megtörténni

A reggeli állítólag a nap legfontosabb étkezése. Milyen reggelit szeretsz jobban? Szeretne inkább egy klasszikus croissant-t vajjal, sonkával, sajttal, vagy inkább egy édes reggelit croissant vagy rétes stílusban? Mi lenne, ha kipróbálnád a zabpelyhet?

A zabpehely sokkal több egészségügyi előnnyel jár, mint amire számíthat. Ha úgy gondolja, hogy a pelyhek elkészítése időigényes, akkor téved. Ne keress kifogásokat, és próbáld ki legalább reggel. Ha akarod, este beáztathatod a pelyheket, vagy összekeverheted egyenesen joghurttal, gyümölcsökkel vagy diófélékkel, beteheted a hűtőbe, és reggel csak felveszed őket, és azonnal ehetsz.

És tudod, mi a legjobb a pelyhekben? Mindig másképp készítheti el őket, megkóstolhatja gyümölcsökkel, dióval, fahéjjal vagy magvakkal, így monoton étkezésre nem lehet panasz. A pelyheknek egyebek mellett a következő nyolc egészségügyi előnye is van, ezért érdemes fontolóra venni őket az étrendben.

Bőre javulni fog

A zabpehely ideális gyulladásos állapotok, például ekcéma vagy irritáció kezelésére, és elősegíti az egészséges bőrt is. A zabpehely egyedülálló tulajdonságai a vitaminok és nyomelemek széles skálájának jelenlétéből adódnak összetételükben. A cink segít megtisztítani a bőrt és eltávolítani a méreganyagokat és más káros vegyületeket. Hatékonyan szűkíti a pórusokat és fiatalító hatású.

A vas a táplálkozás és a nedvességtelítettség egyik legfontosabb eleme a bőrsejtekben. A mangán pedig eltávolítja a duzzanatot és a gyulladást, és elősegíti a sebek, zúzódások, égési sérülések és egyéb mikrosérülések utáni gyors bőrgyógyulást is. A magnézium normalizálja a vérkeringést és biztosítja a bőrsejtek jelentős megújulását.

Izmai több fehérjét nyernek

Egy adag vagy körülbelül 8 evőkanál zabpehely biztosítja a szervezet számára az ajánlott napi fehérje mennyiségének körülbelül 15 százalékát. Ne felejtsük el az E-vitamint, az antioxidánsokat és a glutamint, amelyek elősegítik az izomrostok gyorsabb regenerálódását.

Magas antioxidáns-tartalom

A zab antioxidánsokban gazdag, amelyek segítenek például viszketésben, gyulladásban vagy vérnyomásban. Béta-glükánt tartalmaz, amely csökkenti a vércukorszintet. Hatásukat fokozza a C-vitamin jelenléte, így ha reggelire gyümölcsökkel vagy 100% -os gyümölcslével is kedveskedik, akkor jól jár.

Sok energiád lesz

A zabpehely szénhidrátban gazdag és több energiát biztosít a szervezet számára. Ezenkívül a pelyhek sokáig táplálhatják, így nem kell ilyen hamar újabb étkezés.

A súlya csökken

A zabpehely napi fogyasztása elősegíti az anyagcserét, ami felgyorsítja a fogyást is. A zabpelyhes reggelik lehetővé teszik számunkra, hogy hosszú ideig elkerüljük a túlzott kalóriabevitelt, mert hosszabb ideig teltebbnek érzed magad.

A zabpehelyben található lassú szénhidrátok lehetővé teszik az étvágy szabályozását és a normális vércukorszint fenntartását. A benne található tápanyagok nemcsak felgyorsítják az anyagcserét, hanem megakadályozzák a zsír és méreganyagok felhalmozódását is a szervezetben.

A koleszterinszintje csökken

A zab tartalmaz egy béta-glükán nevű rostot, amely segít csökkenteni a szervezet koleszterinszintjét. A linolsav és a zabpehelyben oldódó rost segít csökkenteni a vér trigliceridjeit és a rossz koleszterint. Ezek a tápanyagok megtisztítják a zsírmaradványokat az artériák falain, és megvédik testünket az olyan súlyos betegségek kialakulásától, mint az érelmeszesedés, a szívroham vagy agyvérzés.

Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

A zab egészséges zsírokban gazdag, és támogatja a szívsejteket és a keringési rendszert. A zabpehelyben található antioxidánsoknak köszönhetően csökken a valószínűsége annak, hogy a szabad gyökök károsíthatják az erek falát.

Emésztése javulni fog

A szakértők azt javasolják, hogy körülbelül 25-35 gramm rostot vegyenek be naponta, ami ideális a jó emésztéshez. A zabnak csak egy kis része tartalmazza az ajánlott napi rostbevitel 1/5-ét. Ezért a zabpehely ideális választás a mindennapi reggelihez, arról nem is beszélve, hogy a rostok segítenek bennünk a bél megfelelő működésében és ezáltal a stressz megelőzésében.