati termék, amelynek köszönhetően nagyobb mennyiségű fehérjét és más szükséges tápanyagot kapunk, ez egy teljes értékű táplálék, alkalmas fogyás során és a testsúlyának fenntartása mellett is. A tojásokat sokféleképpen lehet elkészíteni, és különféle más ételekkel kombinálni. A tojásokat három méretben vásárolják: S, M és L, az L a legnagyobb csirke tojás. A nagyobb ínyencek számára más típusú tojások is léteznek, például: strucc, liba, kacsa.

Mit tartalmaznak a tojások pozitív anyagként?

A tojás nemcsak ízletes reggeli, hanem tápláló étel is, nézze meg, mit tartalmaz minden tojás.

Fehérjék, zsír, szénhidrátok, vas, kalcium, magnézium, foszfor, kálium, fluorid, cink, réz, szelén, jód, nátrium, molibdén, omega 3, omega 6 telítetlen zsírsavak, A-, B-, D-, E-, K-vitamin, lutein, kolin, béta-karotin, savak.

Tápérték - tojás (100g)

KJ– 579,6 Kcal - 138 Fehérje - 13,8 g

Szénhidrátok - 0,65 g zsír - 8,7 g

Mi a tojás pozitívuma?

A tojás biztosan nem hétköznapi étel, megfelelő fogyasztásuknak ezek a hatásai vannak, aha…

  • Támogatják a védekezést
  • Támogatják az anyagcserét és az emésztést
  • Támogatja a szív- és érrendszert
  • Megszünteti a magas koleszterinszintet
  • Támogatja az idegrendszert
  • Támogatja a máj működését *

* a máj támogatása csak ésszerű fogyasztással lehetséges (lásd alább).

Melyek a negatív tojások?

  • A koleszterin növelheti a túlzott tojás- és zsíros ételek fogyasztását

Milyen hatással vannak a tojások a fogyásra?

A tojások értékes anyagokat, valamint fehérjéket tartalmaznak, amelyek jelentősen támogatják az anyagcserét és táplálják az izomtömeget (a test számos más területén kívül). A tojásnak a fogyás vagy a testmozgás során is feltétlenül az étrend rendszeres részét kell képeznie.

Hány tojást fogyasszon fogyás során?

A fogyás során ideális heti 2-3 alkalommal tojást fogyasztani reggelire, péksütemény nélkül. Étkezésenként 2-3 tojást fogyasszon (az energiafelhasználástól függően). Kombinálhatja a tojást sonkával, sajttal vagy zöldségekkel. Készíthet tojást főtt tojás formájában, bikaszem (olaj nélkül) egy minőségi serpenyőben, omlettben, rántottában, vagy adhat hozzá kenést vagy salátát. Ha vacsorához tojást eszik, legfeljebb 2 darabot, és kombináljon más fehérjékkel és friss zöldségekkel.

Igen vagy nem - tojás a fogyáshoz.

Feltétlenül "mondja ki" a tojásokat, amikor fogynak. Értékes tápanyagokat és nagyobb mennyiségű fehérjét tartalmaznak, így ha jól kombinálod más ételekkel és egészséges mennyiséget választasz, a fogyás hatékonyabb lesz.

kattints a kinagyításhoz

Hagy egy Válasz Mégse választ

Mit gondolsz? Csatlakozzon hozzánk most egy új online fit kihíváshoz, és hozza létre a megfelelő szokásokat, hogy segítsen Önnek FIT-ben és jobb megjelenésben lenni. Élő testmozgás, a menü módosítása, a csoportos motiváció és sok más előny. "CSATLAKOZZ ITT"