Naponta elárasztják a megfelelő testmozgásról szóló cikkek és videók. Ezeket azonban ellenőrizni kell, mert nem mindegyik igaz. Ezek a legnagyobb mítoszok a testmozgással kapcsolatban.
Minden nap edzés
A testmozgás olyan tevékenység, amelyet minden nap meg kell végeznünk. Rendszeresen kell végeznünk a gyakorlatot, de be kell látnunk, hogy mindegyikünk más és egyedi igényekkel rendelkezik. Ez azt jelenti, hogy nem minden gyakorlat mindenki számára megfelelő. Találnia kell egy neked megfelelőt. Jó, ha kérjen szakértő vagy személyi edző segítségét.
Zsírcsökkentés
"Több száz ismétlés" - Néhány ember ezt mondja. Úgy látják, hogy ez az egyetlen megoldás a gyomrunkat védő puha zsírszövet megszabadulására. A testzsír megszabadulása szükséges rendszeres kardió, erősítő edzés vagy mindkettő kombinációja. És főleg - módosított étrend nélkül biztosan nem szabadulunk meg a gyomrunkon lévő gumiabroncsoktól.
Ha nem izzad, akkor nem veszít kalóriát
Az izzadás a test természetes hűtésének folyamata. Előfordulhat azonban, hogy ez nem automatikusan jelzi a teljesítményt. Tisztességes mennyiségű kalóriát égethet el izzadt póló nélkül is.
A legyengült izmok zsírokká alakulnak át
A testünk zsírja nem alakul át izmokká, és az ellenkezője nem igaz. Az izomtömeg növelése és a testzsír csökkentése két különböző folyamat. A testnek először az egyik eseményre, majd a másikra kell összpontosítania. Az ok logikus. Az izmok növekedéséhez több kalóriát kell bevennünk, mint amennyit elégetünk, és fordítva.
Edzés = bármit megehetek
Az egészséges táplálkozás és a testmozgás együtt jár. Ha fogyni és megszabadulni a zsírpárnáktól, akkor változtatnia kell étkezési szokásain is. Ezért az étrendnek megfelelőnek kell lennie edzéssel.