Az új év kezdete egy olyan időszak, amikor sokan elhatározzák, hogy tesznek valamit a karakterükkel. Némi extra motiváció, ODTERAZ. Vannak, akik elkötelezettség alá vonják. Ezért a Humenský professzionális oktatótól kértünk néhány tippet és tanácsot.

professzionális

Humenčan Braňo Brecík (27) 7 éve dolgozik a fitnesz edzés személyi edzőjeként. A gyakorlat során több mint 300 ember ment át a kezén. Feltettünk neki néhány kulcsfontosságú kérdést arról a dátumról, amikor sokan belépnek a gyakorlatba.

Gyakori ürügy az emberek számára, hogy nincs idejük edzeni ... Hogyan lehet megszabadulni tőle?

Az emberek manapság nagyon korlátozottak az időben ... Ha ajánlanom kell, akkor ideális reggel felkelni, és tenni valamit magadért a "nap kezdete" előtt. A reggeli edzés felébreszt, és az endorfin - a boldogság hormonja - kiöblítésével pozitív hangulatot biztosít az egész napra.

A jobb alak első pontja a diéta. Ha dióhéjban általánosítható, hogyan kell kinéznie csökkentő étrenden?

A csökkentő étrendnek tartalmaznia kell a makrotápanyagok kiegyensúlyozott arányát egyenként, a szakember igényeinek megfelelően. Minőségi fehérjék, egészséges zsírok - omega 3,6 és 9 telítetlen zsírsavak és megfelelő mennyiségű komplex szénhidrát bevitele. A mikroelemeket, például a vitaminokat, ásványi anyagokat és nyomelemeket sem szabad elfelejteni.

Milyen előnyei vannak a fitneszközpontnak az otthoni gyakorlással szemben? Az alak otthoni gyakorlatokkal is beállítható?

Hazai körülmények között is lehet előrelépni az alak alakításában, de csak korlátozott mértékben. A modern fitneszközpont olyan létesítményekkel rendelkezik, amelyek átfogóan fedezik a testedző igényeit, hogy a test izmainak maximális és szimmetrikus fejlődését és ezáltal a felesleges zsírtartalékok lehetséges csökkentését érjék el. A magas színvonalú szolgáltatásokat nyújtó fitneszközpontokban képzett személyzet működik, akik bevezethetik a látogatókat a helyiségeikbe, és útmutatást adhatnak számukra az egyes állomások üzemeltetéséhez.

Sok nő különböző fogyókúrás tablettákhoz vagy drasztikus diétákhoz nyúl, hogy szexi alakokat lásson. Micsoda szakértő?

A leggyakoribb válaszom arra a kérdésre, hogy ismerem-e ezt vagy azt a diétát: ezért ismerünk sokféle diétát, mert egyik sem működik. Minden étrend egy bizonyos időtartamra korlátozódik. Ennek során drasztikusan megfojtja önmagát, és amikor ennek vége, az ember a múltból származó összes rossz szokás után nyúl, "hála", amellyel úgy döntött, hogy csinál magával valamit. Az emberek gyakran a kisebb ellenállás útját választják, ennek eredményeként különféle káros étrendekhez folyamodnak, például az úgynevezett porított fehérje diétához. Ha valaki lelkiismeretes önmagával szemben, akkor őszinte!

Abban az esetben, ha a karakter kialakulása során úgynevezett stagnálás következik be - megállítva az előrehaladást, lehetséges a "segítők" elérése. Többféle zsírégetőt ismerünk, amelyek összetételükben, hatásmódjukban vagy állagukban különböznek egymástól.

És mi van a fiúkkal és az izomvadászataikkal különböző anabolikák alkalmazásával. Mire kell figyelni?

Az anabolikus szteroidok kérdése a mai fejlett világban még mindig viszonylag tabu és torz. A fitneszközpontokban lévő fiatal fiúk gyenge információval rendelkeznek erről a kérdésről, ezért fejetlenül elindulnak a gyors befejezés útján. Ami nem ér semmit, az semmit sem ér - ezzel azt akarom mondani, hogy a kemény testű test, amely mögött hónapokig tartó lelkiismeretes edzés és állandó lemondás áll, erővel és egészséggel fizet meg nekünk. Az anabolikus szteroidok használatával megsemmisült test gyorsan szép, de csak kívülről. Belül lassan szétesik, az immunrendszer zavara, szervi elégtelenség és használatuk gyakori hangulatváltozással, leggyakrabban a környezetükkel szembeni agresszióval jár együtt…