- Bevezetés
- Magazin
- Az egészségem
- Csodálatosan nézek ki
- Egészség egy tányérra
- Egészséges étel
- Teák az egészségre
- Fűszerek, mint gyógyszer
- Gyógynövények
- Olajok egészségre
- Diófélék és magvak
- Gyümölcs egészségre
- Méhészeti termékek
- Egészséges étel
- Zöldségek
- Mi van a fájdalommal
- Méregtelenítés
- Táblázatok
- Energia. Érték
- Glikémiás index
- Kalóriafogyasztás
- Pulzusszám
- Számítások
- BMI Index
- Ideális súly
- Výp. anyagcsere
- Whr index
A narancs jó "harcos"? Hatások, információk, anyagok, receptek…
A narancsot mindenki ismeri, de lehet, hogy nem is tudja pontosan, mit tartalmaz, mennyi anyagot tartalmaz és milyen pozitív hatással van az emberi egészségre.! Bemutatjuk a narancs teljes "szépségét", valamint csodálatos narancs recepteket.
narancs az elégtelen gyümölcsből (89 előtt) az egyik legnépszerűbb gyümölcsünk lett. Különösen hidegebb és szárazabb télen a narancs jó "harcos" az egészségünk számára. És nem csak a C-vitamin miatt. Miért ne, ha ez is olyan ízletes (hacsak nem vásárol szép megjelenést, de belül szárított - és sajnos ez gyakran előfordul).
Információ röviden a narancsról
narancs olyan gyümölcs, amelyet főleg szubtrópusi területeken termesztenek, imádja a napsütéses éghajlatot, de próbáljon otthon termeszteni. Leggyakrabban közvetlen étkezéshez vagy gyümölcslevek készítéséhez használják. Javasoljuk a közvetlen fogyasztást, hogy elkerülje a szállított vegyszereket, amelyek általában megtalálhatók a gyümölcslevekben és más italokban. A narancs egy jól ismert és általánosan elérhető gyümölcs, amelyet rendszeresen kell fogyasztania, mert értékes anyagokat tartalmaz és számos pozitív hatással van egészségünkre (lásd alább).
Milyen anyagok tartalmaznak narancsot?
A narancs köztudottan tartalmaz C-vitamint, de más hatóanyagokat is tartalmaz, lásd melyik.
Fehérje, rost, szénhidrátok, zsír, kalcium, kálium, magnézium, foszfor, vas, antioxidánsok, savak és C-vitamin.
Tápérték - narancs (100g)
| KJ | Kcal | Fehérjék | Szénhidrátok | Zsírok | Élelmi rost | Kalcium | GI |
| 180 | 40 | 0,9 g | 9g | 0,3 g | 3,5 g | 55mg | 60 |
Egyéb értékek - vitaminok és ásványi anyagok
Kálium-magnézium vas-foszfor Vit. C
220mg 12mg 0,1mg 17mg 70mg
A narancs egészségre gyakorolt hatása
A narancs nemcsak az influenza ellen hat, hanem sokkal nagyobb hatással van egészségünkre.
- Támogatja az immunrendszert és megvédi a sejteket a gyököktől
- Természetesen megtisztítja a szervezetet a káros anyagoktól
- Az influenza és a nátha megelőzése - a magasabb C-vitamin-tartalomnak köszönhetően az immunrendszer jobb formába kerül, és így megvédheti a testet számos betegségtől
- A rák megelőzése
- Támogatja az emésztést és az epeváladékot
- Javítja a rendszeres bélmozgást és tisztítja az emésztőrendszert
- A szív- és érrendszeri betegségek megelőzése - a vitaminok és a rostok jó kombináció a szív, az erek és a zsíreltávolítás védelmére
- Megtisztítja az erek falát a felesleges zsírtól
- Csökkenti a magas koleszterinszintet és a magas vérnyomást
- Támogatja a csont- és ízületi szövetek kialakulását
- Javítja a haj, a körmök és a bőr minőségét
- A narancs lebontja a húgysavat az ízületekből - ez a jelenség a vitaminoknak köszönhető
- Pozitív hatás az idegrendszerre
Annyi pozitív hatás egy gyümölcsben, érdemes enni, de nem.
A narancs hatása a fogyásra
A narancs alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor tele van hatóanyagokkal. A narancs alkalmas fogyásra, ugyanakkor javítja a test általános állapotát. A C-vitamin természetesen felgyorsítja az anyagcserét és biztosítja a zsírégetést. Ezért fogyjon naponta legalább egy darabot fogyás alatt. Adja hozzá egy gyümölcssalátához, turmix italhoz, vagy csak egyen tízig.
Narancs receptek
A legegyszerűbb módszer egy olyan narancs fogyasztása, mint maga a friss gyümölcs, de más módon is felhasználható, erre aha! Akár narancsos italt, turmixot, akár narancsos csirkemellet fogyaszt, ízlelőbimbóit mindenképpen kielégíti.
A narancslé vagy a narancsital nagyon népszerű ital, amelyet mindenki szeret ... Készítse el ezt az egészséges és édes italt, amely nemcsak vitaminokkal van tele…
Szükséged van: 5 narancs, 3 sárgarépa, 3 takaró víz, 1 teáskanál méz, csipet fahéj vagy három jégkocka.
A megtisztított és megmosott narancsot, a reszelt sárgarépát, a vizet és a mézet egy pohárba teszik, ahol alaposan összekeverik sűrű lével. Használhat turmixgépet vagy asztali turmixgépet is. Végül adhat hozzá jégkockát vagy fahéjat.
Ezek a finom csirkemellek "egzotikus" és ízletes ételek, alkalmasak ebédre vagy vacsorára. Köretként hozzáadhat burgonyát, rizst vagy friss zöldségsalátát.
Szükséged van: 0,5 kg csirkemell, 1 citrom leve, 2 deci narancslé (nem lé), 1 teáskanál szolamil (keményítő liszt), 1-2 PL víz, csipet tengeri só
A megmosott csirkemelleket vágja szeletekre (szeletekre), óvatosan csapolja meg, sózza meg és hagyja állni a hűtőszekrényben. A narancsmártás elkészítéséhez - öntsön narancs- és citromlevet az edénybe - forraljuk fel, amikor már forrni kezd, ezért adjunk hozzá 1 teáskanál szolamilt, és sűrűbb szószban főzzük, majd adjunk hozzá vizet és keverjük össze. Állj meg, és adj hozzá egy csipet sót a végén. Sütjük a csirkemelleket egy serpenyőben olívaolajjal vagy szárazon, a serpenyő minőségétől függően. Öntsük a narancsmártást a sült csirkemellre, és adjuk hozzá a rizst.
Ezeket a turmixokat tízkor vagy olovrantában, vagy könnyű vacsoraként ihatja. Ezek a turmixok tökéletesen megtisztítanak és elindítják az emésztőrendszert és az immunrendszert.
Szükséged van: 1 narancs, 1 zellerszár (szár, nem bivaly), citromlé, fél kis sárgarépa és egy kis friss petrezselyem.
A megtisztított narancsot félholdra tépjük, és turmixgépbe tesszük, hozzáadjuk a megtisztított sárgarépát, kisebb darabokra vágva. Ezután megmossuk a szárzellert, citromlevet (ízlés szerint), vizet és végül petrezselymet. Keverd össze és kész, csak igyál!
Csakúgy, mint egy narancs - igen vagy nem?
A narancssárgát a "TOP" gyümölcsök közé sorolom, nemcsak a benne található hatóanyagok miatt, hanem a csodálatos íze miatt is. Szinte mindenhol vásárolhat egy narancsot, ezért határozottan ne becsülje alá ezt a közös gyümölcsöt, és kezdje el rendszeresen fogyasztani. Függetlenül attól, hogy lefogy, vagy csak egészségesen táplálkozik, a narancs jó választás minden időjáráshoz.
kattints a kinagyításhoz
A narancs nagyszerű, és ne felejtsd el a húgát - mandarin! Minden róla szól…