fogyni

Tojás diéta lényegében az Atkinson-diéta egyik változata, a hangsúlyt a szénhidrátbevitel korlátozására helyezik. A diéta ezen változatában két vagy több tojást eszel reggelire grépfrúttal, alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel vagy alacsony fehérjetartalommal együtt. Az ebéd és a vacsora tartalmaz egy másik adag tojást, vagy kis mennyiségű sovány fehérjét, például halat vagy csirkét.

Saláták és zöldségek alacsony szénhidráttartalmú nem korlátozott, de a gyümölcs napi 1-2 darabra korlátozódik. Egyéb szénhidráttartalmú ételek, például kenyér, tészta és burgonya szigorúan korlátozottak.

Az étrend egy másik változatát hívják "Tojás és grapefruit étrend" és ez azt jelenti, hogy a grapefruit felét minden étkezéskor megeszik. Pihenés étrend-terv nagyon hasonlít a fentiekhez.

A tojásdiéta legszélsőségesebb változata, hogy csak kemény tojást és ivóvizet fog enni.

Ajánlott ételek a tojás étrendjéhez

tojás, sovány fehérje, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek, grapefruit

Példaértékű diétás menük a tojástáplálékról

Reggeli
2 főtt tojás
? grapefruit

Ebéd
Sült csirke bőr nélkül
zöldsaláta

Vacsora
tojás omlett spenóttal és paradicsommal

Gyakoroljon tojástartalmú étrenden

A testmozgás nem követelmény ebben az étrendben.

A tojásdiéta előnyei

  • magas a fehérjetartalma és kevés a szénhidrát a tojástartalmú étrendben, segít csökkenteni az étvágyat
  • a magas fehérjetartalmú étrend növeli a kalóriaégetés arányát
  • A tojás jó fehérje- és vitaminforrás
  • Tanulmányok azt mutatják, hogy a reggeli tojás fogyasztása javítja a fogyást

Hátrányai a tojás étrendjének

  • nem egészséges és kiegyensúlyozott
  • sok ételt és zöldséget megszüntet
  • A szénhidráthiány miatt nincs elegendő energiája a fizikai aktivitáshoz
  • sok ember fáradtságot és émelygést tapasztal a fogyókúra első napjaiban, amikor a test alkalmazkodik a csökkent szénhidrátbevitelhez
  • Sok petesejt székrekedést, puffadást és rossz leheletet okozhat
  • Az étrendi sztereotípia csökkentheti az étrend-program követésének képességét
  • nem alkalmas egészséges testsúlycsökkentésre

Bár valószínűleg gyors fogyás következik be, nagy valószínűséggel a jo-jo diéta után következik be.
Természetesen a csak tojás fogyasztása nem egészséges módja a fogyásnak, és ennek az étrendnek az extrém változata nagyon veszélyes az egészségre. Ez a diéta nemcsak táplálkozási hiányosságokhoz vezethet, hanem az egészség és a közérzet súlyos károsodásához is.

Mi a tiéd? tapasztalat a fogyással és a tojás diétával? Oszd meg velük a cikk alatti beszélgetésben. Köszönjük!