diéta

A legtöbb ember, aki valaha úgy döntött, hogy lefogy, tud a sikertelen étrendről. A sikeres étrend a kiegyensúlyozott étrend, a fizikai aktivitás kombinációjáról szól, de elegendő motivációról is, hogy korlátozza magát. És még akkor is, ha a siker idővel jön létre, például álomsúly formájában, az emberek ritkán tudják fenntartani. Miért? A súlyt az agyunk határozza meg.

Az agy dönt

Ahogy a testnek bizonyos számú órára van szüksége alvásra, úgy az agyra is rögzített egy bizonyos súlyt és megpróbálja fenntartani . Az ideális súly nem az, amelyet az egyén meghatároz, hanem az, amely alapján az agy dönt genetikai berendezés és élettapasztalat .

Ez az ellenőrzési rendszer itt található feltételezzük, az agy olyan részei, amelyek számos funkcióban vesznek részt, például hőszabályozásban, a cirkadián ritmus szabályozásában vagy az éhségben. Különböző jeleket kap a zsírellátással, a vércukor-tartalommal és az étel bevitelével kapcsolatban, és reagál az étvágyra vagy az anyagcserére, vagyis a működését és fenntartani a stabil testsúlyt .

Az élet során változik

Ez a súly körülbelül öt kilogramm tartományban van. A fizikai tevékenységet folytató emberek súlya általában kisebb, mint az ülő életmódot folytatóké . Ez a súly az élet során növekedhet .

Hízó és több éven át túlsúlyos ember számára az agy ideálisnak tartja ezt az új súlyt. "Az agynak nincs túlsúlya, de stabil súlya, amelyet megvéd." magyarázza Sandra Aamodt amerikai neurobiológus .

Lehetetlen tartósan lefogyni

Sajnos az ellenkezője nem működik, és a világon egyetlen diéta sem teszi lehetővé, hogy túllépje ezt a küszöböt. Ez a tény bizonyosan sok embert lehangol. Nagyon nem valószínű, hogy lefogy. Itt az ideje az elveszített kilogrammok helyreállítása szinte szükséges. Minden tanulmány ezt mutatja.

Az agy ideális súlyának megismeréséhez csak akkor kell ennünk, ha éhesek vagyunk, és a jóllakottság első jeleinél abbahagyjuk az evést. Körülbelül hat hónapon belül a súly stabilizálódik az agy számára ideális értékre.

A fogyás hiábavaló lehet

És egyáltalán nem számít a testtömeg-index (BMI), amely általában lehetővé teszi az emberek számára, hogy súlycsoportokba rendezzék. "A BMI-t egy populációra számolják, de nem tükrözi az egyes egyedek egyedi célsúlyát." mondja Sandra Aamodt. Sok BMI túlsúlyos embernek valóban megvan az a súlya, amelyet az agy mutat nekik. És hiába próbálnak fogyni.

Tizenöt hosszú távú tanulmány fogyókúrázókkal kimutatta, hogy ezeknek az embereknek nagyobb a kockázata az elhízásnak, mint azoknak, akik nem diétáznak.

Kudarcra ítélve

A diéták kudarcra vannak ítélve. 2012-ben 4000 tizenhat-huszonöt éves ikeren végeztek vizsgálatot, amely ezt megmutatta egy súlycsökkentő kezelés megsokszorozza a kilogramm visszaszerzésének kockázatát férfiaknál kétszer, nőknél háromszor .

Ez a jelenség valószínűleg az agy reakciójával magyarázható, amely a testet adja utasítás készletek felhalmozására egy új, csökkent táplálékfelvétel időszakában, hanem a diéta által kiváltott anyagcsere állandó változása is. A test kevesebb kalóriát költ el a diéta alatt, hogy megőrizze erőforrásait, és ezt folytatja akkor is, amikor az ember normálisan étkezni kezd, és addig folytatja, amíg a test visszanyeri normális súlyát. .

Egyél csak éhség esetén

Még akkor is, ha túlsúlyosnak, de normálisnak érzi magát, nem fog profitálni a diétájából. Az egyetlen megoldás az ideális súly megtartására az Sportoljon naponta, és csak éhség esetén fogyasszon .

Kezdetben sok figyelmet és erőfeszítést igényel, mert élünk társadalom , amely hajlamos a túlevésre . Amint megszokjuk az új stílust, a súly természetesen igazodni fog. Végül is nem kell folyamatosan kalóriákat számítanunk és az ételekre gondolnunk. Ez több időt biztosít számunkra, hogy más tevékenységekkel foglalkozzunk .

Mi a tapasztalata a fogyókúrával kapcsolatban? Írjon más olvasóknak a cikk alatti beszélgetésben.